آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال يختص بجميع مايتعلق بالأم والطفل من مواضيع ونصائح وأخبار

๑۩۞۩ ๑۩۞۩ فرصة للتخلص من تأثير الوجبات السريعة ‎ ๑۩۞۩ ๑۩۞۩

ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال
موضوع مغلق
  #1  
قديم 07-04-2010, 01:21 PM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about


بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلى وسلم على محمد واله وصحبه


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


فرصة للتخلص من تأثير الوجبات السريعة
رشاقة طفلك مضمونة فى رمضان


للاستاذه - أسماء أبوشال

๑۩۞۩ ๑۩۞۩ فرصة للتخلص تأثير 515886.jpg



تغذية الطفل فى رمضان مسؤولية كبيرة تقع على كاهل كل أم لتوفير كل احتياجات الطفل الصائم وجميع العاصر الغذائية المحتاج إليها على وجبة الإفطار ، بل يدور فى ذهنها بعض التساؤلات : هل هذه الأطعمة توفر الطاقة اللآزمة للطفل أم لا ؟ وهل هو قادر على الصيام حقاً أم أنه لازال صغيراً على هذا التكليف.

لا شك أن اعتياد الطفل على الصيام وتشجيعه عليه قبل سن البلوغ من الأمور الإيجابية ، ولكن نلاحظ أحياناً أن كثير من الأطفال يصومون بسن مبكر جداً إما لضغط من قبل الأهالي الذين يفتخرون أن أبنهم صام رمضان بسن 6 سنوات ، حتى لو كان الصيام يضر بصحته، أو قد يفعل ذلك تقليداً للأطفال الآخرين.

افطار متكامل

وتقول الدكتورة عفاف عبدالله الرومي، استشارية الاطفال أن الله سبحانه وتعالى قد من علينا بالصيام بسن البلوغ كفرض وواجب لأن جسم الطفل الصغير يحتاج إلى الغذاء والفيتامينات والأملاح والسوائل الكافية للنمو ، ولكن لا مانع من البدء التدريجي في تعويد الطفل على الامتناع عن الأكل وبذلك يتعود على الصيام فيما بعد.


๑۩۞۩ ๑۩۞۩ فرصة للتخلص تأثير 617097.jpg


ومع تزامن رمضان مع الصيف توصي د.عفاف عبدالله الأمهات بضرورة الاهتمام بتغذية الطفل جيداً، بدءاً بالسحور الذي يجب أن يكون مكوناً من وجبة متكاملة تحتوي على البيض، أو الأجبان والحليب، والخبز أو الفاكهة أو الخضار وأيضاً من عصير طازج يحتوي على الألياف للمساعدة على منع حدوث الإمساك، وبذلك يأخذ الفيتامين والسوائل والبروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها.

وفي الإفطار عادة لا يأكل الطفل كثيراً، لذا من الممكن البدء بالشوربة والسوائل وبعد ساعتين نقدم له عشاء كاملاً مع الإكثار من يكثر من السوائل والمهم أن يأخذ الطفل قسطاً وافراً من النوم وألا يسهر لساعة السحور لأنه يحتاج إلى نوم كاف.

عادات خاطئة
๑۩۞۩ ๑۩۞۩ فرصة للتخلص تأثير 528211.jpg
وينصحك الخبراء بضرورة استغلال رمضان لتخليص أطفالك من العادات الغذائية غير السليمة والوزن الزائد عند المراهقين والذي يبدأ في الظهور في أواخر مراحل الطفولة ومرحلة البلوغ‏‏, فصيام شهر رمضان يعطيك الفرصة لإبعاد أبنائك المراهقين ومن هم في سن الشباب عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية والتي تفتقد القيمة الغذائية ذلك بإعداد وجبات صحية علي مائدة الإفطار وإتباع نمط غذائي سليم‏ .





يفضل أن يبدأ الإفطار بطبق شوربة لتنشيط المعدة ومن المفيد لخفض الوزن استبدال العصائر المحلاة بالسكر بعصير الفواكه الطبيعي‏, مع الاهتمام بتواجد طبق السلطة علي المائدة والإكثار والتنويع في قائمة الخضراوات التي تقدم للأسرة مع تقديم نوع واحد من النشويات كالأرز أو المكرونة‏,‏ كما يفضل استخدام اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء واستخدام الشواء بدلا من التحمير والقلي .

مع الحرص على الابتعاد عن السكريات والطعام المليء بالدهون مع التركيز على السوائل أكثر منه على الطعام ، لأن فقدان السوائل له تأثير أكبر على جسم الصغير ، فيما يتناول ما يحتاجه من عناصر غذائية كالبروتينات والفيتامينات بكميات طبيعية خلال 3 وجبات: "الإفطار والسحور ووجبة خفيفة فيما بينهما".

ويجب عدم تقديم أطباق كثيرة للطفل على مائدة الإفطار حتى لا يصاب بالتخمة وينتابه شعور بالكسل ، وأن تحتوي وجبة إفطاره على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزوده بالطاقة لكي تساعده على التحصيل الدراسي، والبروتينات أيضاً لأنها مهمة لبناء العضلات وتقيه من الإصابة بوهن العضلات بعد طول فترة الصيام.

ويمكنك عزيزتي تقديم الحلويات لطفلك بعد 4 ساعات من تناول وجبة الإفطار، ويحبذ وضع المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأملاح والفيتامينات ، أما وجبة السحور فهي مهمة ويجب أن تحتوى على البيض والفول والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى معلقتي عسل.

طفل رشيق

أما إذا كان يعانى طفلك المراهق يعاني من السمنة ولديه الرغبة فى الحصول على جسم رشيق عليكِ اختيار نظام غذائي مناسب غنى بجميع العناصر الغذائية ، وهذا ما أشارت إليه أخصائية التغذية د. منى راداميس إلى أن على الأم الاهتمام بتغذية سليمة للطفل من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور والاهتمام بشرب الماء وعلى أن تكون السوائل مقسمة على هذه الفترة بحيث أن يأخذ من 6: 8 أكواب ماء على مدار اليوم .




๑۩۞۩ ๑۩۞۩ فرصة للتخلص تأثير 617098.jpg


وقدمت د. مها راداميس نظام غذائي للأطفال خلال شهر رمضان يقلل الوزن ويمد الطفل بالسوائل والمواد الغذائية اللآزمة لبناء جسمه

وجبة الإفطار

- 1 كوب شوربة طماطم أو خضار أو 1 كوب قمر الدين أو 1 كوب عصير برتقال .
لا مانع أن يأخذ الطفل نصف كوب عصير مع الشوربة

- طبق سلطة خضراء كبير مع خضار مسلوق ني فى ني بدون سمن أو زيت + 1/4 جم لحمة أو كفتة مشوية أو 1/4 فرخة أو 1/2 ك سمك مع سلطة خضراء + 2 ملعقة أرز (فنجان تقريباً) أو ماج مكرونة أو 1/4 رغيف.
- يفضل تأخير تناول النشويات إلى بعد المأكولات الأخرى ، ومن الممكن تشكيل الوجبات للطفل بنفس الكمية على سبيل المثال عمل محشي بنفس كمية الأرز

وجبة العشاء (بين الإفطار والسحور)

فاكهة أو2 قطعة قطايف صغيرةأو قطعة كنافة أو قطعة بسبوسة بحجم علبة الكبريت.

وجبة السحور

1بيضة مسلوقة مع شريحة توست أو 1/4 رغيف مع 4 ملاعق فول بالليمون مع السلطة مع 2 ثمرة فاكهة.
ودمت بحفظ الرحمن
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المكينزي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 07-11-2010, 04:25 PM
مشرفة سابقة
 

نوارة الرياض will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله خيراا

وبارك بك
من مواضيع : نوارة الرياض
نوارة الرياض غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 07-12-2010, 12:56 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوارة الرياض
جزاك الله خيراا

وبارك بك


بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)

اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.
أسأل الله أن ينفعنا به ويرزقنا الإخلاص فى القول والعمل.
بنيتي نواره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيراً
تقبل دعاك
و
بارك الله بك

ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
๑۩۞۩, للتخلص, السريعة, الوجبات, تأثير, فرصة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ أطباء يحذرون : مكيفات الهواء تشكل خطرا يهدد الصحة ۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ المكينزي ملتقى المواضيع العامة 29 02-09-2015 09:42 AM
۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ إختبار تحدد مدى حاجتك لإجازة +مهرجانات سياحة السعوديهـ‎ ۩۞۩๑ ๑۩۞ المكينزي ملتقى ترفيه الأعضاء 5 07-15-2014 01:22 PM
تجرأت وطلبت منهم أن يخرجوا جوالاتهم ويكتبوا كلمة (احبك) ۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ المكينزي ملتقى ترفيه الأعضاء 18 07-15-2014 12:09 AM
۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ اسعد الله صباحكم وجعله مليئا بالخير والسعادة أمة لا تقرأ تموت ۩۞۩๑ ๑۩۞۩‏ المكينزي ملتقى ترفيه الأعضاء 5 07-15-2014 12:08 AM
๑۩۞۩‏๑۩۞۩‏ اكتشف أسرار كتابة سيرة ذاتية تقودك إلى العمل..بأذن الله ๑۩۞۩‏๑۩۞۩‏ المكينزي ملتقى تبادل الخبرات 4 05-06-2009 09:35 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 02:15 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط