آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

زيادة الوزن

ملتقى التوعية الصحية
عدد المعجبين  1معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة الــدلــبــحــي

موضوع مغلق
  #1  
قديم 02-09-2016, 01:49 PM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about





زيادة الوزن

زيادة الوزن كيف_أخسر_وزني_في_شهر.jpg
الكثير من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في بعض المناطق في أجسامهم ممّا يشكل لهم اضطراباً بل وإحراجاً في كثير من الأحيان وبخاصّة عند السيدات اللواتي دائماً يحلمن في الحصول على الوزن المثاليّ والتخلّص من دهون الأرداف والكرش، ولحل تلك المشكلة يجب الالتزام ببعض الأمور مع اتباع حمية غذائية متوازنة يصفها أخصائي التغذية للشخص آخذاً بعين الإعتبار طوله ووزنه ونسبة الدهون في جسمه، ولكن ومع ذلك هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن يتبعها الشخص للتخلص من الوزن الزائد، ونحن وفي هذا المقال سوف نقدم لكم طرق لخسارة الوزن في أسبوع واحد.


نصائح للتخلص من الوزن الزائد
  • تجنّب قدر الإمكان الحلويات حيث تعتبر المصدر الأول للسكريات والتي هي السبب الرئيسيّ لزيادة الوزن فهي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه كالتمر مثلاً.
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
  • ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص رياضة المشي السريع.
  • تناول أكبر كمية من الماء يومياً بمعدل لا يقلّ عن ثمانية أكواب ويفضّل تناول كوبين من الماء قبل وجبة الطعام.
  • يجب عدم تناول الطعام بشكل سريع ومحاولة هضمه جيداً قبل بلعه.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكربوهيدرات، والنشويات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول.


التخلص من الوزن الزائد في أسبوع
  • عليك سيدتي أولاً أن تقومي بتقسيم وجبة الطعام الاعتياديّة على وجبتين متساويتين.
  • عدم تناول أي نوع من الأطعمة في فترة ما بين الوجبات.
  • تناول الفلفل الحار مع الطعام حيث يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات مباشرة.
  • استبدال اللبن والحليب كامل الدسم بآخر خالي الدسم.
  • تناول كوب من الزنجبيل ثلاث مرات في الأسبوع؛ لأنّه المشروب الأفضل لحرق الدهزن.
  • المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.
  • شرب لترين من الماء يومياً.


وصفة لخسارة الوزن


قومي سيدتي بتقطيع حبة من اللفت، وحبة من الباذنجان، وحبتين من الجزر، وحبتين من الطماطم، وحبة من الفلفل الحلو، والقليل من الفاصولياء الخضراء، وباقة من الكرفس، ثمّ ضعي الخضروات السابقة في وعاء على النار وأضيفي إليها كمية من الماء، ثمّ اتركيها على النار حتى تنضج، ثم أضيفي رشة من الملح، والفلفل الأسود، ثمّ ضعيها في محضّرة الطعام حتى تصبح مزيجاً ناعماً ومن ثم تناولي تلك الوصفة ثلاث مرات في اليوم
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المكينزي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 02-14-2016, 02:52 AM
صحي جديد
 

نادية شوقي will become famous soon enough
افتراضي رد: زيادة الوزن

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
من مواضيع : نادية شوقي
نادية شوقي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 02-14-2016, 11:23 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: زيادة الوزن

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيرا
ازدان الموضوع بحضورك وتعقيبك
يسعدلى قلبك
بارك الله بك
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وسيدنا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم .. وعلى اله وصحبه الابرار
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 02-17-2016, 09:20 PM
صحي جديد
 

rikataka will become famous soon enough
افتراضي رد: زيادة الوزن

موضوع رائع ومهم لجميع افراد المجتمع
من مواضيع : rikataka
rikataka غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 02-29-2016, 11:28 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: زيادة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم*
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خير
مرورك اسعدني
بارك الله بك

ودمت بحفظ الرحمن
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 03-04-2016, 06:19 PM
صحي جديد
 

رامي ب will become famous soon enough
افتراضي رد: زيادة الوزن

جازاك الله خيرااا على هذا المجهود
من مواضيع : رامي ب
رامي ب غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 03-07-2016, 11:31 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: زيادة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اللهم ارضى عنه ووالديه وذريته دنيا واخره

بارك الله بك

شرفني مرورك

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 06-12-2016, 10:37 AM
المشرف العام بملتقى الرعاية الصيدلية

الصورة الرمزية الــدلــبــحــي
 

الــدلــبــحــي will become famous soon enough
افتراضي رد: زيادة الوزن

شكرا اختي المكينزي ع الموضوع الرائع
وازيد نقطة من عندي لتخفيف الوزن بسرعه هائلة

( البعد عن الأكل المطبوخ ) اكثر مده ممكنه
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : الــدلــبــحــي
الــدلــبــحــي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 06-14-2016, 01:21 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: زيادة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خير
و
بارك الله بك


ودمت بحفظ الرحمن
اللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر، اللهم آت نفسي تقواها، وزكها أنت خير من زكاها. أنت وليها ومولاها. اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع، ومن قلب لا يخشع، ومن نفس لا تشبع، ومن دعوة لا يستجاب لها
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الوزن, زيادة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
...ارتفاع ضغط الدم (القاتل الصامت)... نسناس الضغط 27 12-09-2015 06:29 PM
أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن غاوية كلام ملتقى التغذية 1 10-22-2014 03:39 AM
تبي تعرف الأكل المناسب لك عن طريق معرفة فصيلة دمك .... اضغط هنا الصيدلي 2007 ملتقى التغذية 3 07-06-2009 05:29 PM
لماذا يتوقف الوزن عن النزول Why dose weight loss stop الدريوشي ملتقى التغذية 21 10-02-2008 11:08 PM
حبوب منع الحمل من مسببات زيادة الوزن عامر الطامي ملتقى الرعاية الصيدلية 2 08-15-2008 05:26 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:14 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط