آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

شروط النوم الصحي

ملتقى التوعية الصحية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 08-20-2010, 07:57 AM
صحي نشط
 




شنخاه will become famous soon enough


شروط النوم الصحي:

(1)يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستاير ، فقد أثبتت ا لدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولةوهي مرحلة النوم الصحي

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه


(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات

(7) قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن

منقول ..
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : شنخاه
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 08-20-2010, 11:45 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)

اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.
أسأل الله أن ينفعنا به ويرزقنا الإخلاص فى القول والعمل.
بني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيراً
وبارك بك واضيف
1. النوم على طهارة . عن البراء بن عازب رضي الله عنه قال قال النبي صلى الله عليه وسلم :
إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة " رواه البخاري ومسلم وأبو داود والترمذي والنسائي وابن ماج ( صحيح )

2. النوم على الشق الإيمن . قال النبي صلى الله عليه وسلم :
إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن "
رواه البخاري ومسلم وأبو داود والترمذي والنسائي وابن ماج

3. أن يقرأ إية الكرسي : إذا أويت إلى فراشك فاقرأ آية الكرسي :" ( الله لا إله إلا هو الحي القيوم ) حتى تختمها فإنه لن يزال عليك من الله حافظ و لا يقربك شيطان حتى تصبح "
( صحيح ) صححه الألباني [ الكلم الطيب ] .

4.أن يقول :
" إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوئك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل : اللهم أسلمت وجهي إليك و فوضت أمري إليك و ألجأت ظهري إليك رغبة و رهبة إليك لا ملجأ و لا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت و بنبيك الذي أرسلت فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة و اجعلهن آخر ما تتكلم به "

قال الشيخ الألباني : ( صحيح ) انظر حديث رقم : 276 في صحيح الجامع

5. قراءة سورة الملك ، والسجدة : كان لا ينام حتى يقرأ { الم تنزيل } السجدة و { تبارك الذي بيده الملك }.

قال الشيخ الألباني : ( صحيح ) انظر حديث رقم : 4873 في صحيح الجامع

6. إن يضع يده اليمنى على خده ويقول :
" كان إذا أراد أن يرقد وضع يده اليمنى تحت خده ثم يقول : اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك - ثلاث مرات -"

قال الشيخ الألباني : ( صحيح ) انظر حديث رقم : 4656 في صحيح الجامع

7. أن يسبح ويهلل ويكبر
" ألا أدلكما على خير مما سألتماه ؟ إذا أخذتما مضاجعكما فكبرا الله أربعا و ثلاثين و احمدا الله ثلاثا و ثلاثين و سبحا ثلاثا و ثلاثين فإن ذلك خير لكما من خادم
"
قال الشيخ الألباني : ( صحيح ) انظر حديث رقم : 2619 في صحيح الجامع

8. أن يقول هذا الدعاء :
قال حذيفة رضي الله عنه : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أراد أن ينام قال :
" باسمك اللهم أموت و أحيا "
[ صححه الشيخ الألباني الكلم الطيب ]

رزقنا واياك ووالدينا والمسلمين الجنه
بارك الله بك


ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 08-20-2010, 02:51 PM
صحي نشط
 

الدمرداش will become famous soon enough
افتراضي

شكرا مليون
الدمرداش غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 08-21-2010, 12:52 AM
صحي نشط
 

شنخاه will become famous soon enough
افتراضي

يعطيكم العافيه ع المرور..
من مواضيع : شنخاه
شنخاه غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الصحي, النوم, شروط


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي شروط الندب صيدلي متفاءل تخصص صيدلة 4 07-20-2011 11:10 AM
قصه قبل النوم ... الشيخ علي بن لبدان ماراح يجيكم نوم من الضحك المكينزي ملتقى ترفيه الأعضاء 4 03-24-2011 05:24 PM
شروط صرف بدل النفسيه dr a ملتقى شؤون الموظفين 1 07-20-2010 10:01 AM
استفسار عن آلية عمل المراقب الصحي (فني وبائيات ) بالمركز الصحي؟ zezooom ملتقى تبادل الخبرات 2 10-20-2008 02:26 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 07:36 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط