آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

نصائح غذائية

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 05-17-2016, 04:21 PM
iaw iaw غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 


iaw will become famous soon enough


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اضع هذا الموضوع ليكون مرجع للنصائح الغذائية




أشياء أكثر من أكلها :
•الخضار والفواكه إذ أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية.
•اشرب الحليب بشكل يومي فهو مهم لصحة العظام والأسنان.
•اشرب السوائل يومياً وخصوصاً الماء بمعدل 6 – 8 أكواب في اليوم.
•تناول الألياف لتجنب الإمساك مثل الخبز الأسمر أو البر والحبوب الكاملة والخضار والفواكه.

أشياء لا تكثر من أكلها :
•الدهون.
•الملح والسكر.
•الحلويات والسكريات (للمحافظة على صحة الأسنان).
•المشروبات الغازية والمنبهة واستبدالها بالعصائر الطازجة.

نصائح عامة:
1.المحافظة على تناول الوجبات المعدة في المنزل وعدم الإكثار من تناول الأطعمة السريعة للمحافظة على الوزن.
2.عدم الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد لأن ذلك يؤدي إلى التهام كميات كبيرة بعد ذلك.
3.تجنب التهام الطعام بشراهة والوصول إلى مرحلة التخمة، وتذكر تعاليم ديننا الحنيف: ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للتنفس.
4.التقليل من شرب الماء أثناء الطعام.
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : iaw
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 05-17-2016, 04:23 PM
iaw
مشرف سابق
 

iaw will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية

أطعمة تساهم في تخفيض ارتفاع الكوليسترول في الدم

الفول Beans :
الفول غني بالألياف ومنخفض في نسبة الدهون وهذا سبب لخفضه نسبة الكوليسترول. كما أنه يحتوي على الليسيثين، وهي المادة المغذية التي تساعد في انخفاض مستوى الكوليسترول. وقد بينت إحدى الدراسات أن كوباً ونصف الكوب من الفول أو العدس أو اللوبيا يومياً يخفض الكوليسترول بنسبة 19٪.

الجزر Carrot :
أكدت دراسات أجريت في اسكتلندا على الجزر أنه في خلال 3 أسابيع عند تناول المريض جزرتين يومياً على الريق، فإن معدل الكوليسترول ينخفض بنسبة ما بين 10 - 20٪وذلك بسبب غني الجزر بمادة البكتين.

الكمثرى Pear :
تحتوي ثمرة الكمثرة على نسبة من الأحماض العضوية والأملاح المعدنية النافعة، وكذلك الكثير من الفيتامينات ، وهذه الفاكهة اللذيذة بالرغم من كثرة حلاوتها إلا أن نوع سكرها من نوع الفركتوز والذي لا يضر مرضى السكر وتقوم الكمثرة على خفض نسبة الكوليسترول وكذلك ضغط الدم.

التفاح Apple :
وجد أن التفاح الأحمر يقاوم تصلب الشرايين حيث يؤكل ما بين تفاحتين إلى ثلاث تفاحات في اليوم. وقد وجد أن المادة الفعالة التي تخفض الكوليسترول هي في قشرة التفاحة.
من مواضيع : iaw
iaw غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 05-17-2016, 05:35 PM
 

محمد خالدالعتيب will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية

شكراً على المعلومات
محمد خالدالعتيب غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 05-17-2016, 07:14 PM
صحي جديد
 

ykhubrani will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية

الله يعافيك
ykhubrani غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 05-27-2016, 03:42 PM
كبار الشخصيات
 

الــدلــبــحــي will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
من مواضيع : الــدلــبــحــي
الــدلــبــحــي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 05-28-2016, 04:24 PM
صحي جديد
 

Emad2a will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية

يعطيك العافية
من مواضيع : Emad2a
Emad2a غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
غذائية, نصائح


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً عبدالله الشراري ملتقى الأمراض 11 07-08-2015 12:17 PM
نصائح غذائية هامة للجالية العربية بأروبا وأمريكا لتجنب مرض الحساسية hassprof ملتقى التغذية 0 06-11-2015 08:01 PM
الأخصائية مها العساف تقدم نصائح غذائية للحجاج المكينزي ملتقى التغذية 0 09-17-2014 05:29 PM
نصائح غذائية لفصل الصيف المكينزي ملتقى التغذية 2 07-11-2014 09:55 PM
نصائح غذائية مفيدة لكل رياضي nola ملتقى التغذية 2 04-01-2008 11:45 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 08:50 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط