آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى ترفيه الأعضاء لجميع المشاركات الترفيهية والهادفة

_-_-_-_ هل تعاني من صعوبات في النوم ؟! _-_-_-_

ملتقى ترفيه الأعضاء
موضوع مغلق
  #1  
قديم 06-01-2009, 07:55 AM
 





musliha will become famous soon enough


[align=center]_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=fb6ae891-72c7-41cf-9e0f-24de6139f761.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMDkuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:2F13848CE162400FACB7CF6155446EF8@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

------

قف على رجل واحدة

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=dab950d8-c5dc-449a-901c-f4d8f654cc9a.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTAuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:93B46F9F33654666A1179284E4C67092@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك
فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء
واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك
يغلبك النعاس سريعاً


------

تناول الكالسيوم

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=3fad7ad8-0fdc-41be-a09b-5860d539fa64.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTEuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:8E14BD9215AC4DE5B2864803721DF44A@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

وجد الباحثون ان الكالسيوم
يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


--------

وقف التنفس

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=a5c7fd84-4868-4ea2-a4b1-cb3e4e655c7b.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTIuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:5CC0BFE51BA648CD91B3B9746074830D@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة
تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث
عادة في المراحل الأولى قبل النوم


------

اللون الازرق

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=5c8eda7f-bd97-4444-8363-b132972c1775.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTMuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:2890036A77664953820221B29982DDAA@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

أعد طلاء جدران غرفتك باللون
الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون
يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع
-

-----

مساج القدميين

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=4d3c9d09-a0a3-4b26-be3a-75a3fd34808d.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTQuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:CFF66E2E029C492E8311F22EC69E5EC9@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك
لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين
مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


_---------

رائحة العطر
_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=376f847e-543b-4c12-a48b-1e3e6100317c.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTUuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:F599A16C9B524BBA88A112238BDD7ABE@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

وجدت دراسة أجرتها جامعة
"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "
أن رائحة الياسمين تساعد على النوم
أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى
او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم


------

شد العضلات

_-_-_-_ تعاني صعوبات النوم _-_-_-_ GetAttachment.aspx&hm__qs=file=c7949e50-b57a-43d9-b672-73d5f2c72a4d.jpg&ct=aW1hZ2UvanBlZw_3d_3d&name=aW1hZ2UwMTYuanBn&inline=1&rfc=0&empty=False&imgsrc=cid:FE6AF337F4774B30BE91B1A73CB6641B@persoPC&oneredir=1&ip=10.12.132.8&d=d6149&mf=0&a=01_d30a77db52562b7c2857e5fd1a6d0624a9eec8be639b790a827a75f740669262

اظهرت الدراسات ان شد العضلة
خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك
في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء


_-_-_-_-_--__-_-_-_


[fot1]" مع خالص الاحترام والتقدير " [/fot1]
[/align]
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : musliha
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 06-01-2009, 07:58 AM
 

musliha will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتمنى أن يكون احد منكم جرب أي من هذه النصائح

ويقول لنا عن تجربته

بصراحة أنا نقلتها من بريدي وأعاني من عدم النوم

فمن توجد لديه نصائح إضافية لا يبخل

بانتظاااااااااااااااركم


" مع خالص الاحترام والتقدير "
[/align]
من مواضيع : musliha
musliha غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 06-01-2009, 10:41 AM
صحي نشط
 

درولا نامز will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]أنا يوم كنت صغير
إذا بغيت أنام .. وانا منسدح ع المخدة
أحرك راسي يمين ويسار يمين يسار .. لين ادووووخ وتتقلب عيوني وانام علطوووول
سبحان الله .. كنت أسوي هالشي بدون ما اقرأ عنه .. بس كذا بالفطرة

لكن الحين أسوي تمارين القفز بالحبل 100 مرة أو أكثر حسب القدرة
وبعدها انخمد دااااايركت
أو اقرأ كتاب لين تختلط الحروف مع بعض

لكن حالياً مع ضغط العمل ماأحتاج أي محفزات للنوم
أحيان ومن التعب أنام قبل أوصل الغرفة
[/align]
من مواضيع : درولا نامز
درولا نامز غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 06-01-2009, 01:43 PM
مشرفة سابقة
 

نوارة الرياض will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخيتى الغاليه
مصلحه
انا واحده من الذين اعانى من عدم الدخول فى النوم
بس وانشغال العقل بتفكير
الذى حاولت بشتى اطرق لنوم وراحه وهذيه ماافعله قبل النوم
اولا شرب حليب ساخن مع العسل
ثانيا قرات الاذكار النوم
و عن يزيدبن ثابترضى الله عنه قال:شكوت لرسول صلى الله عليه وسلم ارقا اصادفه:فقال .قل (اللهم غارت النجوم وهدات العيون وانت حى لا تاخذك سنه ولا نوم,ياحى ياقيوم اهداء ليلى وانم عينى)فقاله فاذهب الله عنه ذالك
والحمدلله

ربي استغفرك لوالدي وللمسلمين الاحياء منهم والميتين
بعدد زخات المطر منذ بداية الخلق الى نهايته
[/align]
من مواضيع : نوارة الرياض
نوارة الرياض غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 06-01-2009, 08:19 PM
صحي متميز
 

خريجه will become famous soon enough
افتراضي

.




[align=center]يعطيكـ العافيه أختي العزيزه مصلحه
موضوعكـ جاي عالجرح
الكثير منا يعانون من قلة النوم
وأنا والله أحياناً أجلس 20 ساعه بدون نوم
.. لم أجرب ماذكرتي لكني جربت المشي لمدة نصف ساعه قبل النوم
وفعلا كانت لها نتائج رائعه
أهمها أني شعرت بالنعاس >> اللي فقدت طعمه من زمااان

وفيه شي ثاني أهم من المشي وأنا جربته بنفسي
غير الإحساس بالنوم راح تحسين براحه حتى بعد ماتصحين
اللي هو .. الدعاء اللي ذكرته أختي العزيزه //نوارة الرياض//
جزاها الله ألف خيـــــــر
اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوارة الرياض
[align=center]
و عن يزيدبن ثابترضى الله عنه قال:شكوت لرسول صلى الله عليه وسلم ارقا اصادفه:فقال .قل (اللهم غارت النجوم وهدات العيون وانت حى لا تاخذك سنه ولا نوم,ياحى ياقيوم اهداء ليلى وانم عينى)فقاله فاذهب الله عنه ذالك
والحمدلله
[/align]

مصلحه ...> مواضيعكـِ دائماً مميزه ورائعه
باركـ الله فيكـِ عزيزتي
ولاعدمنااااكـ
وتقبلي مني تحيتي
[/align]




.
من مواضيع : خريجه
خريجه غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 06-01-2009, 09:19 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اخيتي مصلحه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير
متميزه باختيارك
بارك الله بك
بنيتي
نواره الرياض وخريجه
مبدعه بردك
واضيف
الإنسان المؤمن يدرك معنى قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : " احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك ، إذا سألت فاسأل الله ، وإذا استعنت فاستعن بالله .. واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك .. ولو اجتمعت على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك .. " رواه الترمذي .

فيشعر المؤمن بالسعادة والطمأنينة ، ويسلم أموره لخالق السماء والأرض . وليذكر الإنسان قبل نومه فضل الله تعالى عليه في يومه ، وليحمد الله تعالى كما كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا فكم ممن لا كافي له ولا مأوى " أخرجه مسلم .

وما أجمل الكلمة التي كان يرددها رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أتى مضجعه ( اللهم إني أسلمت نفسي إليك ، ووجهت وجهي إليك ، وفوضت أمري إليك ، وألجأت ظهري إليك ، رغبة ورهبة إليك ، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك ..
( رواه الشيخان ) .
يقول ابن القيم رحمه الله : " وتعويض الأمر إليه رده غلى الله سبحانه ، وذلك يوجب سكون القلب وطمأنينته ، والرضى بما يقضيه ويختاره له مما يحبه ويرضاه .. والتفويض من أشرف مقامات العبودية .. وإلجاء الظهر إليه سبحانه يتضمن قوة الاعتماد عليه ، والثقة به والسكون إليه، والتوكل عليه فإن من أسند ظهره إلى ركن وثيق لم يخف السقوط .

قد يكون السبب للأرق مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي . قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
" تداووا عباد الله ، فإن الله لم يضع داء غلا وضع له دواء ، غير داء واحد الهرم " .

وقانا واياكم الارق واوتروا وناموا سترون احلام سعيده من اليوم ولن تشتكوا من الارق .
الدعاء الدعاء الدعاء
لاخواننا فى غزه وفلسطين
ما تحسَّر أهل الجنة على شيء كما تحسروا على ساعة لم يذكروا فيها اسم الله
أكثري من الإستغفار
منذ ولدنا ونحن تفخر بالاسلام ..... فمتى يفخر الاسلام بنا؟
[/align]
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 06-01-2009, 10:02 PM
مشرف سابق
 

طلال الظفيري will become famous soon enoughطلال الظفيري will become famous soon enough
افتراضي

شكرااا لكي مصلحه

انا كنت ايام الدراسه اذا كان عند حفظ نشيد اخليه لليل بس افتح الكتاب اقوم اتثاوب


وبعد يجيني النوم كأني سهران اسبوع


خلاص بعطيكي بعض الاناشيد تحفظينهم والله كريم



عندي قصه ظريفه شوي عن هذا الموضوع


كان عندنا موظف شهراني من اهالي المدينه وكان ايام العطل يرووح للمدينه وكان يشكي للدكتور

يقول يادكتور اذا ركبت السياره ابي اسافر يجيني النوم مدري يمكن السياره فيها شي

قاله اسكت يالشهراني بوقتها دخل مريض علينا وقاله الدكتور شفيك قال يادكتور مايجيني النوم

عطاه الدكتور وصفه توقعوا شكتب فيها كتب
اركب سياره الشهراني


دمتي بود
من مواضيع : طلال الظفيري
طلال الظفيري غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 06-02-2009, 12:22 AM
صحي مبدع
 

خاشه في عينهم will become famous soon enough
افتراضي

[align=center]رائع مصلحه ..

ماشاء الله..

اما انا قبل ما حط راسي على الوساده انااااااااااااااام.

بس اللي حولي يحتاجون هالنصايح اكيد



تقبلي مروري
[/align]
من مواضيع : خاشه في عينهم
خاشه في عينهم غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 06-02-2009, 12:48 AM
صحي نشط
 

medotheone will become famous soon enough
افتراضي

وانا أقول ليش انا رايح في العجه كل يومي نوم


كلها بأبطلها عشان أصحى مع الناس
من مواضيع : medotheone
medotheone غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 06-02-2009, 06:13 PM
صحي جديد
 

عابرة سبيل will become famous soon enough
افتراضي


وجد الباحثون ان الكالسيوم
يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


وأنا من الناس اللي ماينامون على طول بس هالوصفة تفيدني كثير وتخليني أنام غصب عني

مشكورة عالطرح المفيد
عابرة سبيل غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
النوم, تعاني, صعوبات


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعاني من تسلط مدير ظالم ؟ هل تعاني من الظلم الوظيفي؟ المكينزي ملتقى الإداريين 33 08-22-2010 08:33 PM
هل تعاني من مرض الصدفية ؟ تفضل ... خالد سبتان ملتقى الأمراض 3 08-06-2010 02:10 AM
هل تعاني من آلام الظهر الممرضة دودي ملتقى العلاج الطبيعي 2 02-08-2009 07:03 PM
هل تعاني من الرهاب الاجتماعي ؟ لست وحدك في ذلك عبدالله الحريص ملتقى المواضيع النفسية 4 12-26-2008 04:40 AM
لتعرف هل تعاني من ضغوط نفسيه ام لا ؟؟ عبدالله الزغيبي ملتقى المواضيع النفسية 8 06-18-2007 08:54 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:18 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط