آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

اسمع نصائح باباي توت توت ...

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 03-31-2008, 08:43 PM
صحي جديد
 


نتالي will become famous soon enough


شخصية باباي الكرتونية ذلك البحار الشجاع الذي يستطيع التغلب على الظروف القاسية التي تواجهه بفضل علبة السبانخ المعلبة التي يحملها دائما في جيبه
ويتناولها عند الحاجة ، كانت هي اولى المحاولات المؤثرة لتعريف الاطفال والكبار بفوائد السبانخ المتعددة :
تعد السبانخ من اهم الخضروات الورقية الشتوية التي تتمتع بقيمة غذائية عالية لاحتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة مثل (ب) و(ج) كما تعد اكبر مصدر للحديد من بين سائر الاطعمة .
تحتوي السبانخ على نسبة وفيرة من الالياف مما يساعد على خفض الكوليسترول في الدم والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي ووقايته من الاضطرابات .
تحتوي السبانخ على مادة ملونة تسمى (كروتنويد) تسهم بشكل هام ومؤثر في حماية العين ووقايتها حيث تعمل على فلترة الضوء الداخل لها فتحميها من اشعة الموجات فوق الصوتيه الزرقاء التي تضعف عمل العين وتسبب عدة مشاكل لها، لهذا ثبت علميا ان تناول 3 اكواب مطبوخة من السبانخ في الاسبوع يسهم في الحد من ضعف القرنية .
وتتمتع السبانخ بنسبة جيدة من الفوسفور والكلور والكبريت والبروتين ومواد مضادة للاكسدة ولهذا فهي تحتل رأس قائمة الاغذية المفيدة للوقاية من السرطان.
وافضل انواع السبانخ ذات الاوراق الخضراء الداكنة والمائلة قليلا للسواد، ولاينصح بطبخها على النار لفترة طويلة حتى لاتفقد محتواها من مضادات الاكسدة.
تدخل السبانخ في اعداد الكثير من الاطباق الباردة كالسلطات والفطائر والمقبلات كما يتم استخدامها لتحضير اشهى اطباق اللحوم والدجاج .
ويمكن اكل السبانخ طازجة ومجمدة الا انه يفضل تناول الطازج منها كلما امكن ذلك.
ويراعى الحرص على غسلها جيدا قبل الطهي وذلك بتقطيع اوراقها وغمرها في الماء والخل مع تكرار عملية الغسيل لعدة مرات .


لاترفضو اكل السبانخ.....واسمعوا نصائح باباي!!



ودمتم بخير وعافية
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : نتالي
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
اسمع, باباي, بنت, نصائح


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن , نصائح للرجيم عفويه ملتقى التغذية 8 05-10-2015 03:53 AM
اسمع جعجعه ولاارى طحينا love show ملتقى الشؤون المالية 0 04-02-2011 01:04 AM
كنت قدوةً لي والان اتمنى ان اسمع خبر وفاتك صيدلي999 ملتقى الخريجين 13 03-22-2011 08:43 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:15 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط