آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال يختص بجميع مايتعلق بالأم والطفل من مواضيع ونصائح وأخبار

أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة!

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال
موضوع مغلق
  #1  
قديم 12-12-2011, 04:05 AM
كبار الشخصيات
 




عفويه will become famous soon enoughعفويه will become famous soon enough



أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة! 128711022920.gif


أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة!



أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة! 9998309646.jpg




تلعب التغذية دوراً أساسياً في حياة المرأة الحامل بسبب التغيرات الفيزيولوجية التي تطرأ عليها. بالإضافة الى تناولها ثلاث وجبات رئيسية، يجب على الحامل الحرص على تناول ثلاث وجبات خفيفة في اليوم. الوجبات الخفيفة تبعد عنك الجوع الذي تشعرين به خلال اليوم، وتمنحك كمية أخرى من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها وجنينك، وتعطيك النشاط الذي تفتقدينه في بعض الأحيان خلال اليوم، ويمكنها أن تمنع زيادة وزنك بشكل كبير خلال الحمل. إليك أمثلة عن ثلاث وجبات تأكلينها خلال اليوم إذا كنت حاملاً.

الكالسيوم في الصباح

أنصح دائماً المرأة الحامل بتناول الحليب ومشتقاته بين الفترة الممتدة من الفطور إلى الغداء. مثلاً، كوب الحليب خالي الدسم مع ½ كوب من الكورن فليكس أو كوب من اللبن المحلّى خالي الدسم أو قطعة من الجبنة مع الكعك يمكن أن تكون من الوجبات الخفيفة في فترة الصباح. فالكالسيوم مهم جداً لتكوين عظام الجنين والحفاظ على عظامك سليمة طيلة فترة الحمل، ويمكنه أن يخفف من الإكتئاب الذي يصيب العديد من النساء الحوامل بعد فترة الولادة. فأعدّي وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم بين الفطور والغداء.

الفيتامينات والمعادن بعد الظهر

كوب من الجزر المقطع، كوب من الكوسى المقطع، الكرافس مع زبدة الفستق، كوب من الفراولة، حبة من التفاح، حبة من الإجاص، 3 حبات من الخوخ، حبة من الموز مع القليل من العسل، صحن سلطة الفواكه، ¼ كوب من الفواكه المجففة هي الوجبات الخفيفة التي تميز فترة ما بعد الظهر. فهذه الخضار والفواكه هي الأغنى بالفيتامينات والمعادن التي تمنحك النشاط كي تتمكني من مواصلة نهارك. ففي وسط النهار تقريباً، ستشعرين ببعض التعب. لذا فأنت تكونين بحاجة إلى مأكولات تضيف النشاط الى يومك. فلوّني فترة ما بعد الظهر بألوان الخضار والفواكه الرائعة.

الألياف قبل النوم

الحصول على وجبة خفيفة غنية بالألياف قبل الخلود الى النوم مهم جداً لأنّها تساعدك في الحصول على نوم هادئ ومدة شبع طويلة. فالشبع ضروري خلال فترة النوم عند المرأة الحامل. بالاضافة على ذلك، فالألياف تساعدك في الحفاظ على مستويات جيدة من السكر خلال النوم. فتناولي قطعة من التوست الأسمر وشريحة من الجبنة مع بعض شرائح الخيار أو خبز نخالة مع قطعة من الجبنة والبندورة بعد وجبة العشاء.

فهذه الوجبات الخفيفة الثلاث ستمنحك عزيزتي ما تحتاجينه للاستمرار بأفضل صحة خلال فترة الحمل.


أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة! bye1.gifأيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة! bye1.gif




</B></I>
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : عفويه
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 12-12-2011, 04:04 PM
مشرفة سابقة
 

قابله ميمي will become famous soon enough
افتراضي

اشكرك اخيتي الفاضله

جزااك الله خير
و
بارك الله بك
و
عفى الله عنك ووالديك
من مواضيع : قابله ميمي
قابله ميمي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 12-20-2011, 01:15 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيرا
و
بارك بك

اللهم صلي وسلم وبارك على حبيبنا وسيدنا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم .. وعلى اله وصحبه الابرار


ودمت بحفظ الرحمن
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 12-20-2011, 03:15 PM
بروفيسور صحي
 

راسي رغم المآسي will become famous soon enough
افتراضي

الله يجزاك بالخير موضوع جميل ومفيد
من مواضيع : راسي رغم المآسي
راسي رغم المآسي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 05-15-2015, 03:02 AM
صحي جديد
 

سلمى الحربي .. will become famous soon enough
افتراضي رد: أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة!

يعطيك العافيه على الطرح
من مواضيع : سلمى الحربي ..
سلمى الحربي .. غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 08-06-2015, 05:23 AM
صحي جديد
 

زينب كريم will become famous soon enough
افتراضي رد: أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة!

بالفعل المرأة الحامل لابد لها من العناية بنوعية طعامها
من مواضيع : زينب كريم
زينب كريم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 10-29-2015, 02:55 AM
صحي جديد
 

ابو عبرالاله will become famous soon enough
افتراضي رد: أيتها الحامل.. عليك بالوجبات الخفيفة!

شكرا لك ............
من مواضيع : ابو عبرالاله
ابو عبرالاله غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أيتها, الحامل.., الخفيفة!, بالوجبات, عليك


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 03:31 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط