آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى الأمراض التعريف بالأمراض واعراضها وطرق علاجها والوقاية منها

الأرق يزداد بصورة مطردة مع تقدم العمر

ملتقى الأمراض
موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-22-2009, 05:39 AM
أخصائي صحي
 



حبيب الكلى will become famous soon enough


[align=center]الأرق يزداد بصورة مطردة مع تقدم العمر الاكتئاب أحد الأسباب الرئيسة له
50% من المسنين يعانون من مشاكل في النوم!!

الأرق يزداد بصورة مطردة تقدم av388177.jpg

الكثير من المشاكل الطبية تؤثر على جودة النوم لدى المسن

اضطرابات النوم هي أحد أكثر المشاكل شيوعا عند كبار السن. ففي الغرب تعتبر اضطرابات النوم السبب الرئيس في إدخال كبار السن دور رعاية العجزة. وتحدث عادة تغيرات عضوية عند كبار السن ومن هذه التغيرات ما يصيب نظام وطبيعة النوم. وبالإضافة للتغيرات التي تصيب طبيعة النوم فإن كبار السن معرضون للكثير من الأمراض العضوية التي قد تؤثر على النوم بصورة مباشرة أو غير مباشرة. ويشكو حوالي نصف كبار السن من مشاكل في النوم. وأكثر ما يشكو منه كبار السن تقطع النوم. ويزيد الأرق بصورة مطردة مع تقدم العمر. كما أن الاكتئاب (أحد الأسباب الرئيسة) للأرق هو أكثر شيوعا عند كبار السن.
٭ كيف يتغير نومنا عندما نكبر؟

- قبل أن نتعرض للتغيرات التي تحدث للنوم عند كبار السن، من المهم أن نتعرف على النوم الطبيعي ومراحله. فالإنسان ينام في أوقات معينة (عادة الليل) ويستيقظ في أوقات معينة (عادة النهار). وينظم ذلك في جسم الإنسان ما يعرف بالساعة الحيوية أو الإيقاع اليومي والتي يحددها في الأساس التعرض للضوء وإفراز هرمون الميلاتونين. والنوم الطبيعي يتكون من قسمين رئيسين هما القسم الذي تحدث فيه الأحلام وتعرف بمرحلة حركة العينين السريعة والقسم الذي لا تحدث فيه حركة للعينين. ويتكون هذا القسم من اربع مراحل هي: المرحلة الأولى، المرحلة الثانية والمرحلة الثالثة والرابعة. ويبدا النوم عادة بالمرحلة الأولى ومن ثم يتقدم للمراحل الأعمق. وتعرف المرحلتان الثالثة والرابعة بالنوم العميق وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه. ويقضي متوسطو وكبار العمر نسبة أقل في المراحل العميقة من النوم وعادة ما تقل هذه النسبة بصورة مطردة مع تقدم العمر. فعند سن السبعين مثلا يقضي الإنسان نسبة قليلة جدا في المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض إلى حوالي الصفر. كما أن كبار السن أكثر عرضة لتقطع النوم خلال الليل وهذا قد يكون نتيجة لأسباب عضوية في بعض الأحيان ويصعب التعرف على السبب في أحيان أخرى. وعادة ما يغفو كبار السن غفوات قصيرة وبصورة متكررة خلال النهار وهذا يزيد من الأرق بالليل. وعند كبار السن تكون الساعة الحيوية أقصر من الطبيعي مما ينتج عنه النوم مبكرا خلال الليل والاستيقاظ مبكرا (فمثلا قد ينام كبير السن الساعة التاسعة مساء ويستيقظ الساعة الثانية صباحا).

والتغيرات السابقة هي نتيجة لعدة تغيرات في الجسم توصل العلم لمعرفة بعضها. فافراز بعض المواد كهرمون الميلاتونين (هرمون النوم) يقل عادة عند كبار السن. كما أن أسلوب الحياة الذي يتبعه بعض كبار السن من قلة الحركة والخمول خلال النهار وعدم التعرض للضوء الخارجي يؤثر على جودة النوم.


الأرق يزداد بصورة مطردة تقدم faL88177.jpg



لا تتغير

٭ هل ينام كبار السن ساعات أقل مما كانوا ينامونه في شبابهم؟

- هناك اختلاف بين المختصين في طب النوم حول ذلك الموضوع. ففي حين يعتقد الكثير منهم أن عدد ساعات النوم خلال الأربع وعشرين لا تتغير مع تقدم العمر بالرغم من قلة عدد ساعات النوم بالليل بسبب كثرة الغفوات خلال النهار، يعتقد البعض أن حاجة كبير السن للنوم تقل مع تقدم العمر.

٭ ما هي المشاكل الطبية الشائعة التي تؤثر على النوم عند كبار السن؟

- هناك الكثير من المشاكل الطبية التي تؤثر على جودة النوم عند كبار السن بصورة مباشرة أو غير مباشرة. من هذه المشاكل:

آلام المفاصل وهشاشة العظام

حموضة المعدة وترجيع الحمض إلى المريء

الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي

أمراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة

تصلب الشرايين الطرفية

الأمراض التي قد تصيب الجهاز العصبي عند كبار السن كمرض الرعاش (الباركنسون) ومرض الألزهايمر وغيرها.

فكل المشاكل الطبية السابقة تؤثر على النوم وتجعله متقطعا وقد تسبب الأرق.

كما أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة ببعض اضطرابات النوم المعروفة. فاحتمال الإصابة بالشخير يزيد مع تقدم العمر. وعند الأشخاص الذين تخطوا سن 65 سنة يصيب توقف التنفس أثناء النوم 28% من الرجال و24% من النساء. كما أن احتمال الإصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وحركة الأطراف الدورية أثناء النوم تزيد باطراد عند كبار السن. فقد أظهرت أحد الدراسات أن حوالي 45% من كبار السن يعانون من حركة الأطراف الدورية.

ممارسة التمارين

٭ كيف يمكن مساعدة كبير السن المصاب باضطراب في النوم؟

- يحتاج كبير السن الذي يعاني من الأرق أو زيادة النعاس خلال النهار إلى تقييم من قبل طبيب مختص لتحديد ما إذا كان اضطراب النوم ناتجا عن نقص في النوم أو مرض عضوي أو اكتئاب أو أحد اضطرابات النوم. ويوصف العلاج لكل مريض بناء على التشخيص الإكلينيكي للحالة وفي بعض الحالات قد يكون هناك حاجة لإجراء دراسة للنوم.

ولكن بصورة عامة ينصح كبار السن باتباع التالي:

ممارسة التمارين الرياضية (المناسبة لعمر وصحة الشخص) بصورة منتظمة الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ (وخصوصا وقت الاستيقاظ) التقليل قدر الإمكان من الغفوات والحد منها إلى غفوة واحدة بحيث لا يزيد وقت الغفوة عن نصف ساعة.

التعرض للضوء الخارجي في وقت العصر لتأخير الإيقاع اليومي (الساعة الحيوية) ومن ثم تأخير وقت النوم.

محاولة التقليل من المنبهات كالقهوة قدر الإمكان وبالذات وقت المساء.

عدم استخدام الحبوب المنومة إلا بعد استشارة الطبيب المختص لأن هذه الحبوب قد تسبب آثارا جانبية لدى كبير السن كما أنها تزيد من احتمال توقف التنفس أثناء النوم.

طب الرياض[/align]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : حبيب الكلى
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 01-22-2009, 01:51 PM
صحي جديد
 

أوركيد will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]يعتقد البعض أن حاجة كبير السن للنوم تقل مع تقدم العمر.

إلا دوم راقدين على نفسهم ليلا" ونهارا" .
مشكوور عالموضوع وبارك الله فيك
.[/align]
من مواضيع : أوركيد
أوركيد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 01-22-2009, 09:25 PM
افتراضي

حبيب الكى


الف شكر لتميزك بإختيار المواضيع


احترامي

ورد
من مواضيع : الممرضة ورد
الممرضة ورد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 01-23-2009, 11:29 PM
أخصائي صحي
 

حبيب الكلى will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]أخي الفاضل

اوركيد

لك كل الشكر والتقدير

على حضورك المميز

تقبل تحياتي
[/align]
من مواضيع : حبيب الكلى
حبيب الكلى غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 01-23-2009, 11:30 PM
أخصائي صحي
 

حبيب الكلى will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]أختي الفاضله

ورد

لك كل الشكر والتقدير

على حضورك المميز

تقبل تحياتي
[/align]
من مواضيع : حبيب الكلى
حبيب الكلى غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 01-25-2009, 03:13 PM
صحي متميز
 

حبيب البريتوني will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]حبيب الكلى

موضوع رائع

تحيااااتي لك
[/align]
حبيب البريتوني غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 01-26-2009, 04:38 PM
صحي نشط
 

بطني مصدع will become famous soon enough
افتراضي

الف شكر على ما خطت يديك من معلومات قيمه ومفيده
بطني مصدع غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 01-31-2009, 08:59 PM
صحي نشط
 

بنت الطوارئ will become famous soon enough
افتراضي

يسلموووووووووووووووووووو

يعطيك العافية

لاعدمناك ..

ننتظر جديدك ...
بنت الطوارئ غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
مطردة, الأرق, العمر, بصورة, ثقيل, يزداد


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تليف الرئة.. مرض مزمن يزداد عند المدخنين المكينزي ملتقى الأمراض 4 06-21-2011 03:53 PM
][®][^][®][الإعجاز في العلاج بسورة البقرة][®][^][®][ المكينزي ملتقى النفحات الإيمانية 10 02-12-2011 12:45 PM
استخدام المحمول قبل النوم يسبب الأرق المكينزي ملتقى المواضيع العامة 2 01-04-2011 11:05 AM
نقص مدة النوم واضطرابه يؤديان إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي والأداء بصورة جيدة !! كاسر الاحتكار ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال 2 06-10-2007 07:42 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:45 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط