ملتقى منسوبي وزارة الصحة السعودية

ملتقى منسوبي وزارة الصحة السعودية (http://www.e-moh.com/vb/)
-   ملتقى ترفيه الأعضاء (http://www.e-moh.com/vb/f166/)
-   -   تمارين وتدريبات ذهنية للدمــــــــــــــــــــــــــــــــاغ (http://www.e-moh.com/vb/t87855/)

محمد الثقبي 02-04-2011 10:20 AM

تمارين وتدريبات ذهنية للدمــــــــــــــــــــــــــــــــاغ
 

المخ أيضا بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة التي تُنشر في بعض الصحف.



وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أي إنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعون بقوة وحيوية عالية .


كيفية القيام بتمرينات المخ


من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية:



1. انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم ( 231) داخله ..
.
2. حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

3. محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض .. أنظر إلى هذه الألوان وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
هذه التدريبات لها تأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر. وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية.

من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاج إلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقة تفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك في حاجة إلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.



هل القيام بتمارين المخ يرتبط بعمر معين؟



إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين. فكل شخص يداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز.



فوائد تمارين المخ



· زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريبا يوميا صارما.

· التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن




اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.

· التحكم في أعصابك: تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغط العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.

· الوقاية من الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضوية ستحدث وقاية منها في الوقت ذاته.

· المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقل المدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس له علاقة بالعمر.

بالإضافة إلى التدريبات يفضل تناول الفيتامينات للحفاظ على حيوية العقل ونشاطه. وهناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما، مثل فيتامين a c e والتي تتوافر بكثرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز والمكرونة والبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي.


منقول واتمنى تستفيدو من التدريب

azizjoo 02-04-2011 10:35 AM

http://img241.imageshack.us/img241/2482/eng3th2.gif

حرام عليك عقلي جاءه شد عضلي
:mad:
:mad:
V
V

1. انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223)
حاول بسرعة أن تجد رقم ( 231) داخله ..

http://img20.imageshack.us/img20/8721/m0d189zv.gif

ما حصلت الرقم { 231 } عقلي شب نار وإنحرق
ما هو كأنه فيه غلط والا إنحولت http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...9uncWMgieMfdrb وانا لسه فأول تمرين
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...yBaVeXkCkmaA5g

محمد الثقبي 02-04-2011 10:45 AM

ههههههههههه صحيت ياعزيز
بعدين اقولك وين العدد شغل مخك

انا جالس احل اسئلتك حقت اذى شخص بالمنتدى وبرد الفطور وانا افكر خخخخخخخخخخخ

azizjoo 02-04-2011 10:52 AM

1. انظر إلى هذا الرقم ( 23 )
V
V
طبعاً هذا قبل
V
V
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...WzS8o0ox7S5KrQ بعد التمحيص والتدقيق http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...WzS8o0ox7S5KrQ
1( 23 )
V
V


معقوووووووووووووووله :eek:

أبي أتاكد عقلي شغال والا لا
هههههههههههههههههههههههههههه
عجبني الموضوع
جداً جداً (باللهجة المصرية طبعاً) طمئني بالنتيجة:D
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...WzS8o0ox7S5KrQ

حلاي غير 02-06-2011 08:13 PM

يعطييييييييك العافية

اخصائية اجتماعية~ 02-06-2011 08:27 PM

مممممم الواحد يفكر يطالع.... لكن ينحول ??? ماعندي استعداد

الكفاح 02-06-2011 08:34 PM



الساعة الآن 04:44 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط