آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

ان لم تمنع نفسك فلن يمنع احد

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 04-07-2011, 06:04 AM
صحي جديد
 





ثمارخالد will become famous soon enough




كيف تمنع نفسك من الرغبة في الاكل؟


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات الجوع لتتمكن من خفض وزنك.


1. اشرب الماء:تناول حوالي لترين من الماء يومياً بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولاً لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاول التخلص منها.



2. ابق نفسك مشغول:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.



3. تناول الفيتامينات:

إذا كنت تشعر بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.



4. تناول الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيراً في التخفيف من شعورك بالجوع.

ضع إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.




5. تريث قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظر لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب المياه حيث لا

تعود تشعر بأنك بحاجة إلى الأكل
</b></i></u>
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : ثمارخالد
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 05-24-2011, 05:31 PM
مشرفة ملتقى النفحات الإيمانية

الصورة الرمزية المكينزي
 

المكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura aboutالمكينزي has a spectacular aura about
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحك ومساك بكل خير
جزاك الله خيرا
بارك الله بك
ودمت بحفظ الرحمن
][®][^][®][ المكينزي ][®][^][®][
من مواضيع : المكينزي
المكينزي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تمنع الكحة في 5 دقائق nsa1402 ملتقى التوعية الصحية 5 07-13-2011 01:58 PM
هل يحق لوزاره الصحه ان تمنع مبتعث متزوج الصيدلي محمد ملتقى الشؤون المالية 5 01-24-2011 12:51 AM
السعودية تمنع الفلبينيين الشواذ المرقاب ملتقى المواضيع العامة 11 06-14-2010 08:33 AM
عشر تمنع عشر الممرضة دودي ملتقى النفحات الإيمانية 5 01-26-2009 01:48 PM
الفاكهة تمنع الاصابة بالزهايمر وباركنسون أخصائيه نفسية ملتقى المواضيع الاجتماعية 3 02-13-2008 10:25 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 12:56 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط