آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات ) معنا نصنع الحياه .. ونسير الى حياة أفضل

كيف تتخلص من الإحباط

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات )
موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-12-2009, 05:25 AM
مشرفة سابقة
 


الفصيلي will become famous soon enough


كيف تتخلص من الإحباط:

بقلم أ.د. امل المخزومي

يتعرض الأفراد إلى مواقف تثير لديهم الإحباط وتختلف شدة هذا الإحباط باختلاف شخصياتهم والفرد الذي يحاول حل مشكلته يؤدي ذلك إلى ثقته بنفسه وزيادة مهاراته التي تمكنه في حل المشاكل التي يتعرض لها في المستقبل بعكس الفرد الذي يتهرب من حل المشاكل تكون درجة الإحباط لديه اصعب و أقوى مما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس .

هناك فروق فردية وفروق موقفية تؤثر على درجة ونوعية الإحباط الذي يتعرض له الفرد ومن هذه الفروق هي ما يلي :


1 ـ كيفية مواجهة الفرد للمواقف المحبطة كما إن الفرد يختلف في درجة تلك المواجهة من وقت لآخر . وتلعب الحالة النفسية للفرد دورا فعالا في تلك المواجهة فالفرد المتعب والمتوتر والمريض جسميا والذي يعاني من حالات واضطرابات نفسية تكون درجة الإحباط لديه اشد أقوى من الفرد الذي لا يعاني من تلك المواصفات . ومن ناحية أخرى يؤدي الإحباط إلى تفاقم تلك المواصفات المذكورة إذن درجة الإحباط تؤثر وتتأثر بتلك الظروف والمواصفات .
2 ـ نوعية ودرجة الهدف المراد تحقيقه وكلما كان للهدف أهمية لدى الفرد كلما كان الإخفاق في تحقيقه شديد الأثر عليه والعكس بالعكس .كما يعتمد ذلك على نظرة الفرد وكيفية تقييمه للموقف الذي يؤدي إلى الإحباط وهذا هو الذي يجعل الفروق الفردية في مواجهة الإحباط الذي يتعرض له الأفراد . كذلك المواقف الإحباطية التي تتطلب الدفاع ورد فعل انعكاسي قوي فإنها تدفع الفرد إلى التخلص من هذا التهديد بشتى الطرق الدفاعية إن كانت بسلوك عدواني خارجي أو بسلوك عدواني داخلي أي يرتد بالعدوان على نفسه . على سبيل المثال الشراهة في الطعام أو عكسه فقدان الشهية .
3 ـ إن شعر الفرد بالذنب تجاه المواقف الصعبة التي يتعرض لها فإن الإحباط يكون مضاعفا وذلك بسبب اللوم الذي يوقعه على نفسه . ويعتبر نفسه هو السبب في ذلك .
يحاول الفرد التخلص من المواقف المحبطة بالانسحاب والانغماس بأحلام اليقظة التي تشعره وتعطيه شيئا من الراحة وذلك عن طريق التخلص من التوتر والصراع . أو يميل إلى النوم الطويل والمستمر الذي يبعده عن الواقع الذي يعيش فيه أو يلجأ إلى تناول العقاقير المنومة وما إليها من محاولات .
كما يقع فريسة للأعراض المرضية المختلفة والتي يكون هدفه من ذلك هو التخلص من الموقف الذي يسبب له التوتر والاضطراب . كما تظهر بعض الأعراض الهستيرية مثل العمى أو الصمم أو الشلل بالوقت الذي لم يكن هناك مؤشر عضوي لتلك الأعراض .
كما يضع الفرد أمامه جملة من التبريرات التي يتخذها عند التعرض لفشل معين أو انه سلك سلوكا يؤدي إلى عدم التقبل من قبل المجتمع أو الفرد نفسه فان التبريرات تظهر على السطح وذلك للتقليل من الشعور بالذنب ويعتمد هذا على التحليل وإظهار الأسباب التبريرية التي تختلف عن الأسباب الواقعية والغرض من ذلك هو الدفاع عن الأنا والأمثلة كثيرة على التبريرات التي يمارسها الأفراد على سبيل المثال الشكوى واللوم على الظروف والصدف التي تعترضه أو إن الناس لا يرغبون في عمله لأنه أحسنهم . وما إلى ذلك من تبريرات . أو يتم بشكل آخر إن لم يستطع الفرد أن ينال شيء يقول بأنه هو الذي لا يرغب به أو يحدث العكس انه اجبر على فعل شيء لا يرغبه ولكنه يصفه أمام الآخرين بأنه جيد وممتاز

بعض التوصيات للتخلص من الإحباط ما يلي :

1 . ـ أن يحاول الفرد أن يجعل تفكيره بالمشكلة أن يكون منطقيا بحيث لا يؤثر على سلوكه .

2 . ـ أن يكون صبورا على ما آلم به من توتر .

3 . أن يحاول شحذ ذهنه في إيجاد الحل المناسب لمشكلته التي سببت له ذلك الإحباط .

4 . ـ أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة .

5 . ـ أن لا يلجأ إلى سلوكيات لا تغني ولا تنفع كممارس عادة التدخين أو تعاطي المخدرات أو الالتجاء إلى طرق ملتوية أخرى .

6 . عليه إن يحاول إدراك العلاقة بين المشكلة وبين حالته النفسية التي هو عليها كي يمكنه من السيطرة على الموقف .

7 . تحديد نوعية السلوك الذي يؤدي إلى تحقيق هدفه المرجو للحصول على ما يريد .

8 . وضع حلول واضحة أمامه للوصول إلى ذلك الهدف .

9 . الاستفادة من الخبرات السابقة في حل المشكلة الحالية .

10 . الاستفادة من قدراته ومهاراته في مواجهة المشكلة .

11 . تحديد الوقت اللازم للوصول إلى تحقيق ذلك الهدف وان يكون ذلك التحديد منطقي ويتناسب من حجم المشكلة التي هو فيها .

12 . الابتعاد عن الدخول في دوامة إضاعة الوقت وإضاعة الفرص .

13 . إعادة النظر في ما تحقق من نجاح وفشل ، وتكرار السبل التي أدت إلى النجاح وتجنب التي أدت إلى الفشل .

14 . التدقيق في درجة الأهمية في الأهداف وتقديم الأهم على المهم .

15 . المرونة في سلك الطرق والوسائل التي تؤدي إلى تحقيق تلك الأهداف .

16 . القدرة على تمييز الغث من السمين في مواقفه تجاه ما يرغب ويريد .

17 . لتكن ثقة الفرد بنفسه قوية وعالية لتساعده على رؤية الأمور واضحة أمامه .

18 . ـ أن لا يحاول توجيه انفعالاته السلبية إلى المثيرات الأخرى غير المثيرات التي سببت ذلك الإحباط لئلا يتعقد الأمر عليه .

19 ـ أن لا ييأس من رحمة الله إنها واسعة .

تم الاختصار بالمقاله
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الفصيلي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 01-19-2009, 11:29 PM
أخصائي صحي
 

حبيب الكلى will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]شكرا لك ولمواضيعك المتميزة

واتمنى لك كل التوفيق

تقبلي تحياتي وتقديري
[/align]
من مواضيع : حبيب الكلى
حبيب الكلى غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 01-19-2009, 11:55 PM
مشرف سابق
 

سعد الدويرج will become famous soon enough
افتراضي

( أن تكون عزيمته وثقته بالله عظيمة)
طبعا الانسان اذا عاش هذه المرحلة من الاحباط فلابد ان يضع عزيمتة بالله قوية فنحن نعرف ان الاحباط مؤثر جدا على نفسية الانسان فمهما ضاقت بالانسان الدنيا فلابد من الفرج .
فالاحباط قد يكون امتحان للشخص فلابد ان يتحمل وان لاتؤثر على صحتة فالاجر بالتحمل محسوب للشخص وان يضع الانسان مهما واجه من الاحباط ان امامة الهدف والامل والمستقبل لان ذلك ينقلة من الاحباط الى النجاح وقد يكون نجاح باهر وقديتطور النجاح بحيث يكون ابداع .
( الانسان لابد ان يرسم لنفسه طريق للنجاح والعزيمة والثقة بالله عظيمة فقد اجتاز المرحلة بمعدل 100%)

تحياتي لك اختي الفصيلي موضوع رائع جدا وتقبلي مروري,,,
من مواضيع : سعد الدويرج
سعد الدويرج غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 01-20-2009, 12:16 AM
 

محمد العدواني will become famous soon enough
افتراضي

ألف شكر
اختي الفصيلي
وعلى التميز بالمواضيع
من مواضيع : محمد العدواني
محمد العدواني غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 01-23-2009, 02:27 AM
مشرفة سابقة
 

الفصيلي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]شرفني مروركم الكريم
تحياتي لكم
[/align]
من مواضيع : الفصيلي
الفصيلي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 01-27-2009, 12:05 PM
صحي متميز
 

حبيب البريتوني will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]يعطيك العافيه على الموضوع الجيد[/align]
حبيب البريتوني غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 02-04-2009, 12:07 AM
مشرفة سابقة
 

الفصيلي will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]الله يعافيك أخوي[/align]
من مواضيع : الفصيلي
الفصيلي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 02-04-2009, 04:34 AM
صحي جديد
 

smile ^_^ will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]

بـــــــــــــارك الله فيك أختي

وتقبلي مروري

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ
Smile
[/align]
من مواضيع : smile ^_^
smile ^_^ غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 02-06-2009, 06:31 PM
صحي جديد
 

الرفيعي will become famous soon enough
افتراضي

شكرا لك ولمواضيعك المتميزة

واتمنى لك كل التوفيق

تقبلي تحياتي وتقديري
الرفيعي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 02-27-2009, 04:54 AM
صحي جديد
 

سميرة احمد will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله كل الخير
بارك الله فيك
سميرة احمد غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الإحباط, تتخلص, كيف


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من العصبية الزائدة؟؟!! عبير عبدالعزيز ملتقى ترفيه الأعضاء 3 01-14-2011 09:18 PM
كيف تتخلص من العادة السرية.. اليتيم ملتقى النفحات الإيمانية 4 08-07-2008 06:35 PM
الإحباط والتأثيرات الخطيرة والمدمره عبدالله الزغيبي ملتقى المواضيع الاجتماعية 2 09-17-2007 02:23 AM
الإحباط قوة دافعة للنجاح أخصائيه نفسية ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات ) 4 09-11-2007 03:43 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:52 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط