آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

ملتقى الرعاية الصيدلية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 06-18-2008, 01:06 PM
صحي جديد
 


محمد المهندس will become famous soon enough


[align=justify]الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

إن من أحدث أسرار تخفيف الوزن هو عنصر الكالسيوم, فهناك دراسات جديدة تشير إلى أن تناول الكالسيوم يحارب الدهون في الجسم ويساعد على التحكم بضبط الوزن. هذه الدراسات أجريت على فئة من الفتيات في مدينة سان دييجو في الولايات المتحدة الأمريكية وجدوا من خلالها أن الفتيات اللاتي تناولن كمية أكبر من المصادر الغنية بالكالسيوم فقدوا أوزانهن أكثر من الفتيات اللاتي تناولن نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن من مصادر غير غنية بالكالسيوم, والسبب في ذلك يعود إلى أن الإنسان إذا تناول وجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتحديداً الكالسيوم, فإن الكالسيوم سوف يرتبط مع الدهون في الجسم وبذلك يقلل من عملية امتصاص الدهون, وبالتالي لن تخزن في الجسم بل سيتخلص منها. وهناك دراسات أخرى أجريت على فئة من الناس تعتمد على هدفان, الهدف الأول هو معرفة ماإذ1 كانت ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من فقدان الوزن للأشخاص الذين يتناولون الحمية الغذائية القليلة السعرات الحرارية والغنية بالكالسيوم. والهدف الثاني من الدراسة هو تحديد كمية تناول الكالسيوم اللازمة لفقد الوزن, فقد أجريت هذه الدراسة على 50 شخص مصاب بالسمنة, كانوا يمارسون المشي لمدة 45 دقيقة/ خمس مرات أسبوعياً. وقد كان معدل تناولهم للكالسيوم 600-1300 ملجم/يوم. وبعد 9 أشهر فقدوا أوزانهم بمقدار 9 كجم أكثر من المجموعة التي قاموا بممارسة المشي فقط.
لذلك ينصح أخصائيين التغذية الأهالي بإعطاء أطفالهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب, اللبن, الزبادي, الأجبان, السردين, السبانخ, والبروكولي.

هناك بعض النقاط التي ينصح بها أخصائيين التغذية لتزويد الوجبة بعنصر الكالسيوم ومنها:
1. تناول الزبادي مع الوجبة والحرص على أن يكون قليل الدسم.
2. إضافة الجبنة القليلة الدسم مع السلطات.
3. إضافة الحليب القليل الدسم إلى بعض المشروبات مثل الشاي, القهوة, الكابوتشينو والعصيرات الطازجة.
4. بعض الأشخاص لا يحبون طعم الحليب الطازج أو اللبن أو الزبادي فبذلك يمكن إضافة بعض النكهات مثل القليل من العسل أو الفراولة أو الشوكولاته.
5. إضافة جبنة التشدر القليلة الدسم لبعض المأكولات مثل الباستا أو ساندوتش الدجاج المشوي.
المصدر:مقال الدكتورة أسماء الهلال
[/align]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : محمد المهندس
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 06-03-2015, 04:02 PM
 

عبدالله فرحان will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

بوركت جزاك الله خير
من مواضيع : عبدالله فرحان
عبدالله فرحان غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 06-03-2015, 09:18 PM
صحي جديد
 

الاخصائية نجد will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

الله يعطيك العافية
من مواضيع : الاخصائية نجد
الاخصائية نجد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 06-04-2015, 02:34 AM
صحي جديد
 

um3lawi will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

يعطيك العافيه على هالمعلومات
um3lawi غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 06-08-2015, 01:22 PM
صحي نشط
 

نورة خالد will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

معلومة جميلة يعافيك عليها
نورة خالد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 06-14-2015, 09:20 AM
صحي جديد
 

ali136 will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

معلومة جديده وجميلة .
ali136 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 06-17-2015, 06:28 PM
صحي جديد
 

Pharmacist- will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

شكراً على المعلومات القيمة
من مواضيع : Pharmacist-
Pharmacist- غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 10-24-2015, 04:09 AM
صحي جديد
 

أبن الشمال will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

معلومة جميلة
أبن الشمال غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 11-22-2015, 05:41 AM
كبار الشخصيات
 

الــدلــبــحــي will become famous soon enough
افتراضي رد: الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
من مواضيع : الــدلــبــحــي
الــدلــبــحــي متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الدهون, الوزن, الكالسيوم, تخفيف, يساعد, على, ومحاربة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال عن حبوب الكالسيوم osteocare وزيادة الوزن #دارين# قسم الأسئلة والإستشارات الدوائية 2 06-14-2015 09:23 AM
الإفراط في تناول المشروبات الغازية لا يساعد على هضم الدهون عامر الطامي ملتقى الأمراض 2 07-31-2008 12:18 AM
البرتقال يساعد في تخفيف التوتر والضغط الحياتي رئيس فنين ملتقى الأمراض 3 03-25-2008 01:02 AM
تخفيف الوزن بالتنفس العميق Aqua Nurse ملتقى التغذية 3 01-25-2008 03:31 PM
تابع تخفيف الوزن بالتنفس العميق Aqua Nurse ملتقى التغذية 2 01-17-2008 03:35 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 03:04 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط