آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ملتقى المواضيع العامة للحوارات الهادفة والنقاشات البناءة والمواضيع العامة

10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

ملتقى المواضيع العامة
موضوع مغلق
  #1  
قديم 11-29-2010, 10:55 PM
صحي نشط
 


الحاضر will become famous soon enough


1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : الحاضر
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 12-09-2015, 06:35 PM
صحي جديد
 

diaalrooh will become famous soon enough
افتراضي رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

معلومات حلووووووووووووه
diaalrooh غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 12-14-2015, 01:27 AM
 

دكتور محمد السع will become famous soon enough
افتراضي رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

بارك الله فيك
دكتور محمد السع غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 12-22-2015, 11:06 PM
صحي جديد
 

aloooah will become famous soon enough
افتراضي رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

الشغال محتاجة ارادة داخلية
aloooah غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 12-22-2015, 11:08 PM
صحي جديد
 

nawaf alrashidy will become famous soon enough
افتراضي رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

معلومات حلووووووووووووه
شكرا لك
من مواضيع : nawaf alrashidy
nawaf alrashidy غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 12-26-2015, 11:48 PM
صحي جديد
 

KH410408 will become famous soon enough
افتراضي رد: 10 وصايا لتشبع قبل أن تأكل

شكرا
ومعلومات مفيدة جدا
KH410408 غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لتشبع, تأكل, وصايا, قبل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
امضغ الطعام جيداً ولا تبلعه بسرعة ولا تأكل وأنت غضبان أو مجهد المكينزي ملتقى التغذية 9 12-30-2015 02:24 PM
مشروبات الطاقة والعصائر والشاي تؤدي إلى تآكل الأسنان باسم امير ملتقى طب الأسنان 12 12-09-2015 06:34 PM
وصايا أب لابنه من ذهب سلمان متعب ملتقى النفحات الإيمانية 6 06-23-2010 03:29 AM
اسباب تأكل وتسوس اسنان الأطفال الرضع Dental ملتقى طب الأسنان 5 08-27-2009 02:13 AM
وصايا جامعة مجرد ملتقى النفحات الإيمانية 0 01-29-2009 09:14 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 08:03 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط