آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن

ملتقى المواضيع النفسية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 08-25-2010, 09:49 PM
رحيـِـِـِـِـِـِـِـِـِل
Guest
 



التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن


التأمل والاسترخاء يخفضان الدم ويهدئان 47f0550282bcdeead42ae1f8a8692f1e.jpg


أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ ..

ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة بجلطة في المخ ..

وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط ..

ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره ..

ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن، مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها ..



شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : رحيـِـِـِـِـِـِـِـِـِل
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الذهن, التأمل, الدم, يخفضان, والاسترخاء, ويهدئان, ضغط


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ربما هناك من يحتاج الدم لامشاكل في فصيلة الدم بعد الآن بإذن الله المكينزي ملتقى المواضيع العامة 18 07-06-2015 02:04 PM
طريقة تمارين التنفس والاسترخاء للإقلاع عن التدخين راجو كومار ملتقى العلاج الطبيعي 6 02-08-2009 06:56 PM
سلسلة مقالات عن مرض فقر الدم المنجلي - المقال الأول : ما هو فقر الدم المنجلي (السكلر) ward61 ملتقى الأمراض 3 12-21-2008 04:59 AM
مالفرق بين فقر الدم المنجلي تكسر الدم المنجلي وهل يجوز؟؟ محفوظ ملتقى الأمراض 3 10-22-2008 05:36 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 03:12 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط