آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

أخطار النوم

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 05-22-2007, 08:51 AM
صحي جديد
 



فناتير will become famous soon enough


اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
منقول

عافاكم الله من الأمراض .
وأمدكم بالصحة والعافية .
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : فناتير
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 06-03-2007, 08:54 AM
صحي جديد
 

فناتير will become famous soon enough
افتراضي

الله يعافيك اخوي mosa

انت المميز بقرائتك للموضوع . شاكر لك .
من مواضيع : فناتير
فناتير غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 06-03-2007, 11:39 AM
صحي مبدع
 

ghadoo will become famous soon enough
افتراضي

يعطيك العافية على الموضوع
من مواضيع : ghadoo
ghadoo غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 06-03-2007, 12:16 PM
صحي نشط
 

الطائفية will become famous soon enough
افتراضي

مشكوووووووووورة الموضوع والله مدهش والغالب ساعات النوم لدي 8ساعات ولله الحمد
تمنياتي لك حياة مليئة بالسعادة..
من مواضيع : الطائفية
الطائفية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 06-03-2007, 03:10 PM
صحي جديد
 

فناتير will become famous soon enough
افتراضي

ياهلا وغلا غدو
الله يعافيكِ يارب

أشكرك على مرورك علينا
من مواضيع : فناتير
فناتير غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 06-03-2007, 03:14 PM
صحي جديد
 

فناتير will become famous soon enough
افتراضي

يسعد أيامك يارب ويهنيكِ يابنت الطايف أو الطائفية

بس ماشفتيهم يقولون لي اخوي واخوي

على كل حال ياهلا وسهلا فيك
وتحياتي لك
اخوك فناتير ok
من مواضيع : فناتير
فناتير غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 06-04-2007, 01:36 PM
صحي نشط
 

الطائفية will become famous soon enough
افتراضي

معليش نأسف للخطاء الحرفي!!!!!!!!!!!!!!
من مواضيع : الطائفية
الطائفية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 06-05-2007, 05:03 PM
صحي جديد
 

فناتير will become famous soon enough
افتراضي

نو بروبلم يالغالية

أهم مافي الموضوع تواجدك ومرورك علينا

يسلمك ربي
من مواضيع : فناتير
فناتير غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أخطار, النوم


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجاثوم ( شلل النوم ) عبدالعزيزخلف عبيد الشراري ملتقى المواضيع النفسية 2 05-21-2009 06:11 PM
أخطار تعاطي الكبتاجون نواف الثمالي ملتقى التوعية بأضرار المخدرات والتدخين 20 05-09-2009 03:08 AM
احذر أخطار الشاشة: زهورالإيمان ملتقى النفحات الإيمانية 2 10-13-2008 10:40 PM
البكاء قبل النوم مجرد ملتقى النفحات الإيمانية 3 07-28-2008 03:43 AM
مرض النوم............ توتة ملتقى الأمراض 3 05-16-2007 05:52 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 02:51 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط