آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

التغذية والبلوغ

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 02-17-2016, 09:58 PM
صحي جديد
 


rikataka will become famous soon enough


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

برنامج للتغذية والبلوغ للصف الأول متوسط ..
( برنامج التغذية والبلوغ )

التغذية في مرحلة المراهقة
قال تعالي : "هُوَ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن تُرَابٍ ثُمَّ مِن نُّطْفَةٍ ثُمَّ مِنْ عَلَقَةٍ ثُمَّ يُخْرِجُكُمْ طِفْلًا ثُمَّ لِتَبْلُغُوا أَشُدَّكُمْ ثُمَّ لِتَكُونُوا شُيُوخًا وَمِنكُم مَّن يُتَوَفَّى مِن قَبْلُ وَلِتَبْلُغُوا أَجَلًا مُّسَمًّى وَلَعَلَّكُمْ تَعْقِلُونَ" سورةغافر67.
- لكل مرحلة من المراحل العمرية التي يمر بها الفرد صفاتها و مميزاتها مما يتناسب مع الدور الذي سوف تقوم به في الحياة و من اهم هذه المراحل هي مرحلة البلوغ أو النمو والنضج أي مرحلة المراهقة.

ومرحلة المراهقة: هي الفترة التي تبدأ بظهور علامات البلوغ إلى النضوج الكامل, حيث يحدث فيها نضوج عضوي وتطور عقلي من الطفولة إلى البلوغ. وهي تختلف في مدتها وتوقيتها من مراهق لاخر واتفق العلماء علي تسمية الفترة من العمر من 10 - 19 سنة بفترة المراهقة حيت تحدث فى البنات فى الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية تؤثر على الحالة الغذائية لهم.
فالنمو الجسمي السريع يتطلب زيادة من الطاقة الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى وكذلك يتميز المراهقون بالشعور بالذات واختيارهم ما يأكلون وتأثرهم بأصدقائهم وإمكانية الأكل خارج المنزل والاهتمام بالمنظر والوزن.
فالغذاء المتوازن الصحي خلال مرحلة المراهقة لا يفيد فقط في النمو الأمثل والصحة الجيدة خلال هذه المرحلة, بل يفيد أيضا بالوقاية من الأمراض المزمنة فيما بعد. كما أن التغذية الجيدة تفيد الفتاة المراهقة في التحضير للحمل السليم.
الاحتياجات الغذائية للمراهقين
تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة.

اولا : اغذية الطاقة:
وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة في هذه المرحلة.
حيث تكون 2279 سعرا حراريا بالنسبة للذكور في سن 9 إلى 13 سنة وتزيد إلى 3152 سعرا حراريا في سن 14 إلى 18 سنة. وكذلك بالنسبة للفتيات حيث تكون 2071 سعرا حراريا في سن 9 إلى 13 سنة وتزيد إلى 2368 سعرا حراريا في سن 14 إلى 18 سنة.
وبالرغم من ذلك فإن هذه الاحتياجات هي صورة عامة, ومن الجدير بالذكر أن هناك فروقا واختلافات بين المراهقين, فلا يمكن تطابق حالتين تماما, فهناك متوسط. وقد تكون الفتاة أعلى أو أدنى من هذا المتوسط, ولكنها تعتبر طبيعية, وكذلك الحالة بالنسبة للولد. ويجب ملاحظة نوعية النشاط الذي يغير متطلبات أو احتياجات المراهق أو المراهقة من الطاقة والعناصر الغذائية الأخرى, فقد يحتاج الشاب إلى ما يزيد عن 4000 سعر حراري, وقد تحتاج الفتاة إلى أقل من 2000 سعر حراري حتى لا تصبح بدينة.
ومن أمثلتها : التمر والعسل .

ثانيا :اغذية البناء والنمو (البروتينات):
تتساوى الاحتياجات الغذائية الموصي بها للبروتين للمراهق والمراهقة خلال مرحلة العمر من 9 إلى 13 عاما حيث يكون 34 جراما يوميا. في حين تختلف في الفترة من سن 14 إلى 18 سنة حيث تكون المخصصات الغذائية المحبذة للولد 52 جراما وللبنت 46 جراما. وتعتبر هذه الكمية كافية لتغطي احتياجات النمو والمحافظة على أنسجة الجسم .
ومن امثلتها : اللبن و اللحوم والطيور والسمك و البقول (العدس).


ثالثا :اغذية الوقاية (الفيتامينات والاملاح المعدنية):
إن الحاجة إلى الثيامين فيتامين(ب1),والريبوفلافين (ب2), وفيتامين النياسين مع دورهم الرئيسي في التمثيل الغذائي للطاقة ،تزيد مع الزيادة في الطاقة أو السعرات الحرارية, وبالنسبة للفوليك وفيتامين ب12 فهما ضروريان لتكوين الأحماض النووية, وتزيد الحاجة إليهما بكميات كبيرة في الفترة التي يحدث فيها تكوين الأنسجة سريعا.
وحيث إن نمو الأنسجة يتطلب تكوين الأحماض الأمينية غير الأساسية, فإن الحاجة إلى فيتامين ب6 تبدو ضرورية. ويتطلب نمو الهيكل العظمي إلى فيتامين د في حين أن سلامة الخلايا الحديثة الوظيفة تعتمد على وجود كل من فيتامين أ, وفيتامين ج, وفيتامين ﻫ , ومن الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في عملية النمو: فيتامين أ,وفيتامين ج, وفيتامين ب6, والفوليك وهي غالبا ما يتناولها المراهقون أقل من الموصى بها.


المرشدة الصحية بمدارس أبها الأهلية
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : rikataka
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 02-17-2016, 11:13 PM
صحي جديد
 

maromena will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

.......................................مرة الموضوع حلووووو
.............يعطيك العافية وفي ميزان حسناتك.......
من مواضيع : maromena
maromena غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 03-04-2016, 09:37 PM
صحي جديد
 

رامي ب will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

شكرااااااااااا
من مواضيع : رامي ب
رامي ب غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 03-04-2016, 09:57 PM
صحي جديد
 

رامي ب will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

بارك الله فيك اخي
من مواضيع : رامي ب
رامي ب غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 03-09-2016, 10:32 AM
صحي جديد
 

صاحب عمل will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

يعطيكم العافية على الموضوع
فعلاً مرحله عمريه مهمه
صاحب عمل غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 03-09-2016, 10:34 AM
صحي جديد
 

صاحب عمل will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

عفواً بعد اذنك اعلان في موضوعك
يعلن مركز الملتقى اللياقي للتغذيه العلاجية
بالرياض مخرج ٢٠ عن توفر وظايف
١- أخصائية تغذيه سعوديه(تصنيف الهيئه-تخصص تغذيه سريريه او علاجيه)

للتواصل واتس ٠٥٠٠٢٨٧٥٣٥
وارسال السيره الذاتية على إيميل المركز
[email protected]
صاحب عمل غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 03-17-2016, 11:11 AM
صحي جديد
 

راحتك will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

يعطيك العافيهـــــــــ
من مواضيع : راحتك
راحتك غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 04-04-2016, 11:58 PM
صحي جديد
 

Alzain will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

وعليكم السلام

شكرا لك
من مواضيع : Alzain
Alzain غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 04-08-2016, 01:13 PM
صحي جديد
 

م 3 رفحاء will become famous soon enough
افتراضي رد: التغذية والبلوغ

الله يعطيكي العافيه اختي المرشده الصحيه في أبها
ولكي مني جزيل الاحترام
أختك المرشده الصحيه في رفحا
م 3 رفحاء غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
البلوغ, التغذية, الصحي, الإرشاد


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخبط ادارة التغذية بصحة مكة المكرمة macd ملتقى التغذية 35 01-17-2014 12:12 AM
ندوة قضايا معاصرة في التغذية د عبد الرحمن مصيقر د اسامة عباس ملتقى التغذية 0 10-01-2009 10:02 AM
حمل ملفات دورة الهاسب في قسم التغذية بالمستشفيات خالد الأحمد ملتقى التغذية 7 09-16-2009 04:32 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:34 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط