آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

أفكار للتحكم في الوزن

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 03-13-2007, 04:27 AM
صحي جديد
 


أبوعادل الدهمشي will become famous soon enough


أفكار للتحكم في الوزن
* تناول الخضروات قبل الوجبة إذا كنت جائعا
* اكتب كل ماتتناوله من طعام وشراب يوميا وراجع القائمة لتصحيح ما يعد خاطئ
* خطط لمل تتناوله في كل وجبه أو حتى وجبة خفيفة
* في حلة تلبية دعوات غذاء أو عشاء تناول وجبه خفيفة قبل الذهاب حتى تتحكم في المتناول
* راقب وزنك كل أسبوع مرة واحدة فقط ليس اكثرحتىلاتشغل نفسك بالزيادة وا النقص
* في محاولتك لتحديد ماتتناوله اشرب كوب ماء قبل الطعام
* مارس الرياضة المختلفة كل يوم وتمارين عادية من 2-3 مرات في الأسبوع
* أختر دائما المشي بدلا من ركوب السيارة و جرب صعود ونزول الدرج بدل عن المصعد كلما أمكنك ذالك
* دائما اختر إفطار صحي ليعطيك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم
* تجنب تناول رقائق البطاطس أو البسكويت أو غيرها من الواجبات الخفيفة من الكيس أو العلبة مباشرة بل خذ القليل منها واعد الكيس إلى مكانه بعيد عنك
* توقف عن الطعام في حالة في حال شعورك بالاكتفاء وعدم الإحساس بالجوع الشديد فتناول الكثير من أي شيء يزيد الوزن ويكسبك أنسجة دهنية زائدة
* أمضغ الطعام ببطء
* أقرأ البطاقة على جميع ما تتناوله من الطعام ألشراب المعلب وحاول اختيار الأغذية الصحية
* تأكد من توفر تشكيله مختلفة من الخضروات والفواكه لديك باستمرار وجوب أصناف جديدة كل أسبوع لتحصل على فائدة الأصناف المختلفة وتجرب مذاقها
* أضف شرائح الطعام والخيار والخس للساندويتش للترطيب بدل الدهون والماينيز ولحصول على النكهة والفائدة الصحية
* الأوراق الو رقيه الخضراء الداكنة أفضل غذائيا من الفاتحة فلا تتخلص منها إذا كانت في حالة جيدة
* إذا أردت عمل برنامج تخفيف وزن أحرص على عمل الفحوصات الطبية اللآزمه واستشر أخصائي تغذيه وقم بالتمارين الرياضية
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : أبوعادل الدهمشي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 04-08-2007, 11:21 AM
صحي جديد
 

ZOZO-STAR1 will become famous soon enough
افتراضي

تسلم أبو عادل
معلومات حلوة
من مواضيع : ZOZO-STAR1
ZOZO-STAR1 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 04-08-2007, 12:41 PM
افتراضي

تسلم والله أخوي معلوماات رائعه...
نــايــف الــفــهــد غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للتحكم, أفكار, الوزن


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفكار دعوية للمستشفيات الصحة ملتقى النفحات الإيمانية 6 05-09-2010 12:10 AM
بعض النقاط الاساسية للتحكم بنزف الجرح. عبدالعزيز بسيوني ملتقى العناية بالجروح والحروق 23 10-06-2009 12:55 AM
وصفه لنقص الوزن وكمان وصفة لزيادة الوزن جريبوها loodyo-o ملتقى التغذية 0 09-11-2007 04:55 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 05:04 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط