آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ماهي استعداداتك للشهر الكريم؟

ملتقى التوعية الصحية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 07-09-2011, 04:48 AM
كبار الشخصيات
 




عفويه will become famous soon enoughعفويه will become famous soon enough




ماهي استعداداتك للشهر الكريم؟ ramadan.jpg



نقترب في مثل هذه الايام من شهر رمضان الكريم .. اعادنا الله و إياكم عليه و نحن بأتمّ الصحة و العافية. و تبدأ الاعدادات إلى استقباله من الآن، فنجد إعلانات المنتجات الغذائية الشهية المنظر تكتسح الشوارع و التلفزيون، كما تتسابق المحلات التجارية لإطلاق الحملات التسويقية و العروض الجذابه لكسب الزبائن و زيادة الأرباح.
و تبدأ معها سيدات المنازل الاستعدادات لتجهيز أشهى الأطباق و البحث عن آخر الأكلات الجديدة ما بين الكتب و صفحات الانترنت و التبادل ما بين الصديقات.
و كل ما سبق لا ضير فيه، و إنما يحبذ الاستعداد له بشكل صحي و مدروس حتى لا يعود بالضرر على الصحة، حيث نجد كثيراً ما ينتاب المرضى المصابين مسبقاً بالمشاكل الصحية وعكات و أزمات في شهر رمضان و قد يضطرهم آسفين قطع صومهم كارتفاع السكر في الدم، ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية و الكوليستيرول، ضغط الدم و مشاكل الكلى و غيرها الكثير. كما يؤثر على الأصحاء بشكل مباشر على أوزانهم التي تزيد الكيلوجرامات مع نهاية الشهر.
لذا أقدّم بعض الارشادات الوقائية للإستعداد بشكل صحيح و مناسب لشهر رمضان ابتداءً من الآن:
- البدء بفكرة تخفيض الوزن لمن يعاني الزيادة
- التقليل أو الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة المقلية و الدسمة
- اللجوء دائماً إلى الزيوت النباتية في إعداد الأطعمة و بكميات معتدلة.
- التقليل أو الابتعاد عن الحلويات و السكريات السريعة الامتصاص و التي تتحول بدورها إلى دهون تختزن في الجسم
- البدء ببرنامج تمارين رياضية مناسبة و خفيفة تساعد في التخلص من بضعة كيلوجرامات على الأقل
- الاكثار من تناول الخضار و الألياف
- بما أن شهر رمضان سيقبل مع حرارة الصيف و الرطوبة العالية، يستحسن شرب الماء بشكل كافي لإمداد الجسم بالسوائل، كما ان فاكهة الصيف تحفظ للجسم توزان محتوياته من الماء و الفيتامينات و الأملاح المعدنية
- عند البدء بالتبضع للشهر الفضيل، يستحسن إعداد قائمة بالمشتريات الضرورية فقط
- اختيار المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم من أجبان و حليب و منتجاته السائلة منها أو الجافة
- اختيار منتجات الخبز المصنوعة من النخالة
- يتوفر الان العديد من منتجات عجينة السمبوسة و القطايف المصنوعة من النخالة و هي مناسبة للاستخدام بشرط أن تخبز داخل الفرن بدل القلي في الزيت
- شراء العصيرات الخالية من السكر بدل المنتجات التجارية المحتوية على السكر و الصبغات الاصطناعية
- محاولة الابتعاد قدر الامكان عن العروض الاجبارية في شراء منتج يتكون من حزمة او اكثر كما هو الحال في علب الكيك و الشطائر و غيرها، حيث توفرها بهذه الكمية يساهم في ضرورة تحضيرها و تناولها
- عدم شراء كميات كبيرة من الطعام، و إنما حسب الحاجة أو بما يكفي لعدة أيام فقط، و من ثم شراء ما يلزم بعد ذلك في حال نفاذها من البيت
- في حال الرغبة في تطبيق برنامج غذائي صحي يمكنك اللجوء لأخصائين التغذية للمساعدة في إعداد برنامج متكامل و مناسب للحالة، سواء كان هنالك مشكلة صحية أو مشكلة وزن فقط
- البحث عن الاكلات الشهية الصحية، و التي تناسب الذوق الخاص دون التأثير على الوزن و الصحة، و يمكنك البحث عنها في كتب الطبخ الصحية أو مواقع الانترنت الموثوقة، و نحن هنا في الموقع نقدم بين الفينة و الأخرى بعض الأطباق الصحية و طريقة تحضيرها
- يا حبذا لو تكون الأطباق معتمدة على العناصر الغذائية المفيدة كالخضار و الالياف و النشويات المركبة و اللحوم الخالية من الشحوم
- يمكن اللجوء إلى بدائل السكر المنخفضة في السعرات الحرارية لتحضير الحلويات، كما يستحسن التقليل من تناول الحلى بشكل عام قدر الامكان
أتمنى أن تكون النصائح الفائتة كفيلة بمساعدتك للإعداد الصحيح لمائدة رمضان، فالصحة لا تعوض بثمن.

إفطاارً هنيئاً و صوماً مقبولاًماهي استعداداتك للشهر الكريم؟ tongue.gif

م/ن


شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : عفويه
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 07-09-2011, 05:09 AM
افتراضي

اللهم بلغنا رمضان بصحة وعافية وسعادة ،،

واللهم ألهمنا به الخير وحسن العبادة ،،،

يعطيك العافية اخت عفوية ،،،
من مواضيع : ماجد الشرقية
ماجد الشرقية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 07-13-2011, 05:15 PM
كبار الشخصيات
 

عفويه will become famous soon enoughعفويه will become famous soon enough
افتراضي

اشكرك ماجد على المرور اللهم آميــن,,
وزد عليها يارب تنقبل << طلبات الاجازه في رمضان
عشان نقدر نتعبد لله ع روقان..
من مواضيع : عفويه
عفويه غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 08-08-2011, 06:21 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
*
(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)

اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.
أسأل الله أن ينفعنا به ويرزقنا الإخلاص فى القول والعمل.
*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيرا
وبارك بك
ابارك لك بالشهر الفضيل
جعله شهر خير وبركه ونصر وتمكين
وتقبل الله منا ومنكم وشهر مبارك على جميع الامه الاسلاميه
*
*
*

ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للشهر, ماهى, الكريم؟, استعداداتك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 05:22 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط