آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

اغذية تساعدك على حرق الدهون ( انبسطوا ) !!

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 02-10-2007, 12:14 PM
صحي نشط
 


SHAIM will become famous soon enough




الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية

وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد وتجنبنا مخاطر السمنة واحتمالات الوقوع في

فخ السكري أوارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك

ومن هذه الأغذية ما يلي:

الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.

حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر

الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب

عليك فقدان الوزن فالجفاف يبطئ الآيض ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء

ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة فهو لا يهدئ الأعصاب فقط،

بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كما أنه يحفز الآيض ويقول الخبراء

إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن

أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.

الجريب فروت

تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن حيث وجدت إحدى

الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام

(دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.

ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف

وبالطبع كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.

وهذا يساعد على إنقاص الوزن لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم،يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون

تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.

البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات

أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك،

التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

اتمنى لكم دوام الصحه والعافية
دمتم بود
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : SHAIM
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 02-14-2007, 11:55 PM
صحي نشط
 

SHAIM will become famous soon enough
افتراضي



أبو ليلى

العفوووووووو


وشكراً جزيلاً على مروركم الجميل وتواصلكم المستمر


دمتم بود

من مواضيع : SHAIM
SHAIM غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 02-21-2007, 12:52 AM
xv5
صحي نشط
 

xv5 will become famous soon enough
افتراضي

مشكور اخوي
موضوع رائع
وانا اقول ليه على كثر ما اكل ما اسمن !!!
التوابل تعمل عمايلها ...
من مواضيع : xv5
xv5 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 02-22-2007, 08:23 PM
صحي جديد
 

هجير الليالي will become famous soon enough
Cool

في البدايه مشكور على هذا الموضوع
انا بجرب البروتين والقرفه في كيك السترول
لكن مساله الجريب فروت والشطه الدعوه خاربه
ثلاثه ارباع الاسره الكريمه المعده متكهربه


من مواضيع : هجير الليالي
هجير الليالي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الدهون, اغذية, انبسطوا, تساعدك, حرق, على


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عملية شفط الدهون Yazeed Alazmi ملتقى العمليات والتخدير 5 01-02-2011 09:43 PM
مذيبات الدهون الشموخ ملتقى التغذية 10 01-10-2009 03:51 PM
اغذية معينة للفتاة في سن المراهقة نسناس ملتقى التغذية 0 09-25-2008 11:34 PM
مذيبات الدهون star ملتقى التغذية 2 03-23-2007 04:30 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 01:28 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط