آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

المشي الرشيق والمنتظم يوميا يحسن قلبك ويخفض الوزن

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-21-2008, 11:21 PM
صحي جديد
 


الصيدلي ابو فارس will become famous soon enough


أكدت دراسة تشيكية حديثة أن أكثر الطرق الصحية والطبيعية التي تساهم في تحسين لياقة الجسم وعمل القلب والعضلات وفي الوقت نفسه تؤدي إلى تخفيض الوزن هو المشي الرشيق والمنتظم يوميا .

واشارت إلى أن التأثير الايجابي على الجسم يمكن أن يلاحظ بعد أتباع ذلك لثلاثة اشهر . وتنبه الدراسة على أن النتيجة الايجابية تتحقق فقط في حال السير بشكل صحيح مشددة على انه يكفي السير يوميا ما بين 10 ــ 12 الف خطوة يوميا بسرعة 4 كم بالساعة الأمر الذي يعني عمليا ما بين سبعة إلى سبعة ونصف كيلومتر .

وبالنظر لكون الكثير من الناس يشددون على أن ذلك يصعب تحقيقه بالنظر لعدم امتلاك الوقت الكافي فان القائمين على الدراسة يقولون انه يمكن تخفيف ذلك إلى المشي يوميا لفترة 40 ــ 60 دقيقة على أن يتم تكملة ذلك بالتدريب مثلا في المنزل .

وتؤكد الدراسة أن المشي الرشيق والمنتظم لثلاثة اشهر يؤدي إلى تخفيض أخطار الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويخفض قيم الشحوم في الدم كما يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم ومستوى السكر ويصبح الجسم أكثر مقدرة على مواجهة الأمراض المختلفة ، كما أن الإنسان الذي يعود نفسه على المشي يمكن له أن يعيش لفترة زمنية أطول لان الأمراض المختلفة يمكن أن تبتعد عن طريقه حتى وقت متأخر من العمر ولا سيما منها المشاكل الصحية المرتبطة بالحركة .

وتنصح الدراسة بالسير بسرعة متوسطة وبان تكون الخطوات انسيابية وبنفس الطول وان لا يكون العمود الفقري في وضع يعاني ولذلك فمن الضروري أن تهبط الرجل في البداية على مؤخرة القدم ثم بالتدريج على أصابع القدم كما أن من الضروري بمكان زج عضلات الأرجل في الحركة أثناء المشي كي لا تعاني الركبة.

وتنصح الدراسة أيضا بعدم نسيان التنفس الصحيح أثناء المشي مشيرة إلى أن الجهاز التنفسي يجب أن يكن في حالة منتصبة وطبيعية وأن لا يكون في وضع تشنجي

منقول
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الصيدلي ابو فارس
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 01-22-2008, 12:47 AM
افتراضي

الرياضة بجميع انواعها مهمة بالعصر الحديث...وخصوصا كون جميع الامراض...العصرية علاجها الرياضة...


تقديري واحترامي أبو فارس
من مواضيع : الممرضة ورد
الممرضة ورد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 01-22-2008, 03:38 AM
صحي متميز
 

فيصل الهاملي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]اخي الصيدلي ابو فارس


شكرا على الموضوع القيم



تقبل تواجدي
[/align]
من مواضيع : فيصل الهاملي
فيصل الهاملي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 01-25-2008, 02:01 AM
 

الصيدلي ابو فارس will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]الممرضة ورد ...... كل الشكر لمرورك وتفاعلك الجميل .

خالد الكراني ...... كذلك الشكر موصول لك ولمرورك وتشريفك الرائع .

فيصل الهاملي ...... مشكور أخوي ....[/align]
من مواضيع : الصيدلي ابو فارس
الصيدلي ابو فارس غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
المسح, الرشيق, الوزن, يحسن, يوميا, والمنتظم, ويخفض, قلبك


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد المشي حافيا نــجــد المها ملتقى المواضيع العامة 3 10-13-2010 05:20 AM
فوائد المشي الرياضي المكينزي ملتقى التوعية الصحية 4 04-27-2010 05:36 PM
أحد البرامج الغذائية لخفض الوزن وهو يحتوي علي حوالي 1000سعره حراريه يوميا نواف العوفي ملتقى التغذية 5 05-02-2009 03:24 AM
المشي عامر يوسف جعفر ملتقى التغذية 3 12-31-2007 11:21 AM
وصفه لنقص الوزن وكمان وصفة لزيادة الوزن جريبوها loodyo-o ملتقى التغذية 0 09-11-2007 04:55 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:38 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط