آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

هل تعاني من آلام الظهر

ملتقى العلاج الطبيعي
موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-23-2009, 02:06 AM
صحي متميز
 



الممرضة دودي will become famous soon enough


إليك النصائح التالية

تعتبر آلام الظهر من أهم المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ومعظم الاشخاص حدث لديهم ألم ظهري في وقت من الاوقات ويعتقد كثير من الاطباء أن ألم الظهر هو مرض الحضارة بسبب طبيعة الحياة الحديثة الخالية من النشاط وطبيعة
العمل التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر أو مكاتب العمل ويستدل على ذلك أن أهل الارياف الذين لايزالون بعيدين عن الحياة المدنية نادرا مايحدث لديهم ألم في الظهر عموما تتحسن معظم حالات ألم أسفل الظهر بالعلاج البسيط ونادرا مايستمر الألم لفترة طويلة حتى يصبح مزمنا أو يحتاج إلى عمل جراحي .‏
ولتسليط الضوء بشكل أكبر على الموضوع
بشكل عام يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة يفصل بينها القرص بين الفقرات وهذه الفقرات تشكل وحدة متكاملة ومتناسقة مع البنيات المحيطة بها وهي العضلات والاربطة وإن حدوث أي خلل في الفقرات أو الاربطة أو العضلات أو الاعصاب يؤدي إلى زعزعة التوازن والتناسق وحدوث ألم الظهر .‏
أهم الاعراض المرافقة للألم الظهري :‏
الألم , التنميل , الضعف العضلي , الاعتلال الجذري .‏
من هم الاشخاص المعرضون لألم الظهر ?‏

- الاشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مثل السائق, النجار, العمال.‏
- الاشخاص الذين يرفعون الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.‏
- الاشخاص الخاملون الذين لايمارسون أي نوع من الرياضة حيث تكون عضلات البطن والظهر لديهم مرتخية مما يعرضها ويعرض مفاصل للاجهاد عند القيام بجهد حتى ولو كان خفيفا.‏
- الاشخاص الذين يقومون بأعمال مجهدة مثل العتال وعامل البناء. - النساء الحوامل .‏
- المدخنون يتعرضون لألم الظهر بنسبةأكبر من غير المدخنين.‏
أهم أسباب ألم الظهر‏
- التمزق العضلي‏
- الالتواء‏
- فتق النواة اللبية (الديسك) ‏
- تضيق القناة الفقرية‏
- انزلاق الفقرات‏
- هشاشة العظام وكسور الفقرات‏
- الحمل‏
- الاورام‏
وهناك الكثير من الاسباب منها ماهو مكانيكي أو التهابي أو استقلابي أو حتى من الاحشاء ( هضمية , بولية , تناسلية )‏
< ماهي أهم الاعراض والعلامات التي تستوجب مراجعة الطبيب فورا?

- الالم المفاجىء الذي يعيق الحركة‏
- الالم الشديد الذي يستمر أكثر من أسبوع‏
- الالم الذي ينتشر في الساق‏
- وجود ضعف أو تنميل أو خدر في الساقين مرافق للالم الظهري‏
- وجود فقدان للوزن أو تعرق ليلي‏
- وجود قصة سرطان سابق عند المريض‏
- النساء المصابات بألم الظهر بعد سن اليأس.‏
معالجة ألم ظهر :‏
- الراحة: ‏
سابقا كان التركيز على الراحة المطلقة لكن حديثا تم التركيز على الراحة النسبية حيث تبين أن البقاء في الفراش فترة طويلة يمكن أن يعيق الشفاء ويجعل العضلات أضعف وأكثر تشنجا وألما كما يؤدي البقاء في الفراش فترة طويلة فقد الكلس من العظام لكن هناك حالات من ألم لظهر يحددها الطبيب تحتاج إلى راحة مطلقة وخطط علاجية أخرى مثل الكسور .‏
- العلاج الدوائي‏
- العلاج الفيزيائي‏
- حقن الكورتيزون‏
- العلاج الجراحي‏
أهم النصائح للوقاية من ألم الظهر‏
- خفف وزنك إذا كنت بدينا حتى لاتحمل ظهرك أكثر من طاقاته‏
- حافظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة خاصة السباحة والمشي‏
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة‏
- تجنب النوم أثناء الجلوس‏
- عند الجلوس على الكمبيوتر أو خلف المكتب اجلس منتصبا على مقعد به مسند ظهر وتأكد من وجود مساحة كافية لحركة الساقين ومن أن ارتفاع المكتب مناسب وأن وضع الجلوس مريح.‏
- عند النساء تجنبي الكعب العالي واستخدام الاحذية ذات النعل أو الكعب المنخفض.‏
- تجنب فراش النوم الذي يكون لينا جدا حتى لايسبب تقوس في العمود الفقري‏
- اجتنب المقاعد اللينة ذات الوسائد الرخوة وأيضا الجلوس في نفس الوضع لفترة طوية, واستخدم دعامة للاسفل الظهر إذا لزم.‏
- عندما ترفع ثقلا تمسك به قريبا من جسمك إذا كنت ترفعه عن الارض اجثم وقدماك متباعدتان مع ثني الردفين والركبتين في الوقت نفسه اجعل ظهرك في وضع مستقيم ضع الثقل المراد رفعه بين ركبتيك ثم ارفعه مستخدما عضل الساقين وتجنب الاحمال الثقيلة.‏
- يفضل تجنب النوم على البطن لأن ذلك يزيد الضغوط الميكانيكية التي تعرض لها الظهر.‏
- تجنب الانشطة التي تفاقم الالم.‏
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الممرضة دودي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 01-26-2009, 03:02 AM
صحي جديد
 

بريق الزمان will become famous soon enough
افتراضي

تسلم يديك وكنت اتمنى شرح التمارين الخاصه بالالم الظهر بشكل مفصل وذكر التمارين كامله

ولكن ما قصرتي الله يعطيك العافيه ويبعد عنك الامراض .......
بريق الزمان غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 02-08-2009, 07:03 PM
افتراضي

مشكوورة على هذا الطرح المفيد..وان كنتى اخترتى موضوعا من اوسع المواضيع البحثية بمجال العلاج الطبيعى كله ويحتاج الى مجلدات لاستيفائه
من مواضيع : د/احمد سعيد الشريف
د/احمد سعيد الشريف غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
ألام, الظهر, تعاني


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام أسفل الظهر الميكانيكية من زاوية التمريض والعلاج الطبيعي طلال الحربي3 ملتقى التمريض 0 03-25-2011 03:00 PM
جلسات العلاج الطبيعي لعلاج آلام الظهر عديمة الفائدة رحيـِـِـِـِـِـِـِـِـِل ملتقى العلاج الطبيعي 8 08-27-2010 01:35 AM
هل تعاني من تسلط مدير ظالم ؟ هل تعاني من الظلم الوظيفي؟ المكينزي ملتقى الإداريين 33 08-22-2010 08:33 PM
آلام اسفل الظهر المشكلة و العلاج .......! طلال الحربي ملتقى الأمراض 2 07-24-2010 03:03 PM
كل مايخص آلام الظهر "موضوع علمي متكامل" المكينزي ملتقى العلاج الطبيعي 2 05-14-2010 02:13 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 07:19 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط