آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

تسع أسرار لقلب أكثر صحة

القلب
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-12-2008, 03:21 AM
مشرفة سابقة
 


الفصيلي will become famous soon enough


[align=right]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني وأخواتي


من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.

1- اشرب اللبن:
أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المركزة.

2- جرب حركات جديدة:
ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.

3- اذهب للصيد:
سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.

4- الرمان:
يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.

5- صوص الصويا:
جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.

6- اضحك من قلبك:
قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.

7- لا تتجاهلوا النوم:
السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.

8- تنفس يعمق:
من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.

9- قراءة القران وذكرالله سبحانه وتعالى والاستغفار


منقول

تحياتي
[/align]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الفصيلي
التعديل الأخير تم بواسطة الفصيلي ; 01-19-2009 الساعة 07:03 PM.
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-13-2008, 01:25 AM
مشرف سابق
 

جمال الصناتان will become famous soon enough
افتراضي

بارك الله فيك على النقل المميز
تحيتي...
من مواضيع : جمال الصناتان
جمال الصناتان غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-13-2008, 01:57 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اخيتي الفصيلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزيتى خيرا
وبارك بك
معلومات مفيده
واود ان اضيف
يوجد العديد من الخطوات الهامة لتخفيف أخطار مرض القلب.
يمكن أن تكون هذه الخطوات ببساطة إضافة حصة أخرى من الخضار على طبق عشائكم.
كذلك والاهم
1. توقفوا عن التدخين. إن الأشخاص الذين يدخنون يزيدون من أخطار مرض القلب حتى أربع مرات من غير المدخنين. ولكن إذا توقفتم الآن, ستبدأ أخطار صحتكم بالانخفاض فورا.
2. اسعَوا إلى وزن صحي. زيادة الوزن الإضافية تجعل من قلبكم يعمل بشكل إضافي. إن السرّ في خسارة الوزن والحفاظ عليه يشمل تخفيض الوحدات الحرارية وزيادة النشاط الجسدي. غالبا عند محاولة خسارة الوزن, يكون الجوع عدوّكم اللدود؛ ولكن الخضار تساعدكم بدون الكثير من الوحدات الحرارية.
3. تحركوا! ينصح الخبراء بأن نتمتع بـ 30 – 60 دقيقة من النشاط الجسدي يوميا. حتى القليل يساعد, لذا جدوا ما تحبونه وتمسكوا به!
4. تحملوا المسؤولية. يجب أن تكونوا مسئولين عن صحتكم ويشمل هذا القيام بفحوص طبية منتظمة ومعالجة جسدكم جيدا من خلال ممارسة وتناول أطعمة غذائية مثل الخضار.
5. اتبعوا نصيحة الخبراء من خلال الأكل وفقا لتوجيهات الحمية. يشمل هذا تناول 5 حصص على الأقل (1 حصة = ½ كوب) من الخضار والفواكه كل يوم. تناولوا مجموعة من الألوان لمجموعة متنوعة من المغذيات.
[/align]
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-17-2008, 01:04 AM
مشرفة سابقة
 

الفصيلي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]
شرفني مرورك العطر أخي جمال
وأشكرك أختي المكنيزي على المرور
وعلى الأضافه المهمه

مع خالص ودي
[/align]
من مواضيع : الفصيلي
التعديل الأخير تم بواسطة الفصيلي ; 10-26-2008 الساعة 10:56 PM.
الفصيلي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-17-2008, 03:27 PM
بروفيسور صحي
 

نسناس will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفصيلي
[align=right]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني وأخواتي


من الحقيقي أن أمراض القلب تقتل النساء بنسب أكثر من السرطان كل عام. ومن الواقعي أيضا أن تفادي مشاكل القلب أصبح أكثر سهولة. هذه هي احدث الطرق المدعومة بأبحاث واقعية ومثبتة من اجل العناية بقلبك وصحته.



[/align]

نصائح مفيدة ومهمه جدا بارك الله فيك اختى تقبلى مرورى.
من مواضيع : نسناس
نسناس غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 10-18-2008, 10:05 AM
صحي نشط
 

صادق المحبة 88 will become famous soon enough
افتراضي

الله يعطيك العافية معلومات طيبه
من مواضيع : صادق المحبة 88
صادق المحبة 88 غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 10-26-2008, 10:58 PM
مشرفة سابقة
 

الفصيلي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]نسناس .. صادق المحبه88..

يسعدني تشريفكم لصفحتي
[/align]
من مواضيع : الفصيلي
الفصيلي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 11-20-2008, 04:36 AM
مشرفة سابقة
 

الفصيلي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]الله يعافيك أختي ورد[/align]
من مواضيع : الفصيلي
الفصيلي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 02-22-2009, 08:57 PM
صحي جديد
 

حلاااا will become famous soon enough
Lightbulb

بارك الله بك , شكراً أختي الكريمه
وجعل الله مثواك الجنه
امين
من مواضيع : حلاااا
حلاااا غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أسرار, لقلة, أكثر, تسع, صحة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل أسرق حتى أجد لقمة العيش ؟ عاطل طبعا طويل الشوق ملتقى الخريجين 4 05-13-2011 06:26 PM
قصة شباب سووا مقلب في خويهم شوفوا وش صار مـ ع ـاً لنضي الكون ملتقى ترفيه الأعضاء 6 04-03-2011 02:51 AM
مقلب محترم ولد القريات ملتقى ترفيه الأعضاء 8 04-03-2011 02:33 AM
أسرار طب الأسنان شمسا ملتقى طب الأسنان 2 05-24-2010 07:03 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:58 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط