آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات ) معنا نصنع الحياه .. ونسير الى حياة أفضل

تعلم كيف تسيطر على نفسك

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات )
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-02-2011, 08:15 PM
الصورة الرمزية نسائم
المشرف العام
 





نسائم will become famous soon enoughنسائم will become famous soon enough


تعلم تسيطر نفسك q32mr5tvc5nf.gif



تعلم كيف تسيطر على نفسك




لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس

تعلم تسيطر نفسك istock_control_yourself.jpg


إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنه قوي منيع ليتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى إلى الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك


أن تراقب نفسك بدقة وحذر،
وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،
وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،


إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.
جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.



عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع



إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،
وإذا راق لك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.

إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،إذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.

تعلم تسيطر نفسك 20964.imgcache-714444.gif



جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،


ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.


إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك ..
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،



وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،


وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،


وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك.

وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذلك علينا يمكن أن نقول:

إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،


أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،


وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.





فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك :-




1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .



2- إداء الصلوات الخمس في وقتها من فوائدها السيطرة على الذات.



3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.



4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.



5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.



6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع .


7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.


8 - القيام بنشاط يومي ثابت لا تقوم به عادة ومفيد ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة .


9 - حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.


10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى التسوق أسبوعياً لا تذهب في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وفي الأسبوع التالي تمنتع عن تنفيذ شيء أعتدت عليه وهكذا .

ومع الأيام ستجد بإذن الله أنك متمكن في السيطرة علىى نفسك.





مماقرأت

مع تمنياتي لكم بالفائدة

تعلم تسيطر نفسك 6Xe18833.gif
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص
الكفاح معجبون بهذا.


من مواضيعي : نسائم
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-02-2011, 09:36 PM
أخصائي صحي
 

ام داوود will become famous soon enough
افتراضي




تقبل دعاك واثابك
من مواضيع : ام داوود
ام داوود غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-02-2011, 10:17 PM
المشرف العام

الصورة الرمزية نسائم
 

نسائم will become famous soon enoughنسائم will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام داوود



تقبل دعاك واثابك





من مواضيع : نسائم
التعديل الأخير تم بواسطة نسائم ; 10-08-2011 الساعة 12:09 AM.
نسائم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-02-2011, 10:50 PM
 

اخصائية اجتماعية~ will become famous soon enough
افتراضي .....

شكرًا على الموضوع الله يبارك فيك
من مواضيع : اخصائية اجتماعية~
اخصائية اجتماعية~ غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-06-2011, 01:01 PM
افتراضي

أشكرك نسائم
موضوع أعتبره دوره تعليميه لتطوير الذات
بجد رائع
ربي يبارك فيك‎ ‎
من مواضيع : نظرتي مستقبليه
نظرتي مستقبليه غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 10-08-2011, 12:09 AM
المشرف العام

الصورة الرمزية نسائم
 

نسائم will become famous soon enoughنسائم will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصائية اجتماعية~
شكرًا على الموضوع الله يبارك فيك

من مواضيع : نسائم
نسائم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 10-08-2011, 12:09 AM
المشرف العام

الصورة الرمزية نسائم
 

نسائم will become famous soon enoughنسائم will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نظرتي مستقبليه
أشكرك نسائم
موضوع أعتبره دوره تعليميه لتطوير الذات
بجد رائع
ربي يبارك فيك‎ ‎


من مواضيع : نسائم
نسائم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 10-12-2011, 02:57 AM
المشرف العام

الصورة الرمزية نسائم
 

نسائم will become famous soon enoughنسائم will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكفاح

رائعة نسائم

انتقاء راقي وموفق



من مواضيع : نسائم
نسائم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 10-26-2011, 04:20 PM
صحي مبدع
 

badflawer will become famous soon enough
افتراضي

الشخص اللي يقدر يسيطر على غضبه هو الشخص اللي عنده اصحاب كثييييييييييير
لان بالغضب الواحد يخسر اللي حوالينه حتى اقاربه
مشكووووووورة جزيل الشكر
من مواضيع : badflawer
badflawer غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
بسيطر, تعمل, على, نفسك, كيف


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 06:48 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط