آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

الملتقى الإلكتروني والرقمي خاص بالحاسب الآلي والإلكترونيات والبرامج التقنية ومشاكلها

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر

الملتقى الإلكتروني والرقمي
موضوع مغلق
  #1  
قديم 11-10-2010, 11:17 PM
Banned عضو موقوف
 



طلال الحربي will become famous soon enough


نظرًا لأننا جميعا نستخدم الكمبيوتر فمن واجب الموقع القيام بدور التثقيف والتوعية فيما يخص الاستعمال الآمن الذي يضمن سلامة المستخدم حيث يتسبب الاستعمال الخاطئ للجهاز في عدد من الأمراض البدنية فضلا عن الأمراض الاجتماعية

ومن هذه الأمراض:
· آلام العمود الفقري بسبب وضعية الجلوس الخاطئة
· آلام الرقبة بسبب وضعية الجلوس الخاطئة
· جفاف واحمرار العينين
· التهابات ملتحمة العين
· الإرهاق الذهني والعصبي
· متلازمة آلام الرسغ carpal tunnel syndrome
· التهابات الأوتار المزمنة
· آلام مفاصل الصابع المزمنة
· تيبس وتصلب عضلات الكتفين والجذع
· جلطات الأوعية الدموية العميقة deep vein thrombosis
· زيادة الوزن بسبب قلة الحركة الناتجة عن المكث الطويل امام الجهاز
· الأمراض القلبية والوعائية بسبب قلة الحركة الناتجة عن المكث الطويل امام الجهاز
· وهناك العديد من الأمراض الأخرى منها ما هو جسدي ومنها ما هو اجتماعي ومنها ما هو نفسي وسنفرد لها ان شاء الله مقالات قادمة ولكننا سنركز الآن على الدور التوعوي والتثقيفي للوقاية من تلك الأمراض
· واليكم 30 نصيحة للتعامل الآمن مع الكمبيوتر وللوقاية من الأمراض التي يمكن ان تنجم عن الاستعمال الخاطئ المزمن للكمبيوتر
1- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع.
الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp30.jpg

2- لا تثنِ ظهرك أثناء الجلوس تجنبا لآلام العمود الفقري
3- لا تثنِ رقبتك أثناء الجلوس تجنبا لآلام الرقبة
4- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت


5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك



الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp25.jpg

6- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
7- يجب ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم في مناطق التماس بسبب طول الجلوس
8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي
9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة
10- يجب ان يكون بالكرسي دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر
11- استخدم وسائد للماوس ( الفأرة ) ذات الدعم للرسغ
الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp34.jpg
12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة
الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp29.jpg
14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل
15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة
16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات ( السائل البللوري ) lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .
17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة وقد ينصح طبيب العيون بارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة
18- كما يجب الحرص على نظافة الشاشة من الغبار؛ لأن تكثفه عليها قد يؤدي إلى تزايد الوهج والانعكاسات الضوئية المرتدة عنها.
19- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك
20- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وارتخ بين الحين والآخر ، وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة ، أو امش قليلا
21- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة ، واغلق عينيك كل حين وآخر ، واشرب الماء بوفرة ، وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين ، واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب ، واستخدم ملطفات الجو في الشتاء ، واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الداف
22- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة


23- استخدام الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع
الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp26.png الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp27.png

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp31.jpg

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا



25- اذا كنت ستقوم بنقل مواد مكتوبة فيجب استخدام حامل النصوص document holder على ان يكون مثبتا في مستوى العين وفي نفس زاوية الشاشة حتى لايتسبب في المزيد من الحركات المتضادة وتغيير الاتجاهات وهو الأمر الذي قد يرهق العين وعضلات الرقبة ويتسبب بعد فترة في حدوث الصداع والإجهاد

26- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية

27- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة
28- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة
الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp33.jpg
29-أفضل وضع للكتابة هو الذي تكون فيه الزاوية بين العضد والساعد زاوية قائمة وليست منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد
30- وملخص الطرق العلاجية والوقائية هو اتباع نهج شامل وليس علاج أعراض فردية واستخدام التدفئة لإرخاء العضلات بينما يمكن استخدام الثلج لتخفيف الألم.. وتبقى الاستراتيجية الأفضل هي تغيير مجال الإجهاد أي تغيير ما يتسبب في الإجهاد من خلال تصحيح الأوضاع الخاطئة ويعني هذا استخدام لوحات مفاتيح (إرجونومية) وهو مصطلح يشير الى التقنيات التي تحقق الاستخدام الآمن والفعال وينصح باستخدام وسائد فأرة داعمة لليد وفارات كمبيوتر مصممة لتكون بشكل عصي توجيه تفرض على مستخدم الكمبيوتر اتخاذ وضع مختلف ليده. كما يجب على المستخدم أن يستخدم مقعدا لا يجبره على الجلوس بوضع عمودي شديد أو مائل جدا وأن يستعين بشاشة عرض يمكن تعديل وضعها حسب زاوية الرؤية وطريقة الشخص في الجلوس. ومن المفيد أيضا تحقيق الاسترخاء للعضلات من خلال تمارين تغيير الوضع البدني والذهني

الأوضاع والمسافات القياسية

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp2.jpg

الأوضاع والمسافات القياسية



الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp32.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp10.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp38.gif

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp19.jpg



الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp15.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp20.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp25.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp16.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp18.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp8.jpg الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp28.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp13.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp9.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp41.gif

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp17.jpg

الاستخدام الصحي الآمن للكمبيوتر comp40.jpg
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : طلال الحربي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 11-12-2010, 02:21 AM
مشرف سابق
 

ابوسلاف will become famous soon enoughابوسلاف will become famous soon enough
افتراضي

دائماً مبدع أخي طلال
تقرير مميز ورائع
بارك الله فيك
من مواضيع : ابوسلاف
ابوسلاف غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 11-12-2010, 11:29 AM
Banned عضو موقوف
 

طلال الحربي will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوسلاف
دائماً مبدع أخي طلال
تقرير مميز ورائع
بارك الله فيك



الله يعطيك العافيه لمرورك العاطر
من مواضيع : طلال الحربي
طلال الحربي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 11-26-2010, 08:00 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

بني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خير
و
بارك الله بك

ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 11-27-2010, 03:12 AM
Banned عضو موقوف
 

طلال الحربي will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الإسلام هو ديني
جزاك الله خير على هذا الموضوع الرائع




مشكور لمرورك الطيب
من مواضيع : طلال الحربي
طلال الحربي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 11-27-2010, 09:58 PM
مشرفة سابقة
 

دمعــة..! will become famous soon enough
افتراضي

كل الشكر ع الموضوع أخو ي طلال
يعطيك ألف ع ـافيــة
من مواضيع : دمعــة..!
دمعــة..! غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 11-28-2010, 11:59 PM
Banned عضو موقوف
 

طلال الحربي will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دمعــة..!
كل الشكر ع الموضوع أخو ي طلال

يعطيك ألف ع ـافيــة




الله يعطيك العافية لمروك اختي دمعة
من مواضيع : طلال الحربي
طلال الحربي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للكمبيوتر, الأمن, الاستخدام, الصحي


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاستخدام الأفضل للأدوية.................. pharm1 ملتقى الدورات والمحاضرات والندوات الطبية 2 05-30-2011 07:22 PM
دليل الاستخدام السريرى للدم ... وحدة مأمونية نقل الدم طلال الحربي ملتقى المختبرات الطبية 1 05-09-2011 03:18 PM
الاستخدام الطويل لادوية(thiazolidinediones) الصيدلانية مها ملتقى الرعاية الصيدلية 5 01-22-2009 06:58 PM
الاستخدام الوقائي للمضادات الحيوية يقلل الوفيات في وحدة العناية المركز الصيدلانية مها ملتقى الرعاية الصيدلية 5 01-10-2009 11:43 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:13 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط