آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

غذاؤنا في رمضان

منتدى رمضان
موضوع مغلق
  #1  
قديم 07-23-2014, 08:08 PM
مشرف سابق
 





حور الحور will become famous soon enough


غذاؤنا في رمضان


تخيل أنك قضيت ساعات بالصحراء من دون ماء , فكيف سوف تقابل الماء؟
يصبح الهاجس الأول هو شرب الماء و السوائل بكمية كبيرة بأول الافطار, و هذا أكبر خطئ, فهي تقلل الشهية مما تترك الجسم يطلب الأكل بشراهة بالسهرة, سوف يطرح هذه السوائل بسرعة لأن الجسم لا يخزن الماء, بل يستعملها بشكل مستمر و متجدد
و عليه كأنك لم تفعل شيء لتنعيش و تروية جسمك, و هذا يحدث خلل في كمية الماء اللازمة لطول اليوم, السوائل بكثرة مع أطعمة مالحة يحبس الماء بالخلايا مما يكون سببا في كبر و كثرة خلايا الدسمة و عليه سيلوليت أكثر


الإفطار

كأس حليب ( أو نصف كأس ) مع 3 حبات تمر
و عاء متوسط من حساء مكون من خضار بها ألياف تنظم الإمتصاص, بها سكريات بطيئة مما تحسك بالشبع على مدى أطول
(شربة ، عدس، حمس، و غيرها
بها كزبرة و ليمون يعصر يعتبران ضد التعب

بعد هذا نصلي المغرب طبعا دون التأخر عن وقته

هنا نكون قد أعطينا للجسم وقت لرجوع إلى حالة العمل و النشاط الداخلى, يسترجع كل عضو عمله بهدوء مع ترك له الوقت حتى يستوعب ما يأتيه من غذاء للعلم أن الجهاز الهضمي يحتاج حين الهضم لضخ كبير لدم, و عليه ان أطلنا كل شيء بنفس الوقت أو بسرعة, سوف نتعب القلب مما يعطي في الغالب الاحساس بالتعب الشديد المباشر بعد الافطار و ارهاق مع آلام الرأس



بعد صلاة المغرب يفضل البدأ بصحن سلطة, مع قطعة خبز أو معجنات يفضل تكون بطحين كامل
الابتعاد عن المعجنات المقلية قدر الامكان, ممكن جدا استبدال القلي بالفرن, مع مسح المعجنات بصفار البيض و تحميرها من الأعلى, و عند اخارجها يرش عليها بليمون

السهرة

و التي تعتبرأكبر خطئ غذائي لأن بها كل ممنوعات
و للأسف هذا ما تداول عن رمضان , أنه شهر الحلويات و أنواع السكريات , أدخلته القنوات المختلفة مع اشهاراتها المغرية في عقولنا, التي هي تكسب الأموال و نحن نضيعها مع صحتنا

هنا أنصح الجميع بأن يأخد الحذر و يقرر أن يكون رمضان هذه السنة غير كل سنة نقلل من أنواع الحلويات و نحاول صنع أقلها سكر و دسم, و نترك الغراء للعيد فهو يكفي لخراب الصحة

هل تعلم أن قطعة صغيرة من الحلويات المعسلة = ما بين 4 إلى 8 حبات قطعة سكر
الزلابية أو ما يسمى ببلح الشام يعادل 17 قطعة سكر
أكيد أننا لا نقول نتركها كليا, لكن كل شيء باعتدال و أفضل شيء ما يعمل بالبيت فو أكثر صحة و أقل سعرات
فإن أكلنا مثلا حبة أو اثنين بالسهرة, يكون الشاي و القهوة من دون سكر, و الابتعاد عن أي شراب محلى. أن لا نأكل بالفطور معجنات كثيرة قطعة واحدة تكون كافية
و إن أكلنا معجنات لا نأكل خبز
يفضل أكل 10 حبات لوز في السهرة فهي تحسن المزاج و تحسسك بالشبع و مفيدة

شرب الماء من وقت لآخر على طول السهرة حتى نسمح للجسم تروية الخلايا خاصة خلايا المخ فهي تحتاج لكثير من الماء بشكل مستمر
اجعلي قطرات الليمون بالماء بالمعجنات شيء مقرب لك و محبب فهي تقلل من امتصاص الجسم للدسم و السكريات




منقول للفائدة
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : حور الحور
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
رمضان, غذاؤنا


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختبار الهيئه السعوديه د/احمد سعيد ملتقى تبادل الخبرات 29 05-29-2016 07:43 PM
ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين، والسلفات طلال الحربي ملتقى التغذية 14 12-02-2015 01:46 PM
الأزمه القلبيه ....بكل التفاصيل الفصيلي القلب 14 11-14-2015 04:21 AM
عــــــام الفيل المكينزي ملتقى النفحات الإيمانية 11 02-23-2015 02:20 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 03:28 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط