آخـر مواضيع الملتقى

العودة  

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال يختص بجميع مايتعلق بالأم والطفل من مواضيع ونصائح وأخبار

تمارين لتقوية عضلات الثدي

دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال
إضافة رد
  #1  
قديم 04-13-2007, 05:38 PM
صحي مبدع
 



ghadoo will become famous soon enough


دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم . كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي .


لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها


نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي

لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .


الصدر الصغير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .


العناية بالنهدين وجمالهما :



خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .


كذلك يوجد مجموعة كلارينس تباع بالسوق تستطعين استخدامها وتتكون من مرهم ومرطبات وزيوت

شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : ghadoo
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 04-13-2007, 10:05 PM
صحي متميز
 

abuferas3000 will become famous soon enough
افتراضي

من مواضيع : abuferas3000
abuferas3000 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 04-13-2007, 11:09 PM
أخصائي صحي
 

نادرالعدني will become famous soon enough
افتراضي

الف شكر لكي لإهتمامك بالثدي ..........
من مواضيع : نادرالعدني
نادرالعدني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 04-16-2007, 08:10 AM
صحي مبدع
 

ghadoo will become famous soon enough
افتراضي

الله يعطيكم العافية
من مواضيع : ghadoo
ghadoo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 04-18-2007, 03:58 AM
صحي جديد
 

فني عمليات will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادرالعدني
الف شكر لكي لإهتمامك بالثدي ..........



؟؟؟؟؟؟
فني عمليات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 04-23-2007, 11:52 PM
افتراضي

شكرا اختي الكريمة...........

((عذرا اختي غادو...)) بتدخل شووي وبما اني ليدي او آنسة ...... ياليت تتحسن ردودكم يااخواني وكمان اسلوبكم شوي؟؟
من مواضيع : الممرضة ورد
الممرضة ورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 04-24-2007, 08:12 AM
صحي مبدع
 

ghadoo will become famous soon enough
افتراضي

هو اصلا موضوع خاص للنساء بس الرجال فيهم لقافة
والله يعطيك العافية تسلمي
من مواضيع : ghadoo
ghadoo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 04-24-2007, 02:58 PM
أخصائي صحي
 

نادرالعدني will become famous soon enough
افتراضي

ههههههههههههه انتم اخواتنا وعزيزات على قلوبنا بس نبغي نمزح معاكم شوي [glow=33CC33]مايصير[/glow]هههههههههه
من مواضيع : نادرالعدني
نادرالعدني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 04-26-2007, 05:19 PM
صحي مبدع
 

ghadoo will become famous soon enough
افتراضي

في ناس تقبل المزحة وتعرف وفين ناس لا والناس مو كلهم زي بعض
من مواضيع : ghadoo
ghadoo غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لتقوية, الثدي, تمارين, عضلات


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشعة الثدي الرقميه هي الافضل في اكتشاف سرطان الثدي عبير عبدالعزيز ملتقى التصوير الطبي ( الأشعة ) 9 10-24-2011 01:49 PM
السعودية تتقدم 5 مراكز في تصنيف عالمي لتقنية المعلومات المكينزي ملتقى المواضيع العامة 5 05-02-2011 11:35 AM
كرسي الأمير مقرن لتقنية أمن المعلومات يتبنى التوعية إلكترونية الاطـلال الملتقى الإلكتروني والرقمي 0 02-24-2011 05:04 PM
تمارين كيجل لتمرين عضلات الحوض وشد المهبل ( الطريقة الصحيحة ) طلال الحربي ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال 3 12-26-2010 12:31 AM
تمارين لتقوية وثبات مفصل الكتف life`s rose ملتقى العلاج الطبيعي 5 05-31-2010 08:30 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:30 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
.Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط