آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات ) معنا نصنع الحياه .. ونسير الى حياة أفضل

تمارين رياضيه قبل الذهاب للعمل

ملتقى صناع الحياة ( تطوير الذات )
موضوع مغلق
  #1  
قديم 09-08-2010, 04:58 AM
صحي متمرس
 



الشعله will become famous soon enough


تمارين رياضيه الذهاب للعمل bsml.gif
تمارين رياضيه الذهاب للعمل slam.gif
تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل

تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل


للرجال 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

تمارين صباحيه صور متحركه - تمارين صباحيه قبل الذهاب الى العمل


التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.




تمارين رياضيه الذهاب للعمل icon.aspx?m=blankتمارين رياضيه الذهاب للعمل e926180cb9407f83c96c25bcd46bfa9f.gif


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.



تمارين رياضيه الذهاب للعمل 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da.gif



التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.



تمارين رياضيه الذهاب للعمل 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313.gif



التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



تمارين رياضيه الذهاب للعمل bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7.gif



التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


تمارين رياضيه الذهاب للعمل 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6.gif



التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


تمارين رياضيه الذهاب للعمل c20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf.gif



التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة



تمارين رياضيه الذهاب للعمل 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5.gif





شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الشعله
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للعمل, الذهاب, تمارين, رياضيه, قبل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممكن مساعده رياضيه ... للاسف عاااطل ملتقى المواضيع العامة 2 04-01-2011 09:58 PM
صحه جده تنظم دوره رياضيه احتفالا بيوم التمريض الخليجي‎ moayad osama منتدى وزارة الصحة 0 03-16-2011 04:14 PM
مستشفى الملك فهد بجده تقيم دوره رياضيه لمنسوبيها لاول مره‎ moayad osama منتدى وزارة الصحة 1 12-24-2010 12:48 PM
استفسار ممن يملك اي معلومه (الذهاب كمحرم) فني تخدير 99 ملتقى التدريب والإبتعاث 4 06-08-2010 12:51 PM
عالج اصفرار اسنانك بدون الذهاب الى الطبيب نادرالعدني ملتقى الأمراض 11 06-02-2007 12:45 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 04:17 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط