آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

هل تساعد وسائل الاسترخاء في تخفيف الضغوط النفسية؟

ملتقى المواضيع النفسية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-28-2011, 01:35 AM
Banned عضو موقوف
 



طلال الحربي will become famous soon enough


الجانب النفسي يلعب دورا كبيرا في ظهور مختلف الأمراض (السيكوسوماتية) psychosomatic، أو النفسية الجسدية، إذ إنه يكون سببا لظهور المرض العضوي.

ويعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم واحدا من تلك الأمراض، ولا شك أن العلاقة بين الجسم والنفس علاقة تبادلية التأثير؛ لأن النفس والجسم كيان واحد يؤثر كل منهما ويتأثر بالآخر، وبالتالي فإن الظروف النفسية والعاطفية تؤثر تأثيرا مباشرا في الإصابة بالمرض.

والتفسير العلمي النفسي لهذه الأمراض هو عجز الفرد على التوافق مع المحيط الذي يعيش فيه، ومن ثم يظهر هذا الانفعال في هيئة أمراض جسدية، وكأنما الفرد بدلا من البكاء بعينيه، فهو يبكي بأحد أعضاء جسمه.

وتشمل الأسباب النفسية المؤدية للمرض:
- صعوبة في التعبير أو في الحديث أمام الجمهور.
- صعوبة في الاتصال حتى في الوسط العائلي.
- التعرض لضغوط شديدة أو انفعالات حادة.
- الصدمات النفسية المتكررة.
- صعوبة في المواجهة.
- سلوك عدواني، كرد فعل لأي استفزاز.
- المنافسة المحتدمة مع الآخرين.
- الاستجابة السلبية: للإرهاق، للروائح الكريهة، للأصوات.
- الحزن المستمر.
- علامات سلوكية مثل التفاعل المبالغ فيه مع الأحداث.
- العامل الاجتماعي.
- الوراثة.

وعن تعريف الضغط النفسي الذي يعتبر من بين أهم الأسباب النفسية التي تهيئ الشخص للإصابة بالأمراض، ومنها ارتفاع ضغط الدم، تقول الإخصائية النفسانية خذيري أميرة: هو «ما نشعر به تجاه أي موقف يمثل تحديا أو تهديدا».

ولا شك أن شيئا من الضغط النفسي له أهمية في مواقف كثيرة، فهو يزيد من الانتباه ويحسن الأداء في مواقف عصيبة، مثل المقابلة للحصول على عمل، أو عند إلقاء كلمة في مناسبة عامة.

ويبقى ذلك الضغط النفسي في الحدود الطبيعية إذا اعتبر استجابة قصيرة الأمد، أما عندما تطول فترة حدوثه، وتزيد شدته إلى الحد الذي ينهك قوانا الجسدية والنفسية فعندها يعتبر مرضا لا بد من محاولة معالجته.

ولا بد أن يمر أي مريض بأي مرض مزمن بعدد من المراحل النفسية، وطبعا هي حالة عادية لا تشكل أي قلق. مثلا: كأن يشعر المريض بالاكتئاب أو يرفض تقبل المرض، وبشرط أن يمر بالخمس مراحل الآتية، ولا يتوقف في أي مرحلة منها، وهذه المراحل هي:

- الإنكار: يرفض الاعتراف بالمرض وبأنه مصاب ويرفض التشخيص ويشكك فيه.

- الثورة: هنا يبدأ المريض بطرح أسئلة لماذا أنا بالذات الذي أصاب بهذا المرض، أنا قوي أنا.. أنا.

- تقبل المرض: يبدأ المريض في تقبل فكرة المرض وهذا يظهر من خلال محاولاته الاطلاع على ماهية المرض وأسبابه، والاستفسار عن كل ما يتعلق بهذا المرض من الأقرباء والأطباء أو الأشخاص المصابين مثله.

- الإحباط: بعد جمع المعلومات والاستماع إلى تجربة هذا وذاك يمر المريض بمرحلة إحباط نظرا لطبيعة المرض، وأنه لن يعود كما كان في السابق، وأنه سيعيش بهذا المرض إلى الأبد ولن يتخلص منه.

- التقبل: أخيرا يقتنع المريض بأنه مريض بمرض مزمن، لكنه يستطيع التعايش معه ومواصلة حياته بشكل عادي، لكن فقط عليه مراعاة التعليمات، واتباع نمط حياة جديد، ومعرفة أن لكل مرحلة متطلباتها.

أوضحت الإخصائية أميرة أن هناك محورين أساسيين لشخصية المريض المصاب بضغوط نفسية، هما:

اضطرابات في الاتصال (سواء اللفظي أو غير اللفظي).
اضطرابات الشخصية: ما بين شخص كتوم - شخص معارض - شخص حساس - شخص يحاول تجنب المواجهات المكشوفة - شخص يحاول إيجاد سند اجتماعي، ويعاني المصابون بالضغط النفسي من أعراض مرضية مختلفة، منها:
- بعض المرضى يدخلون في حالات قلق.
- البعض يفقدون الثقة في أنفسهم ويفقدون كل أمل.
- والبعض يشعر بعدم الاستقرار والتفكير.
- ويبقى الانشغال بالمرض هو الأساس، ثم يدخلون في حالات اكتئاب تنتهي بالتوجه نحو سلوكيات ذات طابع وسواسي.
- المراقبة العلاجية تكون منعدمة.
- تصبح لديهم حياة مضطربة دون ترويح أو تنفيس.
- تظهر لديهم ثورة ضد التبعية.
- الحياة الزوجية (العلاقة الحميمية) تكتسي بطابع اكتئابي حيث يلاحظ انخفاض في الرغبة الجنسية.

وأخيرا نؤكد على دور التكفل النفسي بمريض الأمراض المزمنة ومنها ضغط الدم، وذلك عن طريق المقابلة النفسية، الاسترخاء لتخفيف حدة الضغط والقلق.

توجيهات للتخفيف من الضغط النفسي
- الخطوة الأولى والأهم أن نساعد المريض في تحديد ما الذي يسبب له هذا الضغط، أن يطرح على نفسه سؤالا: هل يستحق منك كل هذا؟
- قمع الانفعالات هو نقطة أساسية.
- الحصول على راحة قصيرة لالتقاط الأنفاس والقيام بمراجعة الموقف وإعادة النظر فيه.
- أن يكرس المريض وقتا لنفسه.
- أن يتذكر أن الانزعاج لن يحل مثل هذه الأمراض.
- إتاحة الفرصة للآخرين لتقديم المساعدة.
- تعلم الاسترخاء والتدريب على فنونه، فهو يزود الجسم بلحظات من الهدوء والطاقة والحيوية لمواجهة صعوبات الحياة المتزايدة.
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : طلال الحربي
  رقم المشاركة : [ 2 ]
قديم 02-04-2011, 08:51 PM
دكتوراة في الصحة النفسية
 

د.ماطر عواد will become famous soon enough
افتراضي

بالتأكيد تعلم الاسترخاء وفنونه يساعد على تخفيف الضغوط النفسية
شكرا لك اخي الكريم
من مواضيع : د.ماطر عواد
د.ماطر عواد غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 02-07-2011, 04:47 PM
Banned عضو موقوف
 

طلال الحربي will become famous soon enough
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.ماطر عواد
بالتأكيد تعلم الاسترخاء وفنونه يساعد على تخفيف الضغوط النفسية
شكرا لك اخي الكريم



دكتور ماطر


يعطيك العافية منور المتصفح بمرورك العاطر


احترامي وتقديري
من مواضيع : طلال الحربي
طلال الحربي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الاسترخاء, النفسية؟, الضغوط, تخفيف, تساعد, وسائل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدروس النبوية في تخفيف الآلام النفسية 1 داعية الخير ملتقى النفحات الإيمانية 8 04-02-2011 10:14 PM
كيف نواجه الضغوط النفسية ؟ ابراهيم الدريعي ملتقى المواضيع النفسية 5 07-10-2010 09:53 PM
الضغوط النفسية عبدالله الزغيبي ملتقى المواضيع النفسية 8 09-27-2007 04:13 AM
الضغوط النفسية عبدالله الزغيبي ملتقى المواضيع النفسية 7 06-27-2007 02:01 PM
(( الضغوط النفسية في المنتدى )) MedicaL ملتقى المواضيع النفسية 4 04-06-2007 01:58 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 10:39 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط