آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

الرياضة ضرورية جداً لمرضى السكر

السكر
موضوع مغلق
  #1  
قديم 11-03-2008, 12:02 AM
صحي متميز
 




رؤى المستقبل will become famous soon enough



بسم الله الرحمن الرحيم

الرياضة ضرورية جداً لمرضى السكر

أ. ندى الزركي



تشير الدراسات الطبية إلى الازدياد الملحوظ في أعداد المصابين عالمياً بمرض السكر بين مختلف الشرائح العمرية، ويرجع السبب في هذا الازدياد إلى مجموعة عوامل، من أهمها اختلاف نمط الغذاء وقلة النشاط الحركي وإلى أسباب نفسية وغيرها.

وغير خافٍ على أحد المخاطر التي قد تنجم عن هذا المرض إذا ما أهمل علاجه ومراقبته. ‏


فما هذا المرض؟

مرض السكر يطلق على مجموعة من الحالات التي تؤدي في مجموعها إلى عدم استطاعة الجسم المحافظة على مستوى سكر الدم طبيعياً، وإذا لم يعالج مرض السكر فإن مستوى سكر الدم قد يرتفع إلى درجة عالية ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية.


الجلوكوز:

الجلوكوز هو أحد السكريات الموجودة في الغذاء الذي نتناوله ويصل الجلوكوز عن طريق الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة وبخاصة المخ للحصول على الطاقة وتتم المحافظة على مستوى سكر الدم بين الوجبات عن طريق الكبد الذي يفرز الجلوكوز المختزن به، ويحدث تعويض النقص في مخزون الجلوكوز بالكبد عن طريق الغذاء الذي نتناوله.

وتنقسم الكربوهيدرات إلى نوعين رئيسين:

الكربوهيدرات البسيطة- والكربوهيدرات المعقدة. ‏


- فعند تناول الكربوهيدرات البسيطة فإنها تمر من الفم إلى المعدة ثم الأمعاء الدقيقة، حيث يجري امتصاصها في الدم.

- أما المعقدة فلدى دخولها الأمعاء الدقيقة فإنه يتم تكسيرها أو هضمها قبل أن يحدث الامتصاص (وهي النشويات).


ولابد من معرفة أن الهدف الرئيسي للعلاج الغذائي هو الإقلال أو عدم تناول الكربوهيدرات البسيطة بسبب امتصاصها السريع في الدم، ويعمل الجسم الطبيعي على التوازن في كمية السكر في الدم بسبب مادة تسمى الأنسولين وهو هرمون تفرزه خلايا خاصة في البنكرياس؛ فعندما نتناول المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات يزيد مستوى سكر الدم عند امتصاصها، وهنا تقوم الخلايا التي تنتج الأنسولين بإفراز هذا الهرمون ما يؤدي إلى انخفاض مستوى سكر الدم، حيث يتم توجيه الغلوكوز إلى الكبد والعضلات والأنسجة الدهنية ليستخدم فيما بعد للحصول على الطاقة.‏


وفي غياب كميات كافية من الأنسولين لا تتم هذه التأثيرات وبالتالي يرتفع سكر الدم إلى مستويات عالية ويراوح المستوى الطبيعي لسكر الدم بين (72 ـ 126 ملليجراماً لكل 100 ملليتر من الدم)، وإذا ما زاد مستوى السكر في الدم على هذا الحد، فهذا يشير إلى وجود مرض السكر، ما يحتم على المريض اللجوء إلى العلاج الذي يحدده الطبيب؛ كأن يكون عن طريق الأقراص أو حقن الأنسولين مع اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة التمرينات الرياضية باستمرار.
وينصح الأطباء مرضى السكري دائماً بالاعتدال عند تناول الطعام والامتناع عن تناول الدهون المشبعة والاستعاضة عنها بالدهون غير المشبعة (الزيوت النباتية وأفضلها زيت الذرة وزيت عباد الشمس..).‏


كما ينصحون بضرورة تعديل احتياجات الإنسان من السعرات الحرارية لتناسب التغيرات التي تطرأ على نظام حياته لمنع الزيادة أو النقص غير المرغوب فيه في وزن الجسم ولابد من التذكير بأن الكثيرين من مرضى السكري يعانون من زيادة الوزن وأن التحكم الجيد في حالتهم المرضية يتطلب أساساً إنقاص الوزن. ‏


ومن الأمور المهمة تنظيم الوجبات الغذائية وتثبيت العادات الغذائية الجيدة، فيساعد على التحكم في مرض السكر بشكل أفضل.


وهنا نشير إلى أن معظم الأغذية التي يطلق عليها أغذية خاصة بمرض السكري غير ضرورية إذا ما استطاع المريض معرفة أنواع الأطعمة التي تفيده والأطعمة التي تضره فالوجبات السريعة مثلاً لا تناسب مريض السكر.


كما يجب التأكيد على أهمية الانتظام في التمرينات الرياضية التي تمثل نشاطاً مهماً جداً بالنسبة لمريض السكري كونها تساعد على إنقاص الوزن، وكذلك زيادة كفاءة الأنسولين الذي يفرزه الجسم وتعتمد درجة ونوع التمرينات الرياضية المطلوبة على عمر الشخص وشخصيته وحالته الصحية العامة، إلا أن الانتظام بالرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل يمثل أمراً ضرورياً لكل مرضى السكري وتفضل التمرينات ذات المجهود المعتدل حتى لو كانت لفترات قصيرة، ويمكن اعتبار الأعمال المنزلية العادية أو رعاية الحديقة أو المشي من التمرينات المقبولة، كما أن العدو البطيء وركوب الدراجات مفيد بشكل خاص. ‏

وعلى مريض السكري مراقبة مستوى سكر الدم ووزن الجسم للوقاية من المضاعفات التي قد تنجم عن هذا المرض وهي أمراض القلب والنسيج العصبي والكلى وضرورة الاعتناء بشكل جيد بأقدام مريض السكري ومراجعة الطبيب بشكل دوري.




بسم الله الرحمن الرحيم
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : رؤى المستقبل
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 11-03-2008, 01:13 AM
صحي جديد
 

الــحــنــون will become famous soon enough
افتراضي

يعطيكي العافيه اختي
على موضعك الرائع
ونتطلع لجديدك
ــــــــــــــــــــــ
الــــــــــــــــــــحنـــــــــــــــون

ودك تروح وكل شي له اسباب...
اخر وداع وشوفتك مستحيله...
ماهي سنه وترد ياسيد الاحباب...
فرقاي انا وياك فرقا طويله...
هذي جروحي لافيه تطرق الباب...
افتح لها ماعاد باقي وسيله...
يا اجمل غرام ضمته صفحة كتاب
دوم الزمن يمحي السطور الجميله...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
مصير اللي مقاطعني ...
يجي يوم ويوصلني ...
ولو في اخر ايام ...
يجي ويعزي اهلي ...
الــحــنــون غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 11-03-2008, 01:16 AM
صحي متمرس
 

سلمان متعب will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]موضوع جميل ويا ليت يصل لمرضى السكر كتثقيف لهم يعطيك العافية[/align]
من مواضيع : سلمان متعب
سلمان متعب غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
ممرضي, الرياضة, الشكر, يداً, ضرورية


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج جديد لمرضي السكر دمعــة..! السكر 13 12-20-2010 06:57 PM
الفحوصات المخبرية لمرضي السكر دمعــة..! ملتقى المختبرات الطبية 9 10-09-2010 02:24 AM
المخيم السنوي الثاني لمرضى السكر حبيب الكلى السكر 6 04-18-2009 12:47 AM
مهم جدددددددا لمرضى السكر نسناس السكر 22 11-03-2008 12:33 PM
نصائح هامه جدا لمرضى السكر ابتسام اليامي السكر 25 10-27-2008 12:09 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:36 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط