آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ماهي الكمية المستحقة من ماء الشرب

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 02-05-2008, 04:32 PM
صحي جديد
 


ابو بدر will become famous soon enough


سؤال لاهل الاختصاص :
ماهي الكمية المستحقة من مياه الشرب للعسكري على اساس اللتر في اليوم الواحد وذلك خلال وجبة الافطار والغداء والعشاء إجمالاً ؟
معلومات ( العمر من 25-45) النشاط (تدريبات عسكرية )الوزن(متوسط 70كجم)
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : ابو بدر
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 02-21-2008, 08:12 PM
صحي جديد
 

ابو بدر will become famous soon enough
Exclamation أين المختصين بالتغذية؟

معقولة ما فيه مختص يرد على استفساري او سؤالي علما بان من شاهد الموضوع اكثر من 170 شخص؟؟؟؟؟؟
غريبة كلهم ماعندهم علم.

إذا كان الموقع للتسلية ارجو وضع سؤالي في مكان اخر ( يامنتدى الصحة والتغذية )

سبحان الله
من مواضيع : ابو بدر
ابو بدر غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 02-22-2008, 06:12 AM
صحي نشط
 

الدريوشي will become famous soon enough
افتراضي لك حق تزعل ثم لك حق نرضيك

الأخ أبو بدر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يشكل الماء حوالي 70—75%من وزننا وهو يحافط علي التوازن الداخلي لسوائل الجسم ويعمل كمذيب وناقل للعناصر الغذائية وينقل مخلفات الهضم لاخراجها من الجسم.
ويحافظ الجسم علي توازن الماء ويحمي نفسه من الجفاف بعدة طرق منها خاصية العطش .ولكن يجب أن نعرف اننا عندما نحس بالعطش فان اجسامنا بدأت تجف فعلا لذلك علينا أن نشرب قبل الشعور بالعطش.
وتوازن الماء معناه خلق حالة من التوازن بين الماء الداخل والخارج من الجسم
والداخل يشمل : شرب الماء – السوائل – محتوي الأغذية التي نتناولها من الماء – الماء الناتج من التمثيل الغذائي
والخارج وهو مانفقده من الماء ويشمل : المفقود مع التنفس – العرق – البول – البراز
الاحتياجات المائية بالنسبة للسن التي ذكرتها (25- 45) سنه هي 3.7
لتر/ يوميا وذلك حسب المتناولات التغذوية اليومية Dietary reference intakes DRI
لكن بالنسبة للأشخاص الذين يبذلون مجهود فان أهم عناصر نجاح النشاط الرياضي هوالحفاظ علي الجسم في حالة جيده من الارواء وعدم التسبب في الجفاف وفي هذه الحالة فان الاحتياجات المائية سوف تتغير بالتأكيد وذلك تبعا لشدة التمرين ومدته ودرجة حرارة الجو ونسبة الرطوبه فيه وكلها تتحكم في كمية العرق التي تخرج من الجسم
الحديث يطول ولكن نصيحتي لكل الأشخاص الذين يقومون بأي نوع من أنواع النشاط لكي تحافظ علي جسمك من الجفاف قم بالأتي : ـــ
• ابدأ يومك بتناول 1 - 2 كوب من الماء في الصباح
• احتفظ بكمية من الماء معك طول اليوم
• اشرب قبل أن تشعر بالعطش
• اشرب 1 – 2 كوب ماء قبل أن تبدأ التمرين بنصف ساعة
• اشرب2/1 – 1 كوب كل ربع ساعة اثناء التمرين
• عوض ماتفقدة من سوائل بشرب 2.5 كوب من الماءعن كل باوند تفقده خلال التمرين أي حوالي 1.5 كوب عن كل كيلو تفقده اثناء او بعد التمرين
• استمر في شرب الماء قبل أن تصل مرحلة العطش

أرجو أن اكون قد اجبت علي سؤالك
لك خالص تحياتي
أخوك صالح الدريوشي
من مواضيع : الدريوشي
الدريوشي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 02-23-2008, 01:59 AM
صحي متميز
 

فيصل الهاملي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]اخ الدريوشي

معلومات مفيده

جزاك الله كل خير
[/align]
من مواضيع : فيصل الهاملي
فيصل الهاملي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 02-23-2008, 11:18 PM
صحي نشط
 

الدريوشي will become famous soon enough
افتراضي

عفوا عفوا هناك خطأ مطبعي في النص أعلاه
1كيلوجرام =2.2باوند تقريبا
علية يكون شرب 5كوب ماء عن كل كيلوجرام تفقده من السوائل بعد التمرين
اكرر اسفي
من مواضيع : الدريوشي
الدريوشي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 02-24-2008, 02:33 AM
صحي جديد
 

ابو بدر will become famous soon enough
افتراضي

مشكور جدا على المعلومات المفيدة اخ ( الدريوشي )
بصراحة انا ابحث عن إجابة شافية فهل الاستحقاق اليومي خلال الثلاث الوجبات يوميا هو 3 لتر يوميا . لاني قرات مقال عن منظمة الصحة العالمية مفادها بان استحقاق الانسان العادي يوميا من 1.5 لتر الى 2,5 لتر .

فهل 3 لتر كافية وصحيحة ؟
من مواضيع : ابو بدر
ابو بدر غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 02-24-2008, 10:15 AM
صحي نشط
 

الدريوشي will become famous soon enough
افتراضي

الأخ ابو بدر
تحياتي لك للعلم المتناولات التغذوية اليومية المرجعية والتي ذكرتها لك حسب السن هي اخر توصيات غذائية صدرت بهذا الخصوص وبالتحديد في ربيع 2005 وهذه الكمية كافية اذا ما اخذت بالاعتبار الظروف الاستثنائية من نشاط ودرجة حرارة الجو ونسبة الرطوبة وقد ذكرت لك كيف تتصرف تحت هذه الظروف
تقبل تحياتي
من مواضيع : الدريوشي
الدريوشي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
ماء, ماهى, المستحقة, الشرب, الكلية


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخصائيين اجتماعيين خارج السرب ... الرجاء الدخول عبدالله الحجاجي ملتقى المواضيع الاجتماعية 12 08-13-2015 05:45 PM
هل فيه أمل يعطوني الدرجة المستحقة .. اسوة بزملائي kku.abha ملتقى شؤون الموظفين 5 03-24-2015 04:02 PM
السؤال : بعد التخرج من الماجستير ماهي الوظيفة المستحقة لي هل هي على الكادر الصحي عزيز20 ملتقى شؤون الموظفين 3 07-05-2010 09:21 AM
استفسار: مساعدة طبيبه اسنان ماهى البدلات المستحقة لى AL MAHA ملتقى شؤون الموظفين 3 10-06-2009 10:49 PM
ماهي الاجراءات القبول في الكلية العوم الصحية بالأحساء روزا ملتقى تبادل الخبرات 1 07-29-2008 11:59 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 07:03 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط