آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

أغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 07-11-2010, 05:26 AM
صحي متميز
 



radrod will become famous soon enough


[SIZE="4"][COLOR="Navy"]اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـوون .:.

الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلي:

الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء
الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.


لبن قليل - خالي الدسم
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.

الجريب فروت
تشير الأبحاث الى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا. ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.


البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.


منقول للفائدة
أسألكم الدعاء
أخصائي التغذية
رضا أحمد
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : radrod
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 07-22-2010, 05:03 PM
Banned عضو موقوف
 

طلال الحربي will become famous soon enough
افتراضي

الله يعطيك الف عافيه اخوي على هالموضوع ..............
من مواضيع : طلال الحربي
طلال الحربي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 07-25-2010, 02:41 AM
صحي متميز
 

radrod will become famous soon enough
افتراضي

أسأل الله لكما التوفيق
وأسأل الله أن يستعملني وإياكم في خدمة المسلمين وان يجعل قولنا
وعملنا وعلمنا خالصا لوجهه الكريم إنه علي كل شيء قدير
من مواضيع : radrod
radrod غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 08-19-2010, 08:51 AM
صحي جديد
 

ات منى will become famous soon enough
Smile

Apples help keep you satisfied and fights hunger pangs.
Apples are also high in fiber which aids in:

burning fat

lower cholesterol

blood pressure



التفاح يساعد في ارضائك ويحارب آلام الجوع.
كما أن التفاح يحتوي على نسب مرتفعة من الألياف التي تساعد في :

حرق الدهون

خفض الكولسترول

ضغط الدم ...
ات منى غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 08-19-2010, 02:17 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

[/font][/size][/center][/color][/QUOTE]
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)

اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.
أسأل الله أن ينفعنا به ويرزقنا الإخلاص فى القول والعمل.
بني رضا احمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيراً
مشاركه هادفه ورائعه
وابارك لك بالشهر الكريم
جعله شهر خير وبركه ونصر وتمكين
وتقبل الله منا ومنكم وشهر مبارك على جميع الامه الاسلاميه
بارك الله بك

ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 08-23-2010, 09:24 AM
صحي متميز
 

radrod will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله خيرا أختنا الغالية
أسألك الدعاء لي بالنجاح وإجتياز إختبار التويفل
من مواضيع : radrod
radrod غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 10-21-2010, 08:29 AM
صحي متميز
 

radrod will become famous soon enough
افتراضي

وبارك فيك حبيبنا في الله
أسأل الله أن ينفع بنا وبك
وأن يبارك في أمة الإسلام وينصرها
من مواضيع : radrod
radrod غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 10-24-2010, 09:21 PM
صحي متميز
 

*عبدالله* will become famous soon enough
افتراضي

جزاكـ الله خير الجزاء

موضوع رااااائع


الله يعطيك العافية

ومشكور على النقل الراااائع



من مواضيع : *عبدالله*
*عبدالله* غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
أغذيه, الدهـوون, تســاعد, حرق, عاـى


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عقب البطا لاقيت ظافي الجديلات = ياليتنا عقب البطا ماالتقينا الشعله الملتقى الأدبي 1 05-09-2011 10:04 PM
استفسار عن مراقب صحي سلامة أغذيه وحماية بيئه الدنيا امان ملتقى تبادل الخبرات 2 02-10-2009 12:35 AM
أغذيه وتدريبات لمرضى السكري رموز السكر 16 12-11-2008 02:18 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 10:30 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط