آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

علاج السمنة

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-04-2011, 12:25 AM
صحي جديد
 




المفرح محمد will become famous soon enough



q العـــلاج الغــــذائي للســــــمنـة :ــ

يعتمد نجاح العـلاج الغذائي أولاً و أساساً على الشخص نفسه وليس على الأخصائي أو الطبيب . . فلا بد أن يتعلم بعض القواعد البسيطة ويبتعـد عن المعلومات الخاطئة عن الريجيم والتخسيس المذكورة في وسائل الإعلام بالقنوات الفضائية والجرائد والمجلات والتلفزيون فلا توجد أطعمه معينه تخفض من وزن الجسم وتحرق دهونه كما يشاع عن الجريب فروت مثلاً ،
وقبل البدء في عمل أي برنامج غذائي يجب اتباع الأتي :-
q معرفة التاريخ الغذائي وذلك بعمل سجل 3-7 أيام لتحديد متوسط الطاقة .
q معرفة العادات الغذائية والنمط الغذائي الذي يمكن أن يكون سبباً في تناول زيادة الطاقة .
q القياسات الجسمية مثل الوزن والطول .
q بعض التحليلات المعملية مثل جلوكوز الدم - الكوليسترول - الدهون الثلاثية بالدم ، وقياس نسبة دهون الجسم كلما أمكن ذلك .
q قواعــد الحــمــيات :-

$ تناول السعرات يكون في حدود معينه مثل 1000-1200 سعر حراري .
$ التعرف على كمية السعرات في الأغذية المختلفة .
$ التعرف على البدائل الغذائية .



$ تناول غذاء متوازن .
$ تناول كمية كافيه من البروتين ( 1 جم لكل كيلو من وزن الجسم ) .
$ تناول كميه كافيه من الكربوهيدرات المعقـدة التركيب ( 50 _ 100جم ) على الأقل يومياً .
$ تناول كمية محدده من الدهون ، وإزالة دهـن اللحوم وجلد الدواجن والطيور والسمك .
$ تناول كمية مناسبة من الفيتامينات والأملاح .
$ زيادة كميه الألياف في الغذاء والإكثار من تناول الخضار والفواكه قليلة السكـر .
$ شرب كمية كافيه من الماء والسوائل ، وتناول الحليب ومشتقاته قليلـة الدسـم .
q التخطــــــيط الغــــــــــذائي :


ينصح أن يوضع الشخص السمين الذكر البالغ الذي يزاول نشاطاً معتاداً على نظام غذائي محتواه 1400-1800 سعر
حراري يومياً والأنثى البالغة ( ربة البيت ) توضع على نظام غذائي 1000 - 1500 سعر حراري أي بمعدل 20 سعر لكل كيلو من وزن الجسم المثالي .
البــــروتـيــن :

8 ر0 – 2 ر 1جم بروتين لكل كيلو من وزن الجسم المثالي .


الكر بو هـيدرات :

يجب ألا تقل عن 50 – 100 جم يومياً حتى لا يتعرض الشخص لخلل في تمثيله الغذائي ويحدث له حالة حماض كيتونية .
الد هـــــــــــــــــون :

تمثل 25 - 30% من الطاقة الكلية مع التركيز على الزيوت النباتية .
الفيتامينات والأمـــلاح :

الماء ليس له أية قيمه حرارية ( أي لا يضيف دهون إلى الجسم ) ينضح بتناوله بالكميات المعتادة والبعض ينصح بتناول كوب من الماء قبل تناول الوجبة حتى تسد الشهية .
أما عن السوائل الأخرى التي تحتوى على سكر فيجب تحديدها مثل المشروبات الغازية - الشاي - العصير - وغيرها ، واستعمال الأصناف غير المحلاة منها .
q النصائح الغذائية العامــــــة :

يجب الإقلال قدر الإمكان أو الامتناع عن تناول التالي :-
$ الأغذية الغنية بالدهون والتي تعطي طاقة عالية مثل :ـ ( الزبـدة - القشدة- الكريمة - الحليب كامل الدسم - الأيس كريم - الحلويات والفطائر_ المكسرات والفول السوداني _ الطحينة ـ المايونيز ـ المقليات والمحمرات )
$ الأغذية الغنية بالسكريات والتي تعطي طاقة عالية مثل :ـ
( المربى ـ العسل الأسود والأبيض ـ الفواكه المجففة ـ العصائر المحلاة غير الطازجة ـ السوائل والمشروبات الغازيـة والمشروبات السكرية ـ الحلاوة الطحينية ) .


شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المفرح محمد
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-04-2011, 01:01 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم*
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)*

اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.
أسأل الله أن ينفعنا به ويرزقنا الإخلاص فى القول والعمل.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيراً*
و
بارك الله بك

ودمت بحفظ الرحمن*
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-23-2011, 12:05 PM
صحي متميز
 

radrod will become famous soon enough
افتراضي

جزاكم الله خيرا
من مواضيع : radrod
radrod غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
السمنة, علاج


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 01:35 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط