آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

نصائح غذائية للحجاج

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 09-09-2016, 02:35 PM
iaw iaw متواجد حالياً
مراقب
 


iaw will become famous soon enough


10 نصائح غذائية تعزيزية و9 وقائية لموسم الحج

فريضة الحج هي الركن الخامس من أركان اﻹسلام وقد أوجبه الله سبحانه وتعالى على المسلم المستطيع حيث قال الله تعالى في سورة آل عمران-97 (وَلِلَّهِ عَلَى النَّاسِ حِجُّ البَيْتِ مَنِ اسْتَطَاعَ إِلَيْهِ سَبِيلاً) .

والحاج يكون بحاجة ماسة للتغذية الصحية السليمة أثناء أداء مناسك الحج ﻷنها تمده بالطاقة والحيوية والنشاط وتقيه من اﻷمراض.

لذلك يجب أن يكون غذاء الحاج متنوعا ومتكاملا ويوفر كافة احتياجاته من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والبروتينات والسوائل.

ونستعرض هنا بعض النصائح الهامة:

1- الحرص على تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية وتعويض السوائل المفقودة ومنع اﻷصابة بالجفاف.
2- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتمدك بالفيتامينات والمعادن واﻷلياف الضرورية والتي تجنبك اﻷمساك.
3- تناول منتجات القمح المصنوعة من الحبوب الكاملة (النخالة والبر) لتشعر بالشبع لفترة أطول.
4- تناول منتجات اﻷلبان التي تمدك بالطاقة والفيتامينات والمعادن.
5- تناول التمر الذي يمدك بالطاقة والفيتاميات والمعادن.
6- تناول العسل الذي يقوي مناعتك.
7- تناول الغذاء بكميات معتدلة وبدون إفراط لتجنب الخمول وصعوبة الحركة.
8- تجنب اﻷغذية صعبة الهظم والمحتوية على نسبة عالية من الدهون لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
9- احرص على تناول المشروبات العطرية مثل (اليانسون النعناع البابونج القرفة الزنجبيل الكركديه) ﻷنها تساعد على تخفيف اﻵم المغص واﻷسنان والصداع والزكام والغازات وضغط الدم.
10- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية.

**ولتجنب التسمم الغذائي أثناء موسم الحج يجب على الحاج:
1- تجنب تناول أي طعام مجهول المصدر أو مكشوف أو من مطعم غير نظيف أو من الباعة المتجولين.
2- عدم تناول اﻷغذية الغريبة.
3- التأكد من صلاحية اﻷغذية والمشروبات المعلبة.
4- التأكد من نظافة أدوات الطعام.
5- غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل اﻷكل.
6- اﻷبتعاد عن السلطات المحتويه على البيض والدجاج والتونا والمايونيز.
7- تناول منتجات اﻷلبان المبسترة والمعقمة والمغلفة جيدا في عبوات محكمة اﻷغلاق.
8- التأكد من طهو اﻷغذية جيدا خاصة اللحوم للقضاء على البكتيريا.
9- تجنب تخزين الطعام المطبوخ لفترة طويلة أو نقله بالباص في درجة حرارة غير مناسبة أو في حافظات غير مناسبة.

كما نلفت لبعض الحجاج الذين يعانون من أمراض مزمنة وذات علاقة بالتغذية مثل السكري والضغط وإرتفاع الكوليسترول والكلى والسمنة بضرورة المحافظة على البرنامج الغذائي الموصوف من قبل أخصائي التغذية مع تناول اﻷدوية الموصوفة من الطبيب المختص.

وهنا نصائح لبعض المرضى

** مريض السكري أختر اﻷغذية المناسبة واحرص على توزيع وجباتك(رئيسية وخفيفة) بما يناسب البرنامج العبادي وتجنب اﻷغذية السكرية وكذالك إرتفاع وإنخفاض نسبة السكر.

** مريض الضغط تجنب اﻷغذية المالحة والمخللات والمحتوية على الدهون وتناول منتجات الحليب منزوعة او قليلة الدسم والكركديه.

** مريض الكلى يجب عليك التقليل من اﻷغذية المحتوية على البروتين(اللحوم) والملح واﻷغذية المحتوية على البوتاسيوم(الموز البرتقال الطماطم) واﻷغذية المحتوية على الفسفور(الحليب صفار البيض البقوليات المكسرات).
** مريض السمنة تجنب اﻷغذية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات واﻷكل بين الوجبات ولاتفرط بأكل الطعام.

وختاما : إن التغذية الجيدة ومراعاة سلامة الغذاء أثناء موسم الحج تساعد على أداء المناسك بيسر وحيوية ونشاط وتؤدي إلى تفادي المشاكل الصحية للحاج.

منقول / كتابة أخصائي التغذية صبري الغاوي
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : iaw
التعديل الأخير تم بواسطة iaw ; 09-14-2016 الساعة 04:07 PM. سبب آخر: اضافه اسم كاتب النصائح لحفظ الحقوق
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 09-11-2016, 06:10 PM
صحي جديد
 

اخصاىي تغذية will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية للحجاج

السلام عليكم اخي الكريم iaw
لماذا عندما نقلت هذا الموضوع لم تشر الى الكاتب؟
اي حقوق الكتابة والنقل؟

كاتب هذة النصائح هو انا( صبري الغاوي)
اخصاىي تغذية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 09-14-2016, 04:10 PM
iaw
مراقب
 

iaw will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية للحجاج

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصاىي تغذية
السلام عليكم اخي الكريم iaw
لماذا عندما نقلت هذا الموضوع لم تشر الى الكاتب؟
اي حقوق الكتابة والنقل؟

كاتب هذة النصائح هو انا( صبري الغاوي)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عذرا اخي الكريم ، تم التعديل على الموضوع واضافه اسم الكاتب لحفظ الحقوق

وتشرفنا باضافه كتابتك ونصائحك الغذائية بهذا المنتدى ، ليعم النفع للجميع

دمت بود
من مواضيع : iaw
iaw متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 09-14-2016, 08:20 PM
صحي جديد
 

اخصاىي تغذية will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية للحجاج

شكراً جزيلاً
اخصاىي تغذية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 09-21-2016, 02:36 AM
صحي جديد
 

Tiffany121 will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح غذائية للحجاج

موضوع مفيد
Tiffany121 غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للحجاج, غذائية, نصائح


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً عبدالله الشراري ملتقى الأمراض 11 07-08-2015 12:17 PM
نصائح غذائية هامة للجالية العربية بأروبا وأمريكا لتجنب مرض الحساسية hassprof ملتقى التغذية 0 06-11-2015 08:01 PM
الأخصائية مها العساف تقدم نصائح غذائية للحجاج المكينزي ملتقى التغذية 0 09-17-2014 05:29 PM
نصائح غذائية لفصل الصيف المكينزي ملتقى التغذية 2 07-11-2014 09:55 PM
نصائح غذائية مفيدة لكل رياضي nola ملتقى التغذية 2 04-01-2008 11:45 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:16 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط