آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

5 أطعمة تحارب الإرهاق

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-29-2015, 09:33 AM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about


5 أطعمة تحارب الإرهاق
أطعمة تحارب الإرهاق 3201530154733.jpg
متابعة - الجزيرة أونلاين
خبراء التغذية يرون أن للأكل والشرب دور مهم في تخفيف الإرهاق، فالطعام له تأثير على أجسامنا ونفسيتنا ، فضلا عن أن هناك بعض المواد الغذائية الموجودة في الأطعمة تؤثر على الدماغ مباشرة والحالة النفسية أيضا، ما يساعد على تخفيف الإجهاد ومن بين هذه الأطعمة:1.الحليب:في حالات الإرهاق يتطلب الجسم مزيدا من المغنيسيوم، وعدم إمداد الجسم بالكم الكافي يؤدي إلى اضطرابات في النوم وعدم القدرة على التركيز. وتناول الحليب يساعد على تزويد الجسم بالكمية المطلوبة من المغنيسيوم. فضلا عن أن باحثون في جامعة (تير) أثبتوا أن الدهون الفوسفوري الموجود في الحليب له القدرة على تحسين المزاج، حسبما ورد في موقع (غيزوندهايت هويته).2. الشوكولاتة:يساعد تناول الشوكولاتة على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، والسبب في ذلك مادة الكاكاو فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض هرمونات التوتر وخفض ضغط الدم. فضلا عن أن الكاكاو يحتوي على بروتين يعرف بـ تربتوفان وهو معروف بقدرته على تعزيز تشكل هرمون السعادة ( السيروتونين).3. الفستق:يتكون الفستق من الأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامين (بي) ومضادات أكسدة وبوتاسيوم، فضلا عن غيرها من المكونات الصحية. ووفقا لاختبار أجراه علماء من جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية، حول تأثير الفستق على بعض المصابين بالإجهاد، وتبين أن الفستق يخفض ضغط الدم، ويؤثر بشكل إيجابي على الإجهاد.4. الليمون:من المعروف أن الليمون غني بفيتامين (سي) ومضادات الأكسدة والأنثوسيانين. وفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن المرء يفقد حوالي 350 ميلليغرام من فيتامين (سي)" لدى تعرضه للإجهاد لمدة 15 دقيقة، الأمر الذي يضعف جهاز المناعة، لذا ينصح خبراء التغذية بتعويض كمية فيتامين (سي) التي يفقدها الجسم وذلك بالإكثار من شرب الليمون الذي يحمي خلايا الكبد ويساعد على تجددها.5: العدس:تعد البقوليات مثل العدس والفاصوليا مصادر مهمة للمغنيسيوم ، وهو معدن مهم للأعصاب ويساعد على تخفيف التوتر والعصبية ويخفف من القلق أيضا. فضلا عن أن البقوليات وخاصة العدس غنية بفيتامين (بي 1) وهو الذي يساهم في تجديد خلايا الجهاز العصبي بحسب ما ورد في موقع (أبوتيكن أومشاو).
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص
حسين محمد جبران الودعاني معجبون بهذا.


من مواضيعي : المكينزي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-29-2015, 09:38 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق



اللحوم المعالجة تسبب الإصابة بالسرطان


جنيف - واس
أكدت منظمة الصحة العالمية اليوم أن اللحوم المصنعة تسبب الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وفي بعض الحالات تسبب سرطان البنكرياس والبروستاتا ، وأن خطر الإصابة يتزايد بتزايد الكميات المستهلكة من هذه المنتجات، وذلك وفقا لـ800 دراسة قام بها فريق خبراء في المركز الدولي لبحوث السرطان في مدينة ليون الفرنسية التابع لمنظمة الصحة .
وتتضمن اللحوم المصنعة عدة أنواع مثل السجق واللحوم المجففة والمعلبة وكل أنواع اللحوم التي تمر بعمليات معالجة كيماوية .
وأوضح بيان لمنظمة الصحة العالمية أن كل 50 جرام تستهلك يوميا من اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 18 % .
ونظرا للقيمة الغذائية العالية للحوم الحمراء فقد نصحت الدراسات بعدم تناول كميات كبيرة منها ، لحين إجراء المزيد من الدراسات والتأكد من علاقتها بالإصابة بالسرطان.
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-29-2015, 09:38 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي المأكولات السريعة تسبب الاكتئاب

المأكولات السريعة تسبب الاكتئاب


لندن - ي ب أ :
وجدت دراسة جديدة، أن تناول المأكولات السريعة يمكن أن يتسبب بالاكتئاب، في حين أن الخضار والفاكهة يمكن أن يمنعه.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "فنلندا الشرقية"، وجدوا أن الرجال في منتصف العمر الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السريعة، مثل اللحوم المعالجة والمشروبات السكرية، هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ووجد العلماء أن تناول الكثير من الفاكهة والخضار يبعد خطر الإصابة بالحالة النفسية المذكورة.
وشملت الدراسة ما يزيد عن ألفي رجل، ولاحظت أن النظام الغذائي الصحي يخفف من خطر الإصابة بالاكتئاب الذي يعاني منه ثلث الراشدين البريطانيين، وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة، آنو روسونين، إن "الدراسة تدعم نظرية أن النظام الغذائي الصحي قادر ليس فقط على تجنب الإصابة بالاكتئاب بل يقي منه"وأشارت إلى أنه غالباً ما يكون تناول المصابين بالاكتئاب للطعام ضعيفاً وبالتالي يحصلون على كميات أقل من المغذيات.
ووجدت الدراسة خلال 13 سنة من المتابعة، أن الذين يتناولون الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والجبن قليل الدسم، هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وظهر أن التناول المتزايد لحامض الفوليك الموجود في الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة واللحوم لها تأثير مفيد، إضافة إلى الاستهلاك الأكبر للقهوة.
وتبيّن أن الأكثر نحافة هم أقل عرضة للاكتئاب، وأن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة السريعة يرتبط بزيادة الإصابة بالحالة، وعلى عكس الدراسات السابقة ظهر أن تناول الفيتامين "ب 12"، والشاي والكافيين بشكل عام لا يرتبط بخطر الإصابة بالاكتئاب.
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-29-2015, 09:40 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق

الثوم يحمي من سرطان الرئة


لندن - ي ب أ :
وجدت دراسة جديدة أن تناول الثوم النيئ مرتين في الأسبوع فقط يمكن أن يخفف خطر الإصابة بسرطان الرئة حتى عند المدخنين.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مركز محافظة جيانغسو الصيني لمراقبة الأمراض والوقاية منها، وجدوا أن البالغين الذين يتناولون بشكل منتظم الثوم النيئ كجزء من نظامهم الغذائي على الأقل مرتين في الأسبوع هم اقل عرضة بنسبة 44% للإصابة بسرطان الرئة، كما تبيّن أن فائدة الثوم هذه ينتفع منها المدخنون أيضاً إذ انه يقلل من خطر سرطان الرئة بنسبة تقارب الـ 30%.

وكانت دراسات سابقة قد وجدت أن الثوم قد يحمي الرئتين ضد أعراض مختلفة كما انه يحمي من الأورام الخبيثة مثل سرطان الأمعاء، وفي الدراسة الجديدة قارن العلماء حالة 1424 مصاباً بسرطان الرئة مع 4500 راشد سليم، وتبيّن أن الذين يتناولون الثوم النيئ مرتين على الأقل أسبوعياً يقل لديهم بشكل ملحوظ خطر الإصابة بسرطان الرئة حتى وإن دخنوا أو تعرضوا لبخار الأطعمة مرتفعة الحرارة الذي يشكل عاملاً مسبباً أيضاً للمرض، وقال الباحثون في تقريرهم إن "الثوم ربما يشكل عامل حماية ضد سرطان الرئة"، ومن غير المعروف بعد إن كان الثوم المطبوخ لديه الفائدة عينها.
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 10-29-2015, 03:24 PM
صحي نشط
 

zahra1989 will become famous soon enough
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق

جزاك الله كل خير
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : zahra1989
zahra1989 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 10-30-2015, 06:22 PM
صحي جديد
 

Feras Ali will become famous soon enough
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق

جزاكم الله خيرا. ...
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : Feras Ali
Feras Ali غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 11-01-2015, 08:22 AM
صحي جديد
 

s2015 will become famous soon enough
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق

للبيع عقارات بجده
0535565882

أرسلت من sm-n9005 بإستخدام تاباتلك
s2015 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 12-02-2015, 01:42 PM
صحي جديد
 

هتووون will become famous soon enough
افتراضي رد: 5 أطعمة تحارب الإرهاق

روووووووعه جزاك الله خير
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : هتووون
هتووون غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أطعمة, الإرهاق, تجارة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
][®][^][®][[ { الإرهاق } ][®][^][®][[ المكينزي ملتقى التوعية الصحية 3 07-25-2014 03:30 PM
القرنبيط والملفوف والبروكلي واللفت تحارب الأورام.. والثوم والبصل يخلصان الجسم من السم --حسن الحسني-- ملتقى التغذية 0 05-08-2013 02:22 AM
[خبر] الرياض تستلهم تجارب باريس وطوكيو وشنغهاي لتخفيف معاناة سكانها في الوصول لاحتياجاتهم المكينزي ملتقى المواضيع العامة 0 12-05-2012 09:55 AM
ضبط أطعمة فاسدة في مطعم بالمدينة --حسن الحسني-- منتدى وزارة الصحة 1 11-05-2012 01:48 PM
التغذية الجيدة تقوم على تناول أطعمة كاملة تنتمي إلى المجموعات الأساسية الثلاث الممرضة ورد ملتقى التغذية 3 03-25-2008 10:33 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:32 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط