آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

حافظ على وزنك من الزيادة في الشهر الكريم

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 06-22-2016, 06:29 AM
iaw iaw غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 


iaw will become famous soon enough


🔸أسباب إزدياد الوزن في شهر رمضان :

1- نوعية الطعام: الزياده في تناول الوجبات السكرية والأكثار من المقالي ، في المقابل قلة اكل الخضروات والفواكهه.
2- زيادة عدد الوجبات وتنوعها
3- قلة الحركة والنشاط الرياضي
4-زيادة تناول الوجبات الغير صحية
5-قلة شرب الماء والتوجه لشرب المشروبات الغير نافعة كالفيمتو والعصائر المعلبة.

🔸🔹كن واعيا بما تأكله
يزداد الشعور بالجوع مع اقتراب وجبة الإفطار، لكن قبل التوجه لتناول ما لذ وطاب من الأطعمة، على الفرد انتقاء الخيارات الصحيحة التي من شأنها أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد بدلاً من زيادته، والتي تحتوي بدورها على كميات عالية من الألياف والبروتين، وتشتمل على ما يلي: البطاطا المسلوقة أو المشوية، الشوفان، الفاصولياء، والأسماك.

🔹🔸وجبة الإفطار لمن أراد تخفيض الوزن..
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أوزانهم على المعدل الطبيعي، فإنه ينصح بالتقليل من السعرات الحرارية المتناولة في اليوم، ومن الأمثلة على وجبة الإفطار المتوازنة والصحية:
- 3 حبات تمر.
- كوب من الماء.
- 10 ملاعق أرز .
- 2/1 صدر دجاجة مشوية.
- كوب شوربة خضار .
- طبق من السلطة.
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : iaw
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 06-23-2016, 11:24 PM
صحي نشط
 

Adel -- will become famous soon enough
افتراضي رد: حافظ على وزنك من الزيادة في الشهر الكريم

مشكور اخي الفاضل .. المقليات مشكله 🙃
من مواضيع : Adel --
Adel -- غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 07-01-2016, 01:28 AM
صحي جديد
 

najah120 will become famous soon enough
افتراضي رد: حافظ على وزنك من الزيادة في الشهر الكريم

شكرا جزيلا على مثل هذا الموضوع.
من مواضيع : najah120
najah120 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 07-03-2016, 04:16 PM
صحي جديد
 

عظيمة will become famous soon enough
افتراضي رد: حافظ على وزنك من الزيادة في الشهر الكريم

شكرا لكم مقال رائع
عظيمة غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 07-06-2016, 06:10 PM
صحي جديد
 

New Dietitian will become famous soon enough
افتراضي رد: حافظ على وزنك من الزيادة في الشهر الكريم

شكراً جزيلاً لكم

معلومات رائعة
New Dietitian غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الزجاجة, الشهر, الكريم, حافظ, على, وزنك


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رؤية إسلامية لرعاية الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة المكينزي ملتقى النفحات الإيمانية 21 05-18-2017 08:26 AM
الســرطان والعــلاج والكــيمــاوي . الفهد بن طلال ملتقى الأمراض 13 11-22-2015 03:26 AM
الأمراض وعلاجها abuferas3000 ملتقى الأمراض 14 08-03-2015 09:00 AM
الجلد تعريفه والشعر وتعريفه وامراضه ملف خاص life`s rose ملتقى الأمراض 6 07-08-2015 12:16 PM
النادي الصحي life`s rose ملتقى التوعية الصحية 6 06-23-2015 05:42 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:18 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط