آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

كيف تختار الغذاء المناسب

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 08-04-2008, 02:57 AM
 





الممرضة ورد will become famous soon enough


[frame="2 80"]
كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم:

1- للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم.

2- للذين يتعرضون الى مواقف عصبية اثناء عملهم: يحتاجون الى الخضار الكثيفة (طبق من الخضروات الطازجة (سلطة) ونوع من الفاكهة وقطعة من الجبن ويجب عليهم الاقلاع من اللحوم ولا بأس بتناول الخس أو الجزر او البطاطا.

3- الذين يعملون بعضلاتهم يحتاجون الى مصدر غني بالطاقة مثل المواد السكرية والدهنية.

4- اما الذين يجلسون في مكاتبهم المكيفة الهواء دون ان يتحركوا فهم يحتاجون الى الخضروات الطازجة والفواكه.



كيف تتفادى الغازات في المعدة والامعــاء:


1- تنظيم مواعيد الاكل.

2- توفير الوقت الكافي لتناول الطعام فلا تأكل بسرعة ولا تحدث صوتا أثناء ارتشاف السوائل وخاصة اذا كانت ساخنة.

3- التوازن بين مواعيد الوجبات فلا تدخل الطعام على الطعام.

4- تناول الطعام بهدوء وامضغه جيداً ولا تتكلم اثناء المضغ.

5- تجنب الامساك واستبعد الاطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والتوابل والبقوليات.

6- الاكتفاء بشرب اقل مقدار ممكن من الماء والمياه الغازية والمعدنية بعد الطعام مرة واحدة.

7- الاقلال من المقليات.



الطرق الصحيحة لحفظ الطعام:

1- الحليب دائماً يحفظ في الثلاجة بعيداً عن الضوء.

2- تحميص الخبز في اقل درجة ممكنة كي لا يفقد فيتاميناته.

3- عدم المبالغة في غسل الرز وعدم الاكثار من الماء اثناء طبخه

4- أكل الفواكه والخضار دائما طازجة بعد غسلها جيداً.

5- حفظ الخضار ذات الاوارق مثل الخس السبانخ في ابرد مكان في الثلاجة بعد لفها بقطعة قماش مبللة - بينما تحفظ البازيلاء والفاصولياء والطماطم في درجة برودة اقل.

6- انضاج الطماطم الاخضر يتم بوضعه في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مضئ.

7- البرتقال والفواكه الحمضية توضع في درجة حرارة عادية ويحفظ عصيرها اذا وضع في الثلاجة ضمن وعاء مغلق.

8- الافضل طبخ البطاطا بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطبخ (وذلك بعد غسلها جيداً). [/frame]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الممرضة ورد
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 08-04-2008, 03:27 AM
مشرف سابق
 

عامر الطامي will become famous soon enough
افتراضي

يعطيك العافيه استاذه ورد
طرح جميل ومفيد
تحياتي لك
من مواضيع : عامر الطامي
عامر الطامي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 08-05-2008, 03:49 PM
افتراضي

عامر

ألف شكر على المرور والتواجد دائما بمتصفحي

ورد
من مواضيع : الممرضة ورد
الممرضة ورد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 08-05-2008, 05:26 PM
صحي نشط
 

جنان الرياض will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]ثااااااااااااااااااانكس اختي ورد


يعطيك العافيه على هيك موضوع,,,,[/align]
من مواضيع : جنان الرياض
جنان الرياض غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 08-10-2008, 03:17 AM
افتراضي

ألف شكر استاذة جنان الرياض

دمت يود

ورد
من مواضيع : الممرضة ورد
الممرضة ورد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 06-08-2015, 03:13 AM
صحي جديد
 

اخصائية غذاء will become famous soon enough
افتراضي رد: كيف تختار الغذاء المناسب

جزاك الله خير
اخصائية غذاء غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
المناصب, الغذاء, تختار, كيف


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معادلة (رفــق).. كيف تختار تخصصك المناسب بعد الثانوي المكينزي ملتقى تبادل الخبرات 19 10-25-2015 11:50 AM
فصيلة دمك و الغذاء المناسب لك نواف الألمعي ملتقى التغذية 7 06-22-2015 09:14 PM
الغذاء المناسب لفئة الدم من نوع O+ مجروح ملتقى التغذية 10 06-20-2015 05:56 PM
مواصفات الغذاء المناسب لكل حمية غذائية! nola ملتقى التغذية 10 06-08-2015 03:11 AM
الغذاء المناسب لفئة الدم من نوع B+ خالد بن محمد العتيبي ملتقى التغذية 2 01-17-2009 12:55 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 01:27 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط