آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

هل سمعتم بهرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم )

ملتقى المختبرات الطبية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 10-14-2010, 04:26 PM
صحي جديد
 




كاسر99 will become famous soon enough


هل سمعتم بهرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم )
اليوم أحببت ان اقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين..


يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج... فنقصه بالجسم ممكن ان يشعرنا بالاحباط...


أيضا.. هذا الهرمون له دور فعّال في :


1- شهيتنا للطعام (ممكن بالزيادة أو النقصان)
2- حرارة الجسد
3- مدى تحمل الجسم للألم
4- الاكتئاب
5- داء الشقيقة
6- وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران



الطرق المقدمة باذن الله سهلة وفي متناول الجميع..


** امداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين B6 الموجود في السبانخ، الثوم زهرة القرنبيط، الكراقس،
السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا من الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الاحمر الصافي.


** الكربوهايدرات المركب ايضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق امدادنا بالسيروتونين..
ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ... وهي غنية بكافة فيتامينات الـ B يعني B Complex وايضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم...وحتى الفوليك أسيد.


** كلوا الدهون الجيدة للجسم.. وخاصة لامداد الجسم بالـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان ..
اضافة الى اكل السمك عدة مرات بالاسبوع (ينصح بثلاث مرات) واذا كنت من غير محبي الاسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
اي الغير مضاف اليها فيتامينات ولا اي شيء آخر سوى زيت السمكfish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لان فيه فرق.
على العموم، قبل اي مكملات غذائية الافضل استشارة الطبيب او الصيدلي واعلامه اذا كنت تأخذ ادوية اخرى.


** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
20 دقيقة فقط ممكن ان ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا الى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم..
بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء ان شاء الله.


** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة.. فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين.. نعم انها لصحتنا الجسدية ولكن النفسية ايضاً..
يكفي ان تتمرن من 15 الى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات اعلى من هذا الهرمون الرائع!


** تجنب الكافيين والسكر .. ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات الى الجسم.


** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا .. من 6 الى 8 ساعات ..


** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين..
هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان.. وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك..


** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسم..احصائيات أثبتت ان المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %


اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : كاسر99
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 10-15-2010, 03:25 AM
صحي جديد
 

البرنس الحربي will become famous soon enough
افتراضي

مشكور ياقمر اللة يعطيك العافية تحياتي الك
البرنس الحربي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 10-15-2010, 06:37 AM
صحي نشط
 

راعي النايفة is on a distinguished road
افتراضي

هل سمعتم بهرمون السيروتونين ( هرمون السعادة في الجسم )

شكرا الاخ كاسر 99 على توضيح فوايد هرمون السعادة ونتمنى لك التوفيق
من مواضيع : راعي النايفة
راعي النايفة غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 10-15-2010, 07:34 AM
Banned عضو موقوف
 

العـــود الأزرق will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله خير على المعلومات القيمه
من مواضيع : العـــود الأزرق
العـــود الأزرق غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 06-14-2011, 12:40 AM
صحي جديد
 

بيون محمد will become famous soon enough
افتراضي

جزاك الله خير على هذا الموضووع
وفقك الله ..
بيون محمد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 06-16-2011, 06:48 PM
صحي جديد
 

عادل ابو طلال will become famous soon enough
افتراضي

بارك الله فيك
من مواضيع : عادل ابو طلال
عادل ابو طلال غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الجسم, السيروتونين, السعادة, بهرمون, سمعتم, هرمون


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحقق كونان الجزء الخامس الحلقة 233 الجزء الاول طلال الحربي ملتقى ترفيه الأعضاء 3 02-10-2011 07:30 AM
هرمون الأنسولين توفيق موكلي ملتقى المختبرات الطبية 0 09-21-2010 11:09 PM
هرمون النمو لاياس مع الحياة قسم الأسئلة والإستشارات 4 04-08-2009 08:08 PM
مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRIs ) وعلاقتها بالانتحار الصيدلانية مها ملتقى الرعاية الصيدلية 6 02-13-2009 09:57 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 10:49 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط