آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

التجربة والخطأ.. قد يقرران نتائج محاولات إنقاص الوزن

السمنة
عدد المعجبين  3معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة bandar_1976
  • 2 أضيفت بواسطة طهر الطفولة

موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-28-2012, 04:24 AM
مشرف سابق
 


bandar_1976 will become famous soon enough





يقول الدكتور لي كابلان، مدير معهد السمنة والتمثيل الغذائي والتغذية التابع لمستشفى ماساتشوستس العام: «كل شيء يصلح لبعض الناس، ولكن لا يوجد علاج يحقق فعالية متساوية للجميع.

لا توجد طريقة أفضل في جوهرها من أي طريقة أخرى. والعامل الرئيسي هو اكتشاف أي أنواع العلاج هو الأفضل بالنسبة لك، وهذا يحتاج إلى استخدام أسلوب التجربة والخطأ».

التجربة والخطأ.. يقرران نتائج محاولات health2.684041.jpg


لغز السمنة

* هناك طرق كثيرة تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، لكن العوامل الوراثية ونمط الحياة يلعبان دورا هاما في ذلك، وهذا يعني أن السبب وراء زيادة وزن أي شخص قد يكون مختلفا عن السبب وراء زيادة وزن أي شخص آخر.


ويوضح الدكتور كابلان ذلك قائلا: «نحن نعتبر أن السمنة مرضا واحدا، ولكنها في الواقع حالة مزمنة ومعقدة للغاية. هناك عشرات الأنواع من السمنة، وكلها تتخذ أنماطا مختلفة. العامل الوحيد المشترك في ما بينها هو اختلال تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة في الجسم».


وما زال السبب في أن هذا المرض قد يظهر بصور مختلفة يشكل لغزا من الألغاز، فبعض الناس يصبحون ثقيلي الوزن وهم رضع، وبعضهم يزداد وزنه في مرحلة المراهقة، والآخرون تظهر لديهم بضعة كيلوغرامات، بالإضافية في المراحل التالية من العمر، وهذه الكيلوغرامات قد تتراكم في منطقة البطن أو الأرداف أو الفخذين، أو قد تتوزع على الجسم بأكمله. وقد يكون هناك شخص يزن 500 رطل (الرطل يساوي 453 غراما تقريبا) ولا يصاب بداء السكري، بينما يصاب به شخص آخر لديه زيادة في الوزن تبلغ 10 أرطال فقط. وبالتالي، ليس من المفاجئ أن لا يكون هناك علاج للسمنة يتسم بنفس الفعالية مع جميع الناس.


ونظرا لأن السمنة في غاية التعقيد، فإنه يمكنك زيادة احتمالية إنقاص وزنك والمحافظة عليه عن طريق تلقي الرعاية في أحد مراكز إنقاص الوزن متعددة التخصصات.


ابحث عن مركز يقوم بتحليل استهلاك جسمك من السعرات الحرارية ووضع برنامج إنقاص وزن خاص بك وحدك، وهذا البرنامج ينبغي أن يتيح مجموعة متنوعة من التدخلات بدلا من أن يقتصر على حل وحيد، وأن يتضمن إحداث تغييرات في أسلوب حياتك كي يحول دون عودتك إلى العادات القديمة، وأن يتيح خيارات التدخل الطبي والجراحي، إذا احتجت إليها، إضافة إلى الاستشارات الدائمة.


ويقول الدكتور كابلان: «مركز إنقاص الوزن ينبغي أن يكون مدربك وكبير مشجعيك وشريكك طوال حياتك».
التجربة والخطأ.. يقرران نتائج محاولات health1.684041.jpg


استكشف خياراتك

* هناك طرق كثيرة للتعامل مع السمنة، وفي مقدمتها بالطبع النظام الغذائي والتمرينات الرياضية. وتتوافر خيارات متعددة في ما يتعلق بالنظام الغذائي، ومنها على سبيل المثال لا الحصر برامج لإنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية، أو تقليل الكربوهيدرات، أو تناول الأطعمة الكبيرة أولا، وتسمى «الأطعمة الحجمية» (Volumetrics)، أو برامج إنقاص الوزن التجارية. وتؤدي تمارين الأيروبيك الهوائية إلى حرق السعرات الحرارية، وهو نفس ما تفعله أي تمرينات رياضية خفيفة يتم أداؤها لفترة زمنية أطول، مثل المشي.


وقد يكون من المفيد أيضا الحصول على قسط أوفر من النوم وتقليل حجم الضغط العصبي الذي تتعرض له عن طريق «التغذية الراجعة الحيوية» أو التأمل.


وبالنسبة لبعض الناس، قد تساعدهم أدوية منع الشعور بالجوع أو جراحات إنقاص الوزن على التخلص من قدر كبير من الوزن والمحافظة على رشاقتهم.


وإذا كنت ممن يفقدون الهمة سريعا، فإن الدراسات تشير إلى أن الاستعانة ببرنامج مساعد قد يزيد من فرص نجاحك، ومن بين الخيارات المتاحة هنا الهاتف أو الإنترنت أو المساندة الجماعية، وكذلك التوجيه الشخصي.


صحة القلب

* من المهم أن تحافظ على نمط حياة صحي بالنسبة للقلب، حتى إذا ظل وزنك أعلى مما تحب، حيث توصلت الأبحاث إلى أنه من المفيد للصحة أن تكون بدينا ولائقا بدنيا أكثر من أن تكون غير لائق بدنيا مهما كان وزنك.


ويقول الدكتور كابلان: «كل إنسان ينبغي أن يمارس التمرينات الرياضية بانتظام، ليس بالضرورة من أجل إنقاص الوزن، بل لأن هذا مفيد للقلب، بغض النظر عن وزنك. إن تناول نظام غذائي يحتوي على كم منخفض من الدهون المشبعة وقدر عال من الأحماض الدهنية من نوع (أوميغا 3) مع جرعة ضئيلة من الملح قد يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إلا أن أي جانب من جوانب هذا النظام الغذائي بمفرده لا يمكن الاعتماد عليه في إنقاص الوزن».


وعندما تحاول إنقاص وزنك، ينصحك الدكتور كابلان بأن تتعامل مع الأمر خطوة خطوة. وهو يقول: «جرب ما تشعر بأنه مفيد، ولا تيأس أو تستسلم. فحتى تصبح خبيرا في التمييز بين أنواع السمنة المختلفة لدى الناس، لا يعدو الأمر أن يكون مسألة عثور على ما يصلح معك أكثر من غيره».
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص
Moon M معجبون بهذا.


من مواضيعي : bandar_1976
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-28-2012, 06:05 AM
صحي جديد
 

طهر الطفولة will become famous soon enough
افتراضي رد: التجربة والخطأ.. قد يقرران نتائج محاولات إنقاص الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية اخوي موضوع رائع و مفيد

وفعلآ منتشر عندنا للأسف ثقافة ":لو غيري نحف على نظام معين
لازم ينجح النظام معي بنفس الطريقة" !
دون ان يراعي الفرد إختلاف نظام جسمه عن الفرد الآخر و للأسف وقتها تبدء التساؤلات

ويبدء هالفرد يصاب بالإحباط والحسد

مجمل كلامي يجب ان لا نتبع اي نظام ينجح مع الغير
فلكل فرد طبيعة جسم تختلف عن الآخر فغيرك قد يحرق مايتناوله بفترة قصيرة عكس فترة حرقك
bandar_1976 و Moon M معجبون بهذا.
من مواضيع : طهر الطفولة
طهر الطفولة غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-28-2012, 07:29 AM
مشرف سابق
 

bandar_1976 will become famous soon enough
افتراضي رد: التجربة والخطأ.. قد يقرران نتائج محاولات إنقاص الوزن

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طهر الطفولة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يعطيك العافية اخوي موضوع رائع و مفيد

وفعلآ منتشر عندنا للأسف ثقافة ":لو غيري نحف على نظام معين
لازم ينجح النظام معي بنفس الطريقة" !
دون ان يراعي الفرد إختلاف نظام جسمه عن الفرد الآخر و للأسف وقتها تبدء التساؤلات

ويبدء هالفرد يصاب بالإحباط والحسد

مجمل كلامي يجب ان لا نتبع اي نظام ينجح مع الغير

فلكل فرد طبيعة جسم تختلف عن الآخر فغيرك قد يحرق مايتناوله بفترة قصيرة عكس فترة حرقك

شكرا جزيلا لك أختي ع المرور والتعليق القيم

نعم كثيرا ما نرى أن البعض يستلف أو يتبع نظام غذائي نجح مع غيره دون مراعاة وجود الاختلافات بين الشخص والاخر في طبيعة جسمه ونظام حرقه للطاقة وعندما لا ينحف يصاب بالاحباط
من مواضيع : bandar_1976
bandar_1976 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-30-2012, 02:50 AM
مشرفة سابقة
 

Moon M will become famous soon enough
افتراضي رد: التجربة والخطأ.. قد يقرران نتائج محاولات إنقاص الوزن

سلمت أناملك
موضوع مفيد ومهم جدا
الله يعطيك العافيه

من مواضيع : Moon M
Moon M غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-30-2012, 04:32 AM
مشرف سابق
 

bandar_1976 will become famous soon enough
افتراضي رد: التجربة والخطأ.. قد يقرران نتائج محاولات إنقاص الوزن

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moon m
سلمت أناملك

موضوع مفيد ومهم جدا
الله يعطيك العافيه




شكرا جزيلا ع المرور الكريم
من مواضيع : bandar_1976
bandar_1976 غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
محاولات, التجربة, الوزن, يقرران, إنقاص, والخطأ.., نتائج


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الســرطان والعــلاج والكــيمــاوي . الفهد بن طلال ملتقى الأمراض 13 11-22-2015 03:26 AM
الجلد تعريفه والشعر وتعريفه وامراضه ملف خاص life`s rose ملتقى الأمراض 6 07-08-2015 12:16 PM
أمراض الجهاز العصبي( المخ والأعصاب) life`s rose ملتقى الأمراض 13 07-08-2015 12:15 PM
الصرع الفصيلي ملتقى الأمراض 1 08-01-2013 12:57 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 06:21 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط