آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات ) معنا نصنع الحياه .. ونسير الى حياة أفضل

كيف تتحول من شخص عصبي إلى شخص هادئ

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات )
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-20-2008, 11:28 PM
صحي مبدع
 



أبوحسـان will become famous soon enough


[align=center]تتحول عصبي هادئ www.uaekeys.com27.gif

بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي
أو القيام بتمارين رياضية خفيفة ...

عزيزي القارئ :
كن مبتكراً وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع وقت
وباسهل الطرق...
بما أننا لا نستطيع ايقاف أو منع الاوضاع التي تسبب التوتر يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."



كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل
وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية
واليكم التقنية :



تتحول عصبي هادئ 513.gif


1. التنفس: تتحول عصبي هادئ smile.gif

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

تتحول عصبي هادئ 513.gif


2. إضحك! تتحول عصبي هادئ biggrin.gif

اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.
لذلك أنت بحاجة الى مخزون متجدد من النكات المضحكة، والمواقف الطريفة التي حصلت لك أو لاحد اصدقائك، وببساطة اذهب لتضحك ببساطة وتنسى التوتر .


تتحول عصبي هادئ 513.gif

3. أنشد ...تتحول عصبي هادئ cool.gif

تذكر أنت لست ربيع حافظ ، ولن تفوز بلقب منشد الجزيرة لذلك قم بإنشاد النشيد الذي تحب ، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بإنشاد النشيد بصوت منخفض أولاً، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر الإنشاد لتشعر بالراحة...
وإذا كنت لاتحفظ أي نشيد حاول أن تقرأ قصار السور وبصوتك الجميل
.

تتحول عصبي هادئ 513.gif

4. اضف طابعا شخصياً تتحول عصبي هادئ rolleyes.gif

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة.
كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق


تتحول عصبي هادئ www.uaekeys.com27.gif[/align]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : أبوحسـان
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-21-2008, 12:12 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اخي ابوحسان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من اروع ماقرأت
طرق سهله ومجديه
جزاك الله خيرا
تقبل مرورى
[/align]
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-21-2008, 10:55 PM
صحي مبدع
 

أبوحسـان will become famous soon enough
افتراضي

[align=center] ... وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

شاكر لك عزيزي المكينزي لمرورك العاطر ...

تقبل مني خالص التحية والتقدير ...


[/align]
من مواضيع : أبوحسـان
أبوحسـان غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-26-2008, 11:22 PM
مشرف ملتقى التصوير الطبي ( الأشعة )
 

عبدالله الشهري will become famous soon enough
افتراضي

بارك الله فيك
من مواضيع : عبدالله الشهري
عبدالله الشهري غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-27-2008, 11:06 PM
صحي جديد
 

نظرة امل will become famous soon enough
افتراضي

فعلا !!! يجب عدم اختزال التوتر خصوصا اذا كان من المدير او من عميل او اي كان !!!

التفريغ وسيلة مهمة وهذه الوسائل مفيدة جدا
الله يعطيك العافية وشكرا
من مواضيع : نظرة امل
نظرة امل غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 10-29-2008, 10:59 PM
 

إيـقـاع الـمـطـر will become famous soon enough
افتراضي

يعطيك الف عافية
اعجبتني ابصراحة
بالتوفيق
إيـقـاع الـمـطـر غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 10-29-2008, 11:10 PM
بروفيسور صحي
 

مجرد will become famous soon enough
افتراضي

يسسسسلمو أبو حسااان

دااااااااائما راااااااااااائع
من مواضيع : مجرد
مجرد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 10-31-2008, 01:30 AM
صحي جديد
 

$$الرومانسيه$$ will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]. أنشد ...

تذكر أنت لست ربيع حافظ ، ولن تفوز بلقب منشد الجزيرة لذلك قم بإنشاد النشيد الذي تحب ، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بإنشاد النشيد بصوت منخفض أولاً، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر الإنشاد لتشعر بالراحة...
وإذا كنت لاتحفظ أي نشيد حاول أن تقرأ قصار السور وبصوتك الجميل .


كل الشكر لهذه الوصايا الرائعه

جاري التطبيق اخي الكريم 00
[/align]
من مواضيع : $$الرومانسيه$$
$$الرومانسيه$$ غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 10-31-2008, 02:06 AM
مشرف سابق
 

فيصل محمد الشمري will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]شكــر استاذي على هذا الطرح المميز


بارك الله فيك


ألا بذكر الله تطمئن القلوب
[/align]
من مواضيع : فيصل محمد الشمري
فيصل محمد الشمري غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
تتحول, شخص, عصبي, إلي, هادئ, كيف


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جراذي وصراصير تتجول بوزارةالصحه... غلا الكون منتدى المراكز الصحية ومنسوبيها 3 02-16-2011 11:00 PM
عزتي في زمن الذل والمهانة تركي المحمادي ملتقى المواضيع العامة 2 02-13-2011 04:17 PM
موضي تتجول في شوارع الرياض على حمار musliha ملتقى ترفيه الأعضاء 0 04-05-2010 08:29 PM
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°كيف تتحول أحزانك إلى عبادة ؟ °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° المكينزي ملتقى النفحات الإيمانية 4 06-19-2009 10:26 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 05:48 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط