آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

لاتـبدأ الإقلاع قبــــل أن

ملتقى المواضيع النفسية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 07-19-2009, 04:26 AM
صحي جديد
 


أ.سارة الحربي will become famous soon enough


[align=center]لاتـبدأ الإقلاع قبــــل أن[/align][align=justify]


إن الحقيقة التي ينبغي الإيمان بها أو الأعتراف هي أن الحياة مليئه بالتحديات التي تدفعنا كأفراد للتعلم والنمو ،والإقلاع عن التدخين أحد أكبر التحديات التي تواجه المدخن خلال رحلة إقلاعه,حيث يصعب عليه في بداية الأمر ترك ذلك لاسيما أن كان يواجه ضغوط كبرى في حياته (طلاق،أزمه ماليه،تغيير الوظيفة،البحث عن سكن،الفشل،الاغتراب...)

مما يبدو له أن عملية التدخين من أفضل الطرق للتعامل مع المواقف المسببه للضغط النفسي والاكتئاب ،سوءا تم إدراك ذلك بشكل شعوري أولا شعوري، فالتدخين خلال هذه الفترة قد يكون له تأثير مهدي يتحكم النيكوتين فيه بالحالة المزاجية مؤقتاً.

ولاعجب في أن أكثرالمدخنين بعد إقلاعهم يمرون بفترات اكتئاب شديده تدفعهم للتدخين من جديد، حيث تبين أن دخان السجائر يحوى على آلاف المواد الكيميائية التي تؤثر على مزاج المدخن، والنيكوتين هو مجرد واحد من هذه المواد التي تعمل بشكل مشابهه للأدوية المضادة للاكتئاب، مما يجعل حالة المدخن المزاجية تتسم بالارتفاع، وذلك لان النيكوتين يلتصق أثناء التدخين بالخلايا ويحفز المخ على إفراز النوريبينفرين والدوبامين ممايساعد على تخفيف حدة الاكتئاب والشعور بالتحسن .

ومما لاشك فيه أن الحياة مليئه بمصادر الضغط،الاحباط،الاكتئاب التي تهدد صحة المدخن النفسية والجسدية حيث يصعب عليه فعلا إضافة تحدي الإقلاع عن التدخين.

لذا من الواجب هنا على المدخن قبل البدء في الأقلاع عن التدخين أن يلتزم بــــ :
1. علاج أعراض الاكتئاب التي يعاني منها لتقليل احتمال الانتكاسة والعودة للتدخين.
2. تعلم استراتيجيات ضبط الانفعال والتحكم والسيطرة على ( القلق،الملل،الشعور بالذنب،الحزن).
3. تعلم فنيات إدارة الضغوط والازمات،إدارة الوقت.
4. التدريب على التنفيس الانفعالي والاسترخاء العضلي أو الذهني.
5. وضع برنامج لكسر العادة يشتمل على الترفيه والرياضه.[/align]



الأخصائية النفسية / سارة الحربي
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : أ.سارة الحربي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 07-19-2009, 10:43 AM
صحي جديد
 

سيزالبينيا will become famous soon enough
افتراضي

اشكرك عزيزتي سارة .....بالفعل الاقلاع عن التدخين يحتاج الى قوة ارادة ومساعدة قوية .....والا فلن يتم الامتناع عنه

اتمنى زيارة موضوعي هون على الرابط
http://www.moh.gov.sa/vb/showthread.php?t=60656
من مواضيع : سيزالبينيا
سيزالبينيا غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لاتـبدأ, الإقلاع, قبــــل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نتائج الإقلاع عن التدخين قـــ الفايروسات ـــاهر ملتقى النفحات الإيمانية 8 12-17-2010 07:35 PM
تناول الطماطم يساعد في الإقلاع عن التدخين فيصل محمد الشمري ملتقى التغذية 0 09-21-2008 11:48 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:43 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط