آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

ملتقى تبادل الخبرات
موضوع مغلق
  #1  
قديم 09-10-2014, 10:43 AM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about



المشي لفترة قصيرة يقضي الآثار 722839043474.jpg
الجلوس لمدة طويلة يتسبب بأضرار لأوردة الأرجل
واشنطن - د ب أ :
خلصت دراسة قامت بها جامعة إنديانا إلى أن المشي لمدة خمس دقائق ، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة ، يمكن أن يقضي علي الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لمدة طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.
وذكر موقع "ساينس ديلي" المعني بشؤون العلم أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، مثلما يفعل الكثير من الناس يوميا في وظائفهم ، يرتبط بعوامل خطر مثل ارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض (التمثيل الغذائي).
فعندما يجلس الإنسان لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ بفاعلية الدم للقلب. ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدموية على الانبساط جراء زيادة تدفق الدم.
ويقول ساوراب توسار الباحث بجامعة أوريجون للصحة والعلوم والذي أشرف على الدراسة إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار.
وأوضح توسار أن "البالغين الأمريكيين يجلسون لمدة ثماني ساعات يوميا تقريبا. والضعف الذي يصيب وظيفة أغشية الأوردة يكون كبيرا بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس. والأمر المثير للاهتمام هو أن القيام بنشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في منع هذا الضعف".
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المكينزي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 09-10-2014, 10:44 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

دراسة: الجلوس لفترات طويلة يعرض صحتك للخطر


برلين - د ب أ:
أظهرت نتائج دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة لا يلحق أضرار بالظهر فحسب إنما يزيد أيضاً من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وكذلك الأمراض السرطانية ، سواء تم ممارسة الرياضة بعد فترات الجلوس الطويلة هذه أم لا ، وذلك وفقا لما ورد في صحيفة "دي فيلت" الألمانية.
ووفقاً للدراسة الموسعة التي أجرتها العالمة الألمانية دانيلا شميد بجامعة ريجينسبورج الألمانية، تبين أن الجلوس والتصلب في وضعية واحدة لفترات طويلة يعرض حياة الإنسان للخطر، إذ أنه يؤثر على القلب والدورة الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن تأثيره السلبي على عملية التمثيل الغذائي للأنسولين ما قد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسكري.
وأوضحت شميد أنه تبين أيضا خلال البحث ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان القولون وسرطان عنق الرحم وكذلك سرطان الرئة لدى الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة عن غيرهم لافتة إلى أن الجلوس يعد عامل خطورة على صحة الإنسان لا يقل في ضرره عن التدخين.
ولتجنب هذه المخاطر شددت شميد على ضرورة تجنب الجلوس لفترات طويلة والثبات في وضعية واحدة بصورة مستمرة. ونظرا لأنه لا يمكن لموظفي العمل المكتبي مثلا تحقيق ذلك نتيجة طبيعة عملهم التي تستلزم الجلوس لفترات طويلة، لذا تنصحهم العالمة الألمانية بالوقوف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل ساعة أثناء الجلوس للعمل، لافتة إلى أنه يفضل أيضا إتمام بعض مهام العمل أثناء الوقوف كإجراء المكالمات الهاتفية مثلاً في وضعية الوقوف.
وأكدت شميد أنه يمكن بذلك تحقيق قدر من التوازن للعضلات والتخفيف عنها وتجنب الإصابة بنوبات الشد في الظهر، إلا أنها أكدت في الوقت ذاته أن العمود الفقري والمفاصل بحاجة للحركة المستمرة، لذا يفضل التحرك أثناء فترات الجلوس نفسها، لافتةً إلى أنه يمكن تحقيق ذلك على نحو أمثل من خلال تغيير وضعية الجلوس بصورة مستمرة عن طريق الميل إلى الأمام أو إلى الخلف من آن للآخر والاستناد بالذراعين على المكتب أو رفعهما إلى أعلى أثناء الجلوس.
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 09-10-2014, 10:50 AM
صحي مبدع
 

salamat17 will become famous soon enough
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

للأسف مافيش تيسيرات بكفاية للرياضة البدنية فى السعودية ، و نوادى رياضة النساء غالية جدا .
المكينزي معجبون بهذا.
salamat17 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 09-10-2014, 11:24 AM
بروفيسور صحي
 

نُوت will become famous soon enough
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

'



جهاز السير الكهربائي يغني عن النوادي الرياضيه "̮
والمشي يوميا لمدة نصف ساعه تغني عن رياضات كتيرر
سواء ف البيت او ف اي مكان ، شكراً لك على الطرح القيم ..
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : نُوت
نُوت غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 09-10-2014, 01:07 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نُوت
'



جهاز السير الكهربائي يغني عن النوادي الرياضيه "̮
والمشي يوميا لمدة نصف ساعه تغني عن رياضات كتيرر
سواء ف البيت او ف اي مكان ، شكراً لك على الطرح القيم ..

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 09-10-2014, 11:18 PM
مشرف سابق
 

حور الحور will become famous soon enough
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

سلمت يمنااااااك
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : حور الحور
حور الحور غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 09-11-2014, 11:28 AM
نائب المشرف العام
 

أبو غرور will become famous soon enough
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

جزاك الله خير الجزاء ع الموضوع الاكثر من رائع
من مواضيع : أبو غرور
أبو غرور غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 09-11-2014, 12:12 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 09-11-2014, 12:13 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفيقة
سلمت يمنااااااك

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 09-11-2014, 12:14 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: المشي لفترة قصيرة يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salamat17
للأسف مافيش تيسيرات بكفاية للرياضة البدنية فى السعودية ، و نوادى رياضة النساء غالية جدا .

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للجلوس, آلية, لفترة, الآثار, المسح, السلبية, يقضي, على, طويلة, قصيرة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حياتنا كلها "القرآن" المكينزي ملتقى النفحات الإيمانية 169 06-22-2016 12:42 PM
الأسئلة الأكثر تكرارا في الابتعاث والإيفاد FAQs خا(Rx)لـد ملتقى التدريب والإبتعاث 24 12-16-2015 03:15 PM
...ارتفاع ضغط الدم (القاتل الصامت)... نسناس الضغط 27 12-09-2015 06:29 PM
الســرطان والعــلاج والكــيمــاوي . الفهد بن طلال ملتقى الأمراض 13 11-22-2015 03:26 AM
ملف شامل لمشكلات الاطفال ادخلي وشوفي مشكلة طفلك وأسبابها وحلها بسومي ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال 13 08-09-2015 10:09 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 03:05 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط