آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله

ملتقى التوعية الصحية
عدد المعجبين  4معجبون
  • 2 أضيفت بواسطة bandar_1976
  • 1 أضيفت بواسطة Moon M
  • 1 أضيفت بواسطة bandar_1976

موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-09-2012, 12:18 AM
مشرف سابق
 


bandar_1976 will become famous soon enough





العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله :
1. سرقة النوم أو عدم النوم الكافي

فقد بينت الدراسات بأن الحد الأدنى اللازم لنوم المستمر والكافي هو من سبعة إلى تسعة ساعات (في الليل) من النوم المتصل باليوم الواحد, وهذا ضروري للصحة ولإصلاح جسمك وتعافيه من كل العمليات الأيضية التي تؤذيه, فقد تعود الكثيرين للسهر ومراقبة التلفاز أو العمل على الحاسوب .....

أعد تدريب نفسك على النوم خلال الليل.



2. إهمال وجبة الإفطار

فتراك تسرع إلى مغادرة البيت لبدأ يومك وتكتشف بأنك نسيت أو تناسيت الأكل!.

يجب أن تتناول وجبة الإفطار وأن تكون وجبة طعام متوازنة و تتضمن البروتين و الدهون و الكربوهيدرات.

بعكس ذلك فأن جسمك سيلتف (وسيعول) على نفسه لتوفير الوقود اللازم، وستستهدف العضلات وتستهلك, هذا مما يجعلك متعب ومترهل وهرم قبل وقتك.


3.إهمال التمارين الرياضية

فإذا كنت تعتقد بأنه يمكن أن تدير صحتك و ضبط وزنك من خلال وسائل الحمية الغذائية لوحدها، فأعلم أن ذلك لن يعمل.

فالتمارين الرياضية البسيطة و منها المشي و السباحة, أمر حاسم لتحفيز الرد الطبيعي والهرموني الصحيح للجسم وضروري لبناء العضلات والعظام و حرق الدهون.

كما أن الرياضة تدعك تنام و تعطيك الطاقة وتعمل على إبقاءك بحيوية وشباب. وأعلم بأنك بحاجة إلى 20 -30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة المنتظمة ومنا المشي الجدي وليس التسكع.


4. أكل الوجبات السريعة والدسمة في الليل

لما فيها من آثار جانبية سيئة على الجسم و عملية الهضم والاحتراق وزيادة الهرمونات قبل وقت النوم, والأفضل هو تناول وجبات الغذاء المتوازن وفي ساعات الليل الأولى (مساءَ) ولا ينصح بتناول الطعام بعد ذلك.



5.الإسراف بشرب المرطبات الغنية بالسكريات والكافيين

والسعرات العالية مثل مجموعة الكولا و مشروبات الطاقة وكذلك مشروبات ومرطبات الحمية الخالية من السكر!.

أستبدلها فورا بالشاي الأخضر و الحليب أو مشروب اللبن ( العيران) و الفواكه أو عصيرها.

------------------------------
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص
Moon M و قابله هنو معجبون بهذا.


من مواضيعي : bandar_1976
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-09-2012, 01:18 AM
مشرفة سابقة
 

Moon M will become famous soon enough
افتراضي رد: العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله

موضوع رائع ومفيد
شكرا لك
bandar_1976 معجبون بهذا.
من مواضيع : Moon M
Moon M غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-10-2012, 06:19 PM
مشرف سابق
 

bandar_1976 will become famous soon enough
افتراضي رد: العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله

أجزل الشكر لك موووون ام ع المرور الطيب
Moon M معجبون بهذا.
من مواضيع : bandar_1976
bandar_1976 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-10-2012, 11:05 PM
مشرف سابق
 

bandar_1976 will become famous soon enough
افتراضي رد: العادات الخمس الواجب التوقف عنها قبل فوات الأوان -الاعمار بيد الله

شكر لك أ/ نسائم ع المرور الطيب
من مواضيع : bandar_1976
bandar_1976 غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
-الاعمار, الله, الأوان, التوقف, اليأس, العادات, الواجب, تجد, عنها, فئات, قبل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خصائص النبي صلى الله عليه وسلم ناصر الغامدي ملتقى النفحات الإيمانية 11 01-08-2016 08:59 AM
... موسوعة ال 1000 سؤال فى التاريخ الأسلامى ... نسناس ملتقى النفحات الإيمانية 12 12-17-2015 11:29 AM
سنن عبدالله الزغيبي ملتقى النفحات الإيمانية 10 05-24-2015 06:59 AM
اللي ملفه في إدارة الإبتعاث ... يدخل @Ibrahim@ ملتقى التدريب والإبتعاث 23 06-24-2010 04:20 PM
الطريقه المثلى لتربيه اطفالنا المكينزي ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال 0 12-31-2009 11:59 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 08:36 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط