آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

الوصايا العشر للمصابينبارتفاع دهون الدم والكولسترول

ملتقى الأمراض المزمنه
عدد المعجبين  1معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة ابوفرحه

موضوع مغلق
  #1  
قديم 08-26-2012, 04:12 AM
صحي متميز
 




ابوفرحه will become famous soon enough


دهون الدم والكولستيرول يصيب البدناء بشكل عام لكن الخطر الاكبر الملفت للنظر هو وجود أطفال وشباب يعانون منه نتيجة لتغير نمط الغذاء والبعد عن الرياضة وينصح الخبراء بتباع عشر وصايا لمن يعاني من ارتفاع دهون الدم والكولسترول.
الوصايا العشر للمصابينبارتفاع دهون الدم nuts-seems.jpgالوصايا العشرة للمصابين بارتفاع دهون الدم والكولسترول

الوصايا العشرة للمصابين بارتفاع دهون الدم والكولسترول

1. الابتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح بأستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة والمازولا في الطبخ.
2. يفضل أستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام أو مضافاً للسلطات.
3. أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالأقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون في اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( وليس مقلياً )، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
4. الابتعاد عن صفار البيض والجمبري والأستاكوزة والمخ والكبد والكلاوي، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به.
5. ينصح بالأعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم، أما الحليب المقشور ( skimmed milk ) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
6. ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والكاتو ( الكيك ) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات.
7. ينصح بالقليل من المكسرات( peanuts ) مثل الفول السوداني والفستق والبندق لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
8. ينصح بتناول الخبز الأسمر ( ولو كان رقيقاً ) ، والإكثار من الخضار والفواكه والأعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح ( الجريش والفريك ) والمعكرونة بدلاً من الإعتماد على الدهون.
9. ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب .
10. ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان.

شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص
drhouida معجبون بهذا.


من مواضيعي : ابوفرحه
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 08-26-2012, 07:39 AM
صحي جديد
 

اليتيم will become famous soon enough
افتراضي رد: الوصايا العشر للمصابينبارتفاع دهون الدم والكولسترول

جزاك الله خير.. واعتقد اخي الكريم ان عملية التمثيل الغذائي في الجسم تختلف من شخص لاخر ..
من مواضيع : اليتيم
اليتيم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 08-27-2012, 12:15 AM
صحي متميز
 

ابوفرحه will become famous soon enough
افتراضي رد: الوصايا العشر للمصابينبارتفاع دهون الدم والكولسترول

اليتيم اسعدنى مرورك الغالى واكيد مقايس التمثيل الغذائى تختلف من شخص الى اخر وممكن تتغير من الشخص نفسه اذا جد تغير او حدثت اعراض لشىء اقبل تحياتى وشكرى
من مواضيع : ابوفرحه
ابوفرحه غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للمصابينبارتفاع, الدم, العشر, الوصايا, يهنئ, والكولسترول


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مخاطر ضغط الدم المنخفض ابوفرحه الضغط 0 07-29-2012 01:12 AM
مخاطر ضغط الدم المنخفض ابوفرحه الضغط 0 07-29-2012 01:10 AM
سياسات واجراءت العمل التمريضي في عيادة الأمراض المزمنةبمركز صحي الحمراء nabeeha منتدى المراكز الصحية ومنسوبيها 10 03-30-2012 04:10 AM
فقر الدم Anemia توفيق موكلي ملتقى المختبرات الطبية 10 01-15-2012 02:23 PM
كيفية التعامل مع عينات الدم توفيق موكلي ملتقى المختبرات الطبية 2 07-26-2011 12:09 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:05 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط