آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

ملتقى التوعية الصحية
عدد المعجبين  1معجبون
  • 1 أضيفت بواسطة الــدلــبــحــي

موضوع مغلق
  #1  
قديم 01-30-2011, 09:27 AM
الصورة الرمزية المكينزي
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية
 





المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about


[]
بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خمس خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

خطوات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض 732a0tcj488c.jpg
القاهرة - منال علي
نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

‫وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

‫• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

‫• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان الذاكرة.

خطوات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض y4s1ndbbbord.jpg



‫• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.‫

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.
خطوات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض smhqv6uxl3k0.jpg

‫• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية.


المصدر | العربية



خطوات لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض GO2.gif
ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : المكينزي
التعديل الأخير تم بواسطة المكينزي ; 01-30-2011 الساعة 10:38 AM.
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 05-08-2011, 11:57 AM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غصون الغامدي

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 08-01-2013, 01:21 PM
كبار الشخصيات
 

الــدلــبــحــي will become famous soon enough
افتراضي رد: خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ور
المكينزي معجبون بهذا.
من مواضيع : الــدلــبــحــي
الــدلــبــحــي متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 10-06-2013, 01:24 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

اقتباس
  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الــدلــبــحــي
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ور

من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 01-27-2014, 01:58 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي رد: خطوات .. لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



(قُلِ ادْعُوا اللَّهَ أَوِ ادْعُوا الرَّحْمَنَ أَيّاً مَا تَدْعُوا فَلَهُ الأَسْمَاءُ الْحُسْنَى)



اللهم اجعل القران ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء احزاننا وذهاب همومنا وغمومنا وسائقنا ودليلنا اليك والى جناتك جنات النعيم.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله صباحك ومساك بكل خير











دمتم في حفظ الله ورعايته
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لتقليل, مخاطر, الإصابة, القلب, بأمراض, خطوات


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسكنات الألم الشائعة تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب ابتسام اليامي ملتقى الرعاية الصيدلية 5 06-01-2015 01:14 AM
السكري يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد رانـيـه ج السكر 12 08-01-2013 01:23 PM
الأسماك تقي من الإصابة بأمراض القلب راجو كومار القلب 5 10-07-2008 10:43 PM
لأطفال البدناء يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب عند المراهقة أخصائيه نفسية ملتقى تمريض النساء والولاده والاطفال 0 09-24-2007 11:19 AM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 10:49 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط