آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 03-24-2013, 05:43 PM
مشرف سابق
 


--حسن الحسني-- will become famous soon enough


تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

د.محمد عبد الله الطفيل
أكدت جمعية حماية المستهلك الألمانية أن تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة قدر المستطاع يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً، والتي تبلغ 400 غرام من الخضروات، و250 غراماً من الفواكه.
وتنصح الجمعية - التي تتخذ من العاصمة برلين مقراً لها - بأن تشتمل وجبة الإفطار على فواكه أو كوب من عصير الفواكه النقي، مؤكدة أن الفواكه والخضروات المقطعة إلى أجزاء صغيرة تصلح كوجبات بينية.
وبالنسبة للغذاء، تنصح الجمعية الألمانية بتناول طبق سلطة كوجبة رئيسية، أو تناول طعام آخر -مثل اللحوم أو الأسماك- كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضروات، إلى جانب طبق سلطة. وفي العشاء يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو أوراق الفجل.
وأشارت الجمعية إلى أنه من المثالي تقسيم الكمية الإجمالية من الخضروات والفواكه على خمس وجبات يومية، مؤكدة أن من لا يستطيع الالتزام بذلك، يمكنه بكل بساطة تناول الكثير من الخضروات والفواكه مع كل وجبة رئيسية، فالمهم هو الوصول إلى الكمية الإجمالية الموصى بها يومياً، بغض النظر عن الطريقة المتبعة.

ط¬ط±ظٹط¯ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ : طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط®ط¶ط±ظˆط§طھ ظˆط§ظ„ظپظˆط§ظƒظ‡ ظ…ط¹ ظƒظ„ ظˆط¬ط¨ط© ط´ط±ط· ط£ط³ط§ط³ظٹ ظ„ظ„طھط؛ط°ظٹط© ط§ظ„طµط*ظٹط©


شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : --حسن الحسني--
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 12-02-2015, 10:18 PM
صحي جديد
 

shosho333 will become famous soon enough
افتراضي رد: تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

السلام عليكم استاذ . أشكركم على الإفادة
من مواضيع : shosho333
shosho333 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 12-14-2015, 03:27 PM
صحي جديد
 

ضحى خالد will become famous soon enough
افتراضي رد: تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

شكرا جزيلا
من مواضيع : ضحى خالد
ضحى خالد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 12-15-2015, 04:50 PM
صحي جديد
 

مريم المحمادي will become famous soon enough
افتراضي رد: تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

جزاااك الله خير
مريم المحمادي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاستشفاء بالعسل والحبة السوداء ghadoo ملتقى التغذية 50 02-22-2016 01:21 AM
الفزعه ابي معلومات عن الجوده النوعيه ابو فرح ملتقى تبادل الخبرات 33 12-13-2015 05:40 PM
الســرطان والعــلاج والكــيمــاوي . الفهد بن طلال ملتقى الأمراض 13 11-22-2015 03:26 AM
دعوة للتعرف على السجلات الطبية........... hesham.ss ملتقى إدارة المعلومات الصحية 0 01-03-2010 11:44 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 06:39 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط