آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

صحتك في رمضان

منتدى رمضان
موضوع مغلق
  #1  
قديم 08-22-2011, 10:53 PM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about


<A href="http://www.e-moh.com/vb/" target=_blank>صحتك رمضان 3526.imgcache


صحتك في رمضان

د/ شاهر الشهري



تتعدد أشكال الصوم لدى البشر باختلاف أديانهم وثقافاتهم ، ما بين الصيام الديني ، أو الصيام لأسباب تتعلق بصحة الجسم (كصيام الحمية الطبية) ، أو حتى الصيام لغرض سياسي (كالإضراب عن الطعام) ، ولكن يظل الصيام الإسلامي - كما شرعه لنا الخالق عز وجل - هو مجمع الفضائل ووسائل الخير والصحة للإنسان.
ولنا في السطور القادمة وقفة مع علاقة الصيام بالصحة ، وإن كان المقصود بالصيام هنا صيام رمضان فإن الصحة هي الصحة بمفهومها المتكامل ، حيث لا تعني مجرد السلامة من الأمراض بقدر ما تعني حالة العافية والتكامل بين الجسد والعقل والروح ، أي التكامل بين مكونات الإنسان.
وانطلاقاً من هذا المفهوم الشامل للصحة ، تقدم لكم جمعية الرحمة الطبية الخيرية هذا الكتيّب ، إسهاماً منها في زيادة الوعي بالقيمة الروحية والجسدية للصيام ، وتعريفاً للقارئ الكريم - مريضاً كان أو معافى - بأفضل السبل لينعم بصيام آمن ومقبول بإذن الله.
وسيكون تناولنا لموضوع الصحة والصيام عبر النقاط التالية:
1. آثار الصيام على الجسم.
2. الصيام دواء.
3. كيف تنعم بالصحة والراحة في رمضان؟
4. شهر رمضان وبعض الأمراض.
v آثار الصيام على الجسم:
يتأثر الجسم بحالة الصيام تأثراً عادياً ، لا يخرج عن إطار وظائف الأعضاء الطبيعية.
وهذا التأثر يؤدي إلى الفوائد الصحية المستفادة من الصيام.
يمكن توضيح آثار الصيام على الجسم عن طريق النقاط التالية:
1. نقص إمدادات الطاقة: يمتنع الصائم عن الطعام والشراب أثناء النهار ، ويؤدي هذا الامتناع عن الأكل إلى نقص إمدادات الطاقة لجسم الإنسان.
ومصدر الطاقة الرئيسي والمباشر للإنسان هو الجلوكوز المستمد من النشويات والسكريات.
في الحالات الطبيعية يستهلك الجسم الجلوكوز الجاهز الذي امتصه الجهاز الهضمي من الطعام إلى الدم.
فإذا نفد الجلوكوز الجاهز فإن الطلب ينتقل إلى مستودع السكر في الكبد ؛ فتقوم بتزويد الجسم بالجلوكوز.
وهذه هي الحالة المتوقعة في الصيام.
عندما ينضب مستودع السكر فإن الجسم يبحث مباشرة عن مصادر بديلة للطاقة، وذلك عن طريق إذابة الشحوم والدهون المتراكمة في أنحاء الجسم المختلفة.
وهذه أقصى مرحلة يتوقع الوصول إليها في الصيام.
أما إذا طال انقطاع الإنسان عن التغذية أكثر من ذلك فإن الجسم يتضرر بتلف بعض أجزاءه بسبب المجاعة ، ومن هنا جاء الأمر النبوي الكريم بتأخير السحور وتعجيل الفطور ، مراعاة للطبيعة الإنسانية وحفاظاً على الصحة.
ولا يصل الصيام الإسلامي مرحلة الضرر الناتج عن المجاعة.
2. نقص التموين بالماء: كما هو معلوم فإن الجسم يحصل على الماء عن طريق شرب السوائل المختلفة مثل الماء و العصيرات والمشروبات الساخنة ، و يفقد الإنسان الماء عن طريق الجهاز البولي وعن طريق العرق.
لقد منح الله الإنسان القدرة على التكيف مع مختلف الظروف ، ففي حالة الصيام يمكن للكلى أن تعمل على تقليل كمية الماء المخرج مع البول ، فيما يسمى عملية "تركيز البول".
لكن استمرار نقص شرب الماء مع استمرار فقد الماء بالعرق وغيره ، يؤدي إلى حالة الجفاف ، وهي حالة مضرة بصحة الإنسان.
الصيام الإسلامي لا يوصل الإنسان مرحلة الجفاف ، لذلك جاء الأمر بتأخير السحور وتعجيل الفطور والإفطار على رطب أو تمر وماء.
والرطب والتمور تحتوي على نسبة عالية من الماء.
3. التغيرات في المعالم الكيميائية في الجسم: كما هو متوقع فإن المعالم الكيميائية في جسم الإنسان تتغير في حالة الصيام بما يتناسب مع الواقع الذي يعيشه الجسم ، وهذا التغير ليس دليلاً على حالة مرضية.
ومن تلك المعالم الكيميائية: · تعداد خلايا الدم (CBC).
· مستوى السكر في الدم (Blood Glucose).
· وظائف الكبد (Liver Functions).
· وظائف الكلى (Renal Functions).
· الدهنيات (Lipids).
· الهرمونات (Hormones).
· مكونات البول (Urinary Excretions). 4.
4- التغير في نمط الحياة اليومي: لا يقتصر أثر الصيام على الجسم فقط بل يمتد ليشمل سلوك الإنسان وتصرفاته، فيتغير نمط الحياة اليومي في نواحي عدة ، منها:
v النمط الغذائي: فتجد الناس في شهر الصيام بين معتدل وحائد عن الاعتدال إلى الإفراط والتخمة.
v نمط نظام النوم: فيغير كثير من الناس نمط نومهم فيسهرون الليل وينامون النهار وهذا مما لا ينصح به.
v نمط النشاط: ويتغير نمط النشاط لدى بعض الناس ليتجه نحو الراحة والكسل وهو مما لا ينصح به صحياً.
v السلوك الاجتماعي: يتغير نمط السلوك الاجتماعي عادة نحو الأحسن ؛ فتكثر الزيارات والتواصل بين الناس ، كما يزيد السلوك الاجتماعي التكافلي من مساعدة المحتاجين وزكاة الفطر وغيرها.
v الصـيـام دواء: من رحمة الله بعباده أن جعل لهم من كل داء دواءً. وفي الصيام وقاية كما فيه علاج لكثير من الأدواء ، مما يقر به أهل الاختصاص في الطب من المسلمين وغير المسلمين.
ويتضح ذلك بما يلي:
v الصيام حمية إسلامية: هل ينقص وزنك في رمضان أم يزيد؟ أكثر الدراسات تشير إلى أن الوزن ينقص خلال صيام شهر رمضان من 100جرام إلى 3.2 كجم (متوسط 2 كجم) ، ولكن للحصول على فوائد الصيام لا بد من اعتماد نظام غذائي صحي متوازن في الليل.
ماذا عن مستوى الدهون؟ تشير المؤشرات العامة للدراسات إلى أن الصيام عامل مساعد في إنقاص الدهون.
لكن لا يكفي الصيام وحده لعلاج مشكلة الوزن بدون اتباع نظام صحي متوازن. والجدير بالذكر هنا أن نوم النهار يقلل من فائدة الحمية الناتجة عن الصيام.
v راحة الجسم أثناء الصيام: يتمتع الجسم براحة لا مثيل لها نتيجة الصيام ، فيرتاح من العمليات المعقدة المشتملة على معالجة وامتصاص الطعام ، إضافة إلى الراحة الناتجة عن التخلص من الدهون المعيقة لانسياب الدم في الأوعية الدموية.
ومن معالم راحة الجسم في شهر رمضان أن بعض الأجهزة يقل نشاطها والبعض يزداد.
· الجهاز الهضمي: يقل نشاط الجهاز الهضمي بسبب الصيام ، حيث تقل إفرازات المواد الحامضة ، وتقل حركة المعدة والأمعاء ، وبهذا يرتاح الجهاز الهضمي.
ويساعد ذلك على تقليل نسبة احتمال حدوث سرطانات الأمعاء ، والوقاية من كثير من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
· القلب و التنفس: في آخر ساعات الصوم يقل نشاط القلب والجهاز التنفسي بشكل خفيف. · الكبد: الصيام يخفف تدفق الغذاء إلى الكبد؛ وبالتالي يقل عدد التفاعلات الكيميائية التي يجب إجراؤها في الكبد ، كما تقل عملية تصفية السموم ، فينخفض العبء الواقع على الكبد وترتاح.
· الكلى: يزيد نشاطها لتزيد من تركيز البول ، فتقلل كمية الماء الخارج مع البول ، لتوفير حاجة الجسم من الماء أثناء الصيام.
v الصيام والصحة النفسية: ليس الجسد وحده هو المستفيد من آثار الصيام إنما الصحة النفسية أيضاً تتحسن وتتعزز نتيجة الصيام ، وتجدر الإشارة هنا إلى تعريف الصحة الذي تعتمده منظمة الصحة العالمية حالياً ، حيث تعرف الصحة كما يلي: "الصحة لا تعني غياب المرض ولكنها حالة من التكامل الجسدي والنفسي والاجتماعي و الروحي".
والملاحظ اشتمال التعريف على البعد الروحي الذي لم يكن موجوداً في التعريف القديم.
وتزيد الصحة النفسية للصائمين عن طريق الآتي:
1. تنشيط القوة الروحية: في رمضان يجد المسلم من الفرص المواتية لتنشيط الروح أكثر من غير رمضان ، خصوصاً مع أعمال الخير والطاعة المتنوعة.
2. الروحانية و الخشوع: المستفادة من العبادات المتوالية المتنوعة بين الصلاة والصيام والقرآن والصدقات وغيرها ، والتي تستمر مع الصائم إلى فترة تتجاوز حدود مدة الصيام.
3. الاسترخاء و التأمل: وهي من الأمور التي تعزز الصحة النفسية ، كما يوصي بذلك مستشارو الصحة النفسية ، ويسهل الاسترخاء والتأمل بالنسبة للصائم في رمضان نتيجة تفرغه من بعض الأشياء التي تشوش عليه وتشغله في غير رمضان.
4. القدرة على ضبط الذات: حيث يتدرب الصائم بواسطة الصيام على ضبط نفسه عن الرغبات التي تضرها.
5. التواصل الاجتماعي: بالتعاون على الخير من تفطير الصائمين والصدقة وزكاة الفطر إلى غير ذلك.
v الصيام والسموم: الصيام يطلق السموم من الدهون المختزنة ، وتُـزال سمّيتها ويتم التخلص منها مع مخلفات الجسم.
v الصيام وتجديد الخلايا: الخلايا المريضة والهرمة و التالفة لا تتحمل الصيام فتموت ، وتعطي بذلك فرصة لتجديد الخلايا ونمو خلايا جديدة صحيحة مما يقلل نسبة الإصابة بالسرطان.
v كيف تنعم بالصحة والراحة في رمضان ؟ هنا عزيزي الصائم نقف معك على طرق عملية لتستمتع بالصحة والراحة أيام الصيام.
v حتى لا تشعر بالعطش: تجنب الأغذية السكرية والأغذية شديدة الملوحة في السحور ، وتجنب التوابل ، كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء ، وليس العصيرات الملونة بالألوان الصناعية. ومن الأمور المهمة الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
v أفطر على الطريقة النبوية: كان النبي صلى الله عليه وسلم يفطر على الرطب أو التمر والماء ، فيجعل إفطاره على مرحلتين ليعجل لصلاة المغرب مع الصحابة في المسجد ، فإذا صلى أكل ما تيسر له. ويمكن تعداد الفوائد الصحية للتمر كما يلي:
1. تناول الرطب أو التمر عند بدء الإفطار يزود الجسم بنسبة كبيرة من المواد السكرية فتزول أعراض نقص السكر وينشط الجسم.
2. خلو المعدة والأمعاء من الطعام يجعلهما قادرتين على امتصاص هذه المواد السكرية البسيطة بسرعة كبيرة.
3. احتواء التمر والرطب على المواد السكرية في صورة كيميائية بسيطة يجعل هضمها سهلاً.
4. إن وجود التمر منقوعاً بالماء ، واحتواء الرطب على نسبة مرتفعة من الماء (65 - 70 %) يزود الجسم بنسبة لا بأس بها من الماء ، فلا يحتاج لشرب كمية كبيرة منه عند الإفطار.
5. التمر يقوى الجسم ويمنع اضطراب الأعصاب ويقي من فقر الدم.
6. يساعد الجسم على التخلص من الإمساك بما يحتويه من ألياف.
7. يقلل من معدل امتصاص الكولسترول من الأمعاء وبالتالي يقلل من أخطار مرض تصلب الشرايين.
8. يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من السرطان.
v الوجبة الصحية في رمضان: لتكون كل وجباتك صحية في رمضان ، يجب أن تراعي فيها ما يلي:
ü أن تكون وجبة غنية بالألياف والنشويات المركبة والكالسيوم ( خضروات ، فواكه ، حبوب ، الحليب ومشتقاته).
ü التقليل من الدهون والسكريات والأغذية المدخنة والمخللة والمملحة.
ü التنوع في الوجبة لتشتمل على جميع العناصر الغذائية.
ü المقليات في رمضان تؤدي إلى زيادة الدهون ، فينصح بالاعتدال في أكلها.
ü لا تكثر الأكل بين الوجبات ، فتفقد الفوائد الصحية للصيام.
ü قلل من المشروبات الملونة غير الطبيعية.
v نصائح للصائمين: ü إحياء سنة السواك ، فإنه مطهرة للفم.. مرضاة للرب.
ü ترك التدخين لأن أيام الصيام فرصة ثمينة للإقلاع عن التدخين.
ü لا داعي للتوتر أثناء الصيام فأحسن صيامك ولا تضيعه بالغضب.
ü لا تجهد نفسك في رمضان أكثر من اللازم فتشق على نفسك وتضر بصحتك.
ü لتساهم في تقليل حوادث الطرق في رمضان ، فلا تسرع وقت الإفطار.
لا نريد أن يكون شهر رمضان أكثر الشهور نزفاً.
v شهر رمضان وبعض الأمراض: مثلما يعتبر الصيام سلوكاً صحياً للأصحاء ، وقد يكون علاجاً لبعض الأمراض، فإن هناك وبلا شك أمراضاً لا ينصح معها بالصيام. ونذكر فيما يلي بعض الأمراض الشائعة ، ومن يستطيع الصيام من المصابين بها ومن لا يستطيع.
v مرض السكري: مرضى السكري بالنسبة للصيام أصناف: ·
الصنف الأول: مرضى السكر من النوع الثاني (غير المعتمد على الإنسولين) - Type II Diabetes Mellitus.
وهؤلاء يمكنهم الصيام في رمضان بأمان ودون مضاعفات ، بل إن بعض الدراسات أشارت إلى تحسن مستويات السكر في الدم لدى بعض المرضى.
· الصنف الثاني: مرضى السكر من النوع الأول (المعتمد على الإنسولين) - Type I Diabetes Mellitus.
وهذا النوع أقل شيوعاً من النوع الأول ، ولكنه يحتاج لعناية أكبر. بعض مرضى هذا النوع - وليس كلهم - يمكنهم الصيام في رمضان ، لكن مع مراعاة الملاحظات الآتية:
ü أن تكون الحالة الصحية للمريض مستقرة قبل رمضان.
ü ألا تكون الجرعة التي يستخدمها المريض من الإنسولين عالية (أكثر من 40 وحدة / جرعة).
ü أن يتم صيام المريض بمعرفة الطبيب المتابع لحالته ، فلكل مريض حالته الخاصة التي يقيمها طبيبه.
· غذاء مريض السكري في رمضان:
ü اجعل لنفسك في رمضان ثلاث وجبات: واحدة عند الفطور وأخرى عند السحور ، وثالثة بينهما.
ü أكثر من شرب الماء والسوائل غير المحلاة ، ووزع كمية السوائل التي تشربها على الليل.
ü يجب تأخير وجبة السحور إلى وقت السحر قبل الصلاة.
ü لا بأس بتناول بعض الحلويات والمقليات ، ولكن بالقدر الذي يتناسب مع الحالة الصحية.
· كيف تتناول دواءك في رمضان؟ o
توقيت جرعات الدواء: يتغير توقيت جرعة الصباح قبل رمضان لتصبح مع وجبة الإفطار في رمضان ، وتصبح جرعة المساء مع السحور.
o كمية الجرعة: ينصح بإنقاص الجرعة التي تكون في السحور إلى النصف خوفاً من حدوث هبوط شديد للسكر أثناء النهار ، وذلك بعد استشارة الطبيب.
· توصيات عامة لمريض السكري:
ü راقب مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.
ü الشد النفسي والتوتر والعصبية تؤثر سلباً على مستوى السكر ، فتعامل مع الضغوط والتوتر بحكمة ومهارة.
ü مارس التمارين الرياضية ، ولا تقطعها إن كنت تمارسها قبل رمضان ، وأنسب وقت لها هو بعد التراويح.
ü احرص أن يبقى نظام نومك معتاداً أو قريباً من المعتاد
. v أمراض القلب والشرايين: من لا يناسبهم الصيام من مرضى القلب:
1) مرضى الجلطة الحديثة.
2) المصابون بهبوط حاد شديد لم تتم السيطرة عليه بعد.
3) المصابون بالذبحة القلبية غير المستقرة.
4) المرضى الذين هم في حاجة لدخول المستشفى.
5) الذين يحتاجون علاجاً أثناء النهار بالفم أو الحقن.
v أمراض الكلى والجهاز البولي:
· الحصى الكلوي (Renal Stones): المعروف أن مريض الحصى الكلوي بحاجة إلى مزيد من السوائل ، والجفاف ربما يسبب له المغص الكلوي أو زيادة ترسب الحصى ، لذا ينصح بالإكثار من شرب السوائل ليلاً وخاصة عند السحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود الشاق أثناء النهار.
كما ينصح باستشارة أخصائي التغذية لمعرفة نوع الغذاء المناسب
. · الضعف أوالفشل الكلوي والغسيل الكلوي (Renal Impairment, Renal Failure & Dialysis): لكل مريض بهذه الحالات وضعه الخاص.
المرضى في حالات الضعف الشديد التي تصل إلى مرحلة الفشل الكلوي قد لا يمكنهم الصيام ، ويرجع تحديد الحالة إلى الطبيب.
بالنسبة لمرضى الغسيل الكلوي فقد يكون بإمكانهم الصيام في غير أيام الغسيل ، أما في أيام الغسيل فإن كثيراً من العلماء يرون أن الغسيل الكلوي يفطر.
· التهاب المسالك البولية (UTI): هؤلاء يمكنهم الصيام مع مراعاة الإكثار من شرب السوائل في ساعات الإفطار ، وأن لا يكون العلاج من نوع المضادات الحيوية التي تؤخذ أكثر من مرتين في اليوم.
· زارعو الكلى (Renal Transplants): يمكن لزارع الكلى الصيام عند استقرار حالته بعد العملية ، ويستغرق هذا عادة قريباً من السنة.
v أمراض الجهاز الهضمي والكبد:· عسر الهضم والقولون العصبي: الغالبية العظمى من هؤلاء المرضى يمكنهم الصيام إذا تناولوا علاجهم بانتظام ، والتزموا بحمية عسر الهضم وحمية القولون العصبي.
· قرحة المعدة والإثني عشر(Gastric & Duodenal Ulcers): مرضى هذه الحالات إذا تناولوا علاجهم بانتظام فلن يؤثر عليهم الصيام بإذن الله.
v أمراض الجهاز العصبي:
· الصرع والشلل الرعاش(Epilepsy & Parkinson's Disease): على المريض التنسيق مع طبيبه قبل رمضان بحيث يعاد ترتيب مواعيد الجرعات ومقدارها ، ويجب ألا يعدل الجرعات بنفسه ، كما عليه أن يأخذ كفايته من النوم والراحة ، وأن يحرص على ألا يختل برنامجه اليومي في رمضان بشكل مفاجئ.
والقرار على كل حال يؤخذ بالتشاور مع الطبيب.
· جلطة المخ (CVA):بعض هؤلاء المرضى حالته مستقرة ، وبعضهم حالته متدهورة وقد لا يمكنه الصيام ، والقرار هنا يؤخذ بالتشاور بين الطبيب والمريض أو ذويه.
v الحمل والإرضاع: · هل تصوم الحامل؟ الصيام لا يؤثر على الجنين نفسه ، لكنه قد يؤدي إلى حدوث انخفاض في السكر لدى بعض الحوامل ، خاصة في الأشهر الأخيرة. أغلب الحوامل يستطعن الصيام دون مضاعفات ، والأمر يعتمد بشكل كبير على صحة الأم قبل الولادة وعلى الانتظام في متابعة عيادة الحمل.
فإذا ظهرت مؤشرات أو تحاليل تدعو للقلق فعلى الحامل التشاور مع الطبيبة لاتخاذ القرار المناسب بإكمال الصيام أو الإفطار.
· هل تصوم المرضع؟ بإمكان المرضع أن تصوم ، فإذا وجدت من حليبها نقصاً وخشيت أن يؤثر ذلك على وليدها فلتفطر وهي معذورة إن شاء الله.
وعلى من أرادت الصيام الإكثار من الحليب والسوائل في الليل ، وعدم إرهاق نفسها في النهار.
v أمراض الجهاز التنفسي:الغالب الأعم من مرضى الجهاز التنفسي يستطيعون الصيام من دون أي مشاكل. لكن في بعض الحالات ، وخاصة كبار السن ، قد يكون في الصيام مشقة كبيرة ، ومثل هذه الحالات تدخل في أهل الأعذار فلهم أن يفطروا.
· الربو وأمراض الصدر المزمنة (Asthma & Chronic Pulmonary Diseases): يقل في رمضان معدل التفاعلات الحيوية بسبب نقص الغذاء وبالتالي تقل الحاجة للأكسجين اللازم لهذه التفاعلات ، كما أثبتت دراسات عدة أن معدل التنفس يقل مع الصيام وأن وظائف الرئة في الغالب لا تتأثر ، لكن المشكلة الأساسية لهؤلاء المرضى في رمضان هي حاجتهم المستمرة للأدوية وعلى مدار الساعة أحياناً.
لذا تعتمد إمكانية صيامهم على ما إذا كان نوع العلاج المأخوذ (البخاخ بأنواعه أو الحبوب والكبسولات) يعد مفطراً أم لا.
o بخاخات الربو (Inhalers): 1) البخاخ الغازي: هو علبة مضغوط فيها الدواء بصورة غازية ، وهولا يفطر.
2) البخاخ المسحوق: وهو في عمله كالغازي إلا أنه مسحوق ، ولأن الخلاف فيه قوي فبإمكان المريض الاستعاضة عنه بالغازي خلال رمضان.
3) البخاخ المائي: وفيه يجعل الدواء مع محلول الماء المقطر في جهاز تبخير متصل بقناع أنفي ، وهو كذلك فيه خلاف ، ولأنه علاج إسعافي فإذا احتاج إليه المريض فليأخذه وليفطر ثم يقضي فيما بعد.
4) بخاخ الأكسجين: وفيه يأتي الأكسجين في أسطوانة توصل بالمريض بأنبوب ذي قناع. وهو لا يفطر بإجماع المعاصرين. o
الحبوب والكبسولات والشراب: وهذه تفطر مع أنها لا تغذي ، حتى ولو أخذها بدون ماء.
v أمراض العيون:العين عضو حساس يعتمد كثيراً على الترطيب بالدمع ، لذا فإن من يحتاجون لترطيب مستمر لعيونهم عليهم ألا يتوقفوا عن استخدام قطرات العين في النهار إذا احتاجوا لذلك ، خاصة أن معظم الفتاوى المعاصرة ترى أن قطرة العين لا تفطر.
والجدير بالذكر أن ضغط العين لا يتأثر في رمضان ، وهذه المعلومة مهمة لمرضى الغلوكوما (ارتفاع ضغط العين).
v تناول الأدوية في رمضان: بالنسبة للأدوية التي تؤخذ مرتين يومياً فلا إشكال فيها ، إذ يمكن أخذها عند الإفطار وعند السحور.
أما الأدوية التي تؤخذ ثلاث مرات فيمكن في كثير من الحالات أخذ الجرعة الأولى عند الإفطار والثانية في منتصف الليل والثالثة عند السحور ، غير أن هذا لا يمكن تطبيقه على كل الأدوية ، خاصة في الصيف حيث الليل قصير والنهار طويل ، فتتجمع الجرعات كلها ربما في نصف اليوم فقط ، وفي مثل هذه الحالات يستحسن البحث عن دواء بديل أحادي أو ثنائي الجرعة. وبعد..
فإذا كان في الصيام صحة للأبدان فلا ينبغي أن نجعله سبباً لهلاك السقيم منها ، فعلى كل مريض مراعاة حالته الصحية عند الصيام ، وليأخذ بالرخص ما أتيحت له ، ولا يلقي بنفسه إلى التهلكة فيأثم... وصوماً مقبولاً.
صحتك رمضان 8895.imgcache

شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المكينزي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 08-23-2011, 01:14 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي التسمم خطر يفسد متعة الأكل

التسمم خطر يفسد متعة الأكل
بعد أن نتلذذ بتناول وجبةً غنية، وفيما نجلس أمام التلفزيون يفاجئنا أحياناً مغص شديد وآلام مختلفة في المعدة.
وقد نعتقد أن هذه الآلام لا تعني شيئاً عندما تزول فجأة، إلا أنها سرعان ما تعاودنا، إنما أكثر حدةً في هذه المرة، خصوصاً عندما نعجز عن التغلب على الرغبة المزعجة في التقيؤ.
يمكن أن تكون أعراض التسمم هذه بسيطة فتزول وحدها، كما يمكن أن تكون خطيرةً وتتطلب التدخل السريع.
ضروري أن نعرف الإجراءات الوقائية التي تجنبنا التعرض لها. تحتوي بعض الأطعمة على بكتيريا تسبب التسمم عندما لا تكون مطهوةً في شكل جيد أو عندما لا تحضّر بطريقة نظيفة في المطعم أو في المنزل.
وتجدر الإشارة إلى أن كل الطعام الذي نتناوله يحتوي على البكتيريا ويمكن أن يسبب لنا حالة بسيطة من التسمم.
إلا أن هذه البكتيريا قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص.
أما البكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم فهي موجودة خصوصاً في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية كالدجاج والعصافير والبيض والحليب والسمك.
أما أكثر أنواع البكتيريا شيوعاً فهي السالمونيللا والليستيريا.
كما أن الأطعمة النيئة قد تحتوي على بكتيريا سامة، لذلك من الأفضل طهوها قبل تناولها، حتى أن هذه البكتيريا قد تكون موجودةً في الفاكهة والخضر النيئة التي تتلوث من المياه غير المعقمة.
لذلك، من الضروري غسلها جيداً قبل تناولها. من جهة أخرى، من الضروري وضع الأطعمة التي يمكن أن تفسد مباشرةً في الثلاجة لأنها لا يمكن أن تدوم طويلاً خارجها كالحليب والبيض والجبنة.
وتجدر الإشارة أيضاً إلى أنه حتى الحلويات التي تحتوي على البيض تفسد لذلك، لا يجوز تناولها بعد فترة طويلة.
كيف نعرف أننا مصابون بالتسمم؟
هناك أعراض مختلفة تشير إلى احتمال الإصابة بالتسمم، وهي:
* آلام المعدة.
* الغثيان.
* الإسهال.
* ارتفاع الحرارة.
وتجدر الإشارة إلى أعراض التسمم قد لا تظهر إلا بعد مرور ساعات على تناول الطعام.
كما أنه في بعض الحالات قد لا تظهر أي أعراض إلا بعد أيام عدة.
وفي ما يتعلق بحالات التسمم البسيطة فيمكن ألا تتكرر الأعراض خلال فترة طويلة فلا نشعر بأي انزعاج.
ومن الأفضل استشارة أشخاص تناولوا الطعام نفسه المعرفة ما إذا كانوا يعانون أي أعراض.
عند استشارة الطبيب
من الطبيعي أن يبدأ الطبيب بطرح الأسئلة حول ما يشعر به المريض وعن المرة الأولى التي شعر فيها بالأعراض وعما تناوله خلال الأيام القليلة الماضية وما إذا كان هناك أحد آخر مريض أيضاً بسبب تناول الطعام نفسه.
كما يمكن أن يجري فحصاً للبول والغائط للتأكد من البكتيريا التي تسببت بالتسمم، علماً أن العلاج يختلف بحسب نوع الجراثيم المسببة للتلوث.
ويمكن أن يصف الطبيب دواءً، إلا أنه في معظم الحالات ليس هناك حاجة إلى ذلك.
ونادراً ما تتطلب حالة طفل يعاني تسمماً دخول المستشفى، إذ أن هذا لا يحصل إلا في حال جفاف الماء في الجسم بسبب فقدان كمية كبيرة من السوائل نتيجة التقيؤ والإسهال، علماً أنه لتجنب ذلك من الضروري الإكثار من شرب الماء والسوائل.
كما قد تكون هناك حاجة إلى دخول المستشفى في حال وجود دم في الغائط، ومن الضروري عندها استشارة الطبيب مباشرةً.
للوقاية من التسمم
لا يمكن دائماً تجنب الإصابة بالتسمم، إذ أنه عند تناول الطعام في المطاعم يصعب معرفة ما إذا كان طازجاً ونظيفاً، إلا أنه يمكن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية التي تجنبنا التسمم في كثير من الحالات،
وهي:
* يجب غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، خصوصاً قبل تناول الطعام وبعده، علماً أن البكتيريا قد تنتقل من الطعام وإليه.
* يجب طهو الطعام جيداً، علماً أنه يجب ألا يبقى اللحم زهري اللون في بعض الأماكن. لذلك، يمكن قطع اللحم للتأكد من ذلك.
كما أنه يجب ألا يبقى البيض سائلاً بعد سلقه.
* يجب حفظ الطعام في غطاء ووضعه في الثلاجة مباشرةً في حال عدم تناوله، علماً أنه لا يجوز تركه أبداً خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين.
* يجب التدقيق في ما نتناوله وشم رائحته وفي حال ملاحظة أنه يبدو غريباً وأن رائحته مزعجة يجب رميه مباشرةً.
ويعتبر ظهور الألوان في الطعام كالأخضر أو الزهري أو الأبيض أو البني دليلاً على أنه فاسد.
* إحرصي على تسخين الطعام الذي كان موجوداً في الثلاجة في شكل جيد، علماً أن البخار الذي يتصاعد منه يقتل البكتيريا ويحميك من التسمم، إذ قد تكون البكتيريا قد نمت فيه أثناء وجوده في الثلاجة.
* يجب تناول الطعام قبل انقضاء تاريخ الإنتهاء المدون عليه
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 08-23-2011, 01:16 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي كيف أجعل صيامي أمراً سهلاً؟

نصائح حول الإفطار والسحور
كيف أجعل صيامي أمراً سهلاً؟
هل هناك إفطار وسحور مثاليين للنساء الحوامل؟
هل يجب أن أتناول وجبة سحور ثقيلة؟
أحب شرب الشاي و/أو القهوة عندما أكسر الصيام، فكيف يمكنني استبدالهما؟
ماذا عليّ أن أتناول أو أتجنب في طعامي خلال شهر رمضان؟
كيف أجعل صيامي أمراً سهلاً؟
خلال فترة صيام رمضان، لن يكون بمقدورك تناول وجبات صغيرة كل بضعة ساعات، لكن يمكنك تناول أكثر من وجبتين ما بين ساعات الإفطار والسحور.
سوف يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وجيد واستهلاك الأطعمة المغذية في الحفاظ على وزن مقبول وتجنب الإمساك، والصداع، وسوء الهضم، والخمول أو الكسل وحرقة فم المعدة، وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة.
هل هناك إفطار وسحور مثاليين للنساء الحوامل؟
ليس هناك إفطار نموذجي يجب عليك تطبيقه بشكل صارم، لكن يمكنك تجريب النصائح التالية كأفضل طريقة لكسر الصيام:
• ابدئي الإفطار مع ثلاث حبات من التمر (البلح) والعصير، وكوب من اللبن الرائب (الروب أو الزبادي) قليل الدسم، ثم تناولي الحساء (الشوربة).
• إن التمر (البلح) والعصائر من الأطعمة الجيدة التي تعيد مستويات السكر في الدم إلى معدلها الطبيعي. فيما بعد، تناولي الوجبة المتوازنة والتي قد تحتوي على:
• صحن (طبق) من السلطة أو الفتوش كمقبلات
• البروتين من مصادر الدجاج (الفراخ) واللحم والسمك، أو العدس والحمص والفاصوليا أو الفول
• الكربوهيدرات المركّبة المتأتية من الأرز الأسمر والباستا الكاملة (المصنوعة من لبّ الطحين الكامل) وخبز القمح الكامل
• كمية كبيرة من الخضراوات.
لا تنسي أن تبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون المرتفعة لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء بسبب الأطعمة الفقيرة في موادها الغذائية والتي تؤدي إلى سوء الهضم.
هل يجب أن أتناول وجبة سحور ثقيلة؟
يعتبر السحور من أهم الوجبات الرمضانية التي يجب الحصول عليها للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة خلال اليوم.
لا تغفلي هذه الوجبة الهامة لأنها تمدّك بالمغذيات الضرورية والطاقة التي تحتاجينها في نهارك.
كما أن السحور يخفف من أعراض الجوع مثل الصداع او ألم الرأس والنعاس. يمكن أن يتضمن السحور الصحيّ:
• خبز الطحين الكامل والجبن قليل الدسم أو اللبنة
• حبوب إفطار (أو نبات مثل الذرة) غنية بالألياف أو النخالة (الطبقات الخارجية للحبوب والتي تزال خلال الطحن وتستخدم كمصدر للألياف الغذائية)
• فاكهة مثل التمر والموز.
حاولي ألا تشربي الشاي في هذا الوقت لأنه قد يسبب لك الجفاف.
أحب شرب الشاي و/أو القهوة عندما أكسر الصيام، فكيف يمكنني استبدالهما؟
اشربي عصير الفواكه الطبيعي كبديل عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية. إن العصير الثخين (الكثيف) المصنوع من بعض الحليب (اللبن) واللبن الرائب (الروب أو الزبادي) والثلج والفاكهة يعدّ مشروباً منعشاً ويمنحك حصة جيدة من الفاكهة في يومك. كما أن حساء (شوربة) الخضار المصنوع من عدة أنواع خضراوات سيضيف إلى نظامك الغذائي الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
ماذا عليّ أن أتناول أو أتجنب في طعامي خلال شهر رمضان؟
يعتبر شهر رمضان المبارك فترة لا تكون فيها طاقتك في أفضل حالاتها، ومع الحمل قد تنخفض هذه الطاقة وتشعرين أكثر بالتعب.
من أجل اتباع صيام صحي، ضعي في بالك النصائح المذكورة أعلاه حين تأكلين بالإضافة إلى:
• ضرورة تخفيف حصتك من الحلويات إلى مرة واحدة في الأسبوع واستهلاك المزيد من الفواكه الطازجة.
• أخذ قسط من الراحة بعد الإفطار ثم النهوض لتأدية مهماتك.
اشتركي في بعض الأنشطة الخفيفة.
• تجنب الوجبات الخفيفة قبيل النوم مع الحرص على تناول وجبة السحور.
• استهلاك كميات كبيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لضمان عدم الإصابة بالجفاف.
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 08-23-2011, 09:19 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي أكثروا من شرب الماء العطش وراء الإصابة بأمراض خطيرة

\<A href="http://www.e-moh.com/vb/" target=_blank>


أكثروا من شرب الماء العطش وراء الإصابة بأمراض خطيرة

أكدت دراسات الجمعية الطبية اليابانية أن تناول 500 مليمتر من الماء فور الاستيقاظ لمدة 180 يومًا، يمكن أن يكون سببًا في الشفاء من مجموعة كبيرة من الأمراض، ومنها الأمراض السرطانية.
وعلق الدكتور باتما نجيلد جي - المعروف باسم الدكتور ربي - ومؤلف العديد من الكتب عن "العلاج بالماء" - على هذه الدراسات بأن الجسم البشري يحتاج إلى المياه دائمًا، لاسيما عندما تكون المعدة خاوية من الطعام، وأن معظم الأمراض هي بشكل أو بآخر بسبب نقص في المياه داخل الأنسجة.
ويعد الدماغ هو العضو الأكثر حاجة إلى المياه في جسم الإنسان، إذ يستهلك كميات كبيرة منه بشكل متواصل، لذا ينقل الجسم تلقائيًا الكميات المتوافرة من المياه داخله إلى الدماغ، تاركًا باقي الأعضاء في حالة عطش،
قد تشتد مع إهمال تناول الكميات الضرورية من الماء يوميًا.
من مواضيع : المكينزي
التعديل الأخير تم بواسطة المكينزي ; 08-23-2011 الساعة 10:51 PM.
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 08-24-2011, 12:28 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي الأهمية الغذائية للتمر

<<A href="http://www.rjeem.com/up/images/j5zua9k7j03fv49j2s6q.gif" target=_blank>



ورد ذكر التمر فى القرآن الكريم قال تعالى : " وَهُزِّى إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا . فَكُلِى وَاشْرَبِى وَقَرِّى عَيْنًا ..." سورة مريم آية 25ـ 26
كما ورد ذكر التمر فى الأحاديث النبوية الشريفة التالية :
أخبرنا أبو الحسن علي بن أحمد بن محمد بن داود الرزاز نا أبو عمرو بن السماك نا محمد بن عبدك الفرار نا عبد الله بن بكر السهمي نا هشام بن حسان عن حفصة بنت سيرين عن امرأة يقال لها الرباب من بني ضبة عن سلمان بن عامر الضبي قال : : ( قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإن لم يجد فعلى ماء فإن الماء طهور .)
أخبرنا أبو بكر الفارسي أنا أبو إسحاق الأصبهاني ثنا أبو أحمد بن فارس ثنا محمد بن إسماعيل قال : قال لي أبو عبد الرحمن أنا أبو معمر و عبد الله بن عمرو حدثني عبد الله بن السكن الرقاشي حدثني عقبة بن عبد الله الرفاعي عن ابن : ( عن النبي صلى الله عليه وسلم قال :
خير تمركم البرني يذهب الداء ولا داء فيه .).
حدثنا جمعة بن عبد الله حدثنا مروان أخبرنا هاشم بن هاشم أخبرنا عامر بن سعد عن أبيه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر).
رواه البخاري
أخبرنا عبد الرزاق عن معمر عن أشعث بن عبد الله عن شهر بن حوشب أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : : (العجوة من الجنة : وفيها شفاء من السم ، والكمأة من المن ، وماؤها شفاء للعين .).
وقد قيل عن التمر أنه "طعام الفقير وحلو الغنى وزاد المسافر" وهو مادة غذائية سهلة الهضم تحتوى على أغلب العناصر الضرورية للجسم .
وتعد التمور من أغنى الفواكه فى محتواها من الطاقة الحرارية حيث يحتوى على نسبة عالية من السكريات تصل إلى 72% من الوزن الجاف للثمرة .
وجرام واحد من التمر منزوع النواة يعطى 3سعرات حرارية تقريباً ، كما أن التمور منجم العناصر المعدنية إذ تحتوى على العناصر التالية :
( 1 ) البوتاسيوم الذى يساعد على إرسال الأكسجين إلى المخ كما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات .
( 2 ) عنصر الفوسفور اللازم لانتظام ضربات القلب ونقل الإشارات العصبية .
( 3 ) الصوديوم الذى يشترك مع البوتاسيوم فى عملية التبادل الايونى من وإلى الخلية .
( 4 ) الكالسيوم المسئول عن تركيب العظام والأسنان .
( 5 ) الحديد الذى يدخل فى تركيب هيموجلوبين الدم .
( 6 ) المنجنيز ذو الدور الهام فى النشاط الأنزيمى داخل الجسم .
( 7 ) المغنسيوم الذى يساعد على امتصاص العناصر .
وتزداد قيمة التمر باحتوائه على الفيتامينات التى تعمل على وقاية الجسم من الأمراض ومن أهم تلك الفيتامينات :
( 1 ) فيتامين الإبصار فيتامين أ .
( 2 ) فيتامين د المرتبط بنمو العظام وكثير من العمليات الحيوية بالجسم .
( 3 ) فيتامينات ب1 ، ب2 ، ب3 المسئولة عن سلامة الأعصاب وتركيب الأنزيمات وعمليات الأكسدة الحيوية وسلامة الجلد .حمض النبتاثونيك المضاد للالتهاب والاجهاد .
( 4 ) حمض الفوليك المانع للأنيميا ويزيد من قدرة الجسم على الهضم والامتصاص .
ويمكن تلخيص فوائد التمر الغذائية والعلاجية فى النقاط التالية :
1ـ التمر يقوى الجسم ويمنع اضطراب الأعصاب ويقى من فقر الدم .
2ـ يساعد الجسم على التخلص من الإمساك بما يحتويه من ألياف .
3ـ احتوائه على نسبة عالية من السكريات تعطى له دوراً كبيراً فى معالجة أمراض الكبد .
4ـ يقلل من معدل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء وبالتالى يقلل من أخطار مرض تصلب الشرايين .
5ـ يحتوى على مضادات الأكسدة التى تقى الجسم من السرطان .
6ـ يحتوى على عنصر الزنك الفعال ضد الحساسية .
7ـ يحتوى على الفلورين المقاوم لتسوس الأسنان .
8ـ ينشط الجهاز المناعى للجسم .
9ـ يخفف من الحموضة لاحتوائه على الأملاح القلوية وينشط العصارات المعدية .


أ.د عبد ربه عيد حسين


كلية الزراعة ـ جامعة الأزهر

<A href="http://www.e-moh.com/vb/" target=_blank>
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 08-24-2011, 12:33 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي الصيام علاج للأمراض النفسية ...

<A href="http://www.e-moh.com/vb/" target=_blank><A href="http://www.e-moh.com/vb/" target=_blank>


الصيام علاج للأمراض النفسية ...


يعتبر الصوم من أهم وسائل علاج النفس من العديد من أمراضها مثل القلق
والاكتئاب والغضب والصخب والإثارة والتى تسمى عند علماء
الطب بالأمراض النفسية .
فالصائم لله عز وجل القارئ للقرآن والقائم بالليل والمستغفر بالأسحار
والمتبتل بالدعاء إلى الله عز وجل ترتاح نفسيته ويشعر بالاطمئنان والفرح
ويكون قليل الانفعال والغضب ملتزما بوصايا رسول الله  الذى يقول : "
إذا كان يوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب " ( رواه البخارى )
ومن ناحية أخرى يساعد العلاج من الأمراض النفسية على العلاج من بعض
الأمراض البدنية مثل مرض الأكزيما العصبية والثعلبة والكلى والضغط والقلب
ولذلك نجد كثيرا من الأطباء يوصون المرضى بالتقليل من الأطعمة والمشروبات
وعدم الانفعال حتى يمكن أن يحقق الدواء فعاليته.
وفى هذا الخصوص يقول الدكتور محمد حافظ الأطرونى أستاذ الطب النفسى
بالجامعات المصرية :" إن الصوم يعالج أحد الاختلالات النفسية للمسلم إذا
توافرت له قوة الإرادة ...ويستطرد القول بأن الصوم يترك فى نفس المسلم
الثقة والسكينة والأمن ويباعد بينه وبين التنافس المحموم على متاع الدنيا "






{{ الصوم علاج لاضطرابات المعدة والأمعاء }}

من أسباب الاضطرابات المزمنة فى الأمعاء - كما يقول الأطباء - تخمر المواد الزلالية
والنشوية وعدم الانتظام فى الطعام والشراب وهذا يعالج بالصوم حيث الانتظام فى
الوجبات وعدم الشرب بينها كما أن التقليل من شرب المياه الغازية والمكيفات والدخان
يساهم مساهمة فعالة فى استقرار المعدة والأمعاء ....

@@ :: نصائح عامة ::

1.عجل بالإفطار :::

فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :
" لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .

ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس
الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض
سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام وهو تعذيب نفسي
تأباه الشريعة السمحاء ..


2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :::

ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي .
وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها
الصحية الجمة وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية ...

فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم يدفع عنه الجوع مثلما
يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي
على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة
حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء....


3. افطر على مرحلتين :::

فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ويعجل صلاة المغرب
حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة
من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا
للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة ....

أسرار الإفطار على التمر

(( الدكتور حسان شمسي باشا )) ......

التمر فاكهة مباركة أوصانا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ بها فطورنا في
رمضان. فعن سلمان بن عامر رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
" إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر فإنه بركة فإن لم يجد تمرا فالماء فإنه طهور "
رواه أبو داود والترمذي ....

وعن أنس رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على
رطبات فإن لم تكن رطبات فتميرات فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء "
رواه أبو داود والترمذي ....

ولا شك أن وراء هذه السنة النبوية المطهرة إرشاد طبي وفوائد صحية وحكما نظيمة .
فقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة
وليس فقط لتوافرها في بيئته الصحراوية .

فعندما يبدأ الصائم في تناول إفطاره تتنبه الأجهزة ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله
وخصوصا المعدة التي تريد التلطف بها ومحاولة إيقاظها باللين .
والصائم في تلك الحال بحاجة إلى مصدرسكري سريع يدفع عنه الجوع
مثلما يكون في حاجة إلى الماء








(( حلول لبعض المشاكل الصحية التي تواجه الصائم ))


** الإمساك...


قلة السوائل من أهم الأسباب المسؤولة عن الامساك عند الصائم تليها
كثرة تناول اللحوم والدهنيات للحد من المشكلة وخاصة للوقاية منها:

1* حاول أن تشرب ليترا ونصف من الماء من ساعة الافطار حتى وقت النوم.

2 * تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا ...

3 * تناول يوميا طبقا مؤلفا من : المشمش المجفف والمنقوع . والخوخ المجفف .
والمنقوع. والتين المجفف والتمر.

4 * استعن بالألياف على شكل أقراص أو مسحوق التي تجدها في
الصيدليات إن لم تنجح الارشادات السابقة......


سوء الهضم والنفخة والحرقة ....


قسم وجبة الافطار إلى اثنتين صغيرتين بدلا من واحدة كبيرة يمكن مثلا أن تتناول
الحساء والسلطة أولا والطبق الأساسي مع المقبلات بعد ساعة أو ساعتين ....

1*حاول تناول السوائل وخاصة المشروبات الغازية خارج
الوجبة وليس خلالها...

2* إن كنت تنزعج من عوارض الحرقة , توقف عن تناول
المقالي نهائيا طيلة شهر رمضان الكريم.

3* تناول كوبا من الزهورات كاليانسون أو النعنع بعد الوجبة
للتخفيف من عوارض النفخة.

4* حاول أن تقوم بنزهة مشيا على الأقدام بعد الافطار ,فالحركة
أفضل علاج لمشاكل الهضم.



** زيادة الوزن .....

أكبر عدوين للرشاقة هما ( الحلويات والدهنيات ) . ومع ذلك
فنحن نتناول خلال شهر رمضان كميات هائلة من الحلويات
تفوق كل ما نتناوله خلال أشهر السنه.

أولا : إن كنت تريد أن تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان ..
تناول الحلويات والمقالي مرتين أو ثلاثة في الاسبوع فقط.

ثانيا : إن كنت تشكو من وزن زائد وتريد أن تخسر من
وزنك أو على الاقل عدم الزيادة عليك أن:::

1* تمتنع عن الحلويات والمقالي وأن تسمح لنفسك بقطعة
من الحلوى يوم العيد فقط ...

2* أن تكتفي بالحساء والسلطة وطبق أساسي واحد
دون مقبلات ...





من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 07-26-2014, 02:19 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: صحتك في رمضان




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل وسلم على محمد واله وصحبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير
بارك بك ورحم والديك

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 07-26-2014, 03:32 AM
صحي متمرس
 

ياطموحي will become famous soon enough
افتراضي رد: صحتك في رمضان

رفع رائع للموضوع
لما فيه من معلومات رائعه
جزاك الله خير
ابداع
من مواضيع : ياطموحي
ياطموحي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 07-30-2014, 11:23 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: صحتك في رمضان




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل وسلم على محمد واله وصحبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير
بارك بك ورحم والديك
مرورك اسعدني
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
رمضان, صحتك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 05:38 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط