آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

تنظيم النوم للحصول على كفاءة اعلى

ملتقى المواضيع المكررة والمحذوفه
موضوع مغلق
  #1  
قديم 04-22-2011, 06:36 PM
صحي نشط
 




@vip@ will become famous soon enough


تنظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى..

أعاني منذ بدء حياتي من مشكلة في تنظيم الوقت و بالتحديد بتنظيم وقت النوم و الاستيقاظ , حاولت
كثيرا أن أنظم وقتي و لكن فشلت لعدت أسباب أعلم جلها, الحياة التي نعيشها حياة ليل كل أمورنا في الليل , كنت في أي عمل أمارسه أتجنب العمل الصباحي و اختار المساء أو الليل لقناعتي أني لن أستطيع الاستيقاظ باكراً .
أصبح هاجسي هو الاستيقاظ باكراً كل يوم عندي دقيقة من تأنيب الضمير عندما افتح عيني و أرى الساعة تجاوزت الواحدة لأركض مسرعاً لأصلي الظهر قبل فوت الأوان , في بعض الأيام استيقظ مبكرا و أنام مبكراً يستمر الوضع لمدة لا تتجاوز 5 أيام أحس بهذه الأيام أن وقتك طال , في الأيام العادية لا تحس بالوقت أما إذا كنت مستيقظ باكراً اشعر أنني أنجزت الكثير من العمل و الوقت لم يتجاوز الـ 1 ظهراً .
الساعة السحرية
صدق رسول الله حين قال بورك لأمتي في بكورها “
الراوي: عبدالله بن عمر و أبو هريرة - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الجامع - الصفحة أو الرقم: 2841
ففي البكور .. بركة !!
وفي البكور .. نشاط للجسم ، ونشاط للذهن ، وغذاء للروح !
.. فالدكتور (غوردن غلوبوس)، من جامعة كاليفورنيا ، أجرى دراسات على طلبة الجامعة انتهى منها إلى أن أولئك الذين ينامون ، حتى ساعة متقدمة من الصباح ، قد يستيقظون، وهم يشعرون بالتبلد والإرهاق والكآبة والصداع !..
وفي البكور .. استفادة مما خُلق عليه الجسم ، ومما فُطر عليه البدن !
.. فالأبحاث العلمية تثبت أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم ، هي وقت الصباح!..حيث تبلغ 7 – 22 ميكرو غرام / 100 مل بلاسما . بينما تكون أخفض نسبة له في المساء، حيث تصبح أقل من 7 ميكروغرام /100 مل بلاسما !..
ومن المعروف أن الكورتيزون ، هو المادة السحرية ، التي تزيد فعاليات الجسم ، وتنشط استقلاباته ، بشكل عام ، وتزيد من نسبة السكر في الدم ..ومعلوم أن السكر يزود الجسم بالطاقة اللازمة له !
.. كما أن طبيب القلب السوفياتي في مدينة فلاديفو ستوك ، البروفيسور ليف غليين، يقول في حديث نشرته له صحيفة (ترود ):
إن (الساعة السحرية ) للشغل والعمل ، تكون ما بين الخامسة صباحاً والسادسة !.
ففي هذه الساعة ، يكون الإنسان في أفضل حالاته وقواه !.
حيث أن جسم الإنسان يعرف خلال الليل والنهار .. دورة (موجات )!..
تمر عبر خمس مراحل (عالية ) وخمس مراحل (منخفضة )!
وإن أعلى موجة ، وهي الفضلى طبعاً لكل أوجه النشاطات الإنسانية ، تقع ما بين الساعة الخامسة والساعة السادسة ، صباحاً.
.. وإن البروفيسور غليين ، تأكيداً لقوله ونظريته هذه ، يذكر : أن أصحاب الأعمار الطويلة هم من أولئك الذين يستيقظون باكراً ! .. كما أن أكثر وأغلب الولادات الطبيعية ، تحدث ما بين الخامسة والسادسة صباحاً!!
.. وإذا ما تذكرنا ، حرص التعاليم الإسلامية ، وتأكيدها على أداء صلاة الصبح في وقتها، والترهيب من تركها أو تأخيرها ،، وهذا ما يستلزم بالضرورة،حتماً اليقظة في ساعات الصباح الباكرة ، والاستفادة منها ! ،، رأينا أن غليين هذا ، لم يأت بجديد في اكتشافه (الساعة السحرية )!!..
توفير ساعات النوم
ترى الكثير من الناس ينام يومياً 4 أو 5 ساعات فقط و هو بكامل نشاطه و حيويته في عمله , فرق الساعات بين نوم الـ 5 ساعات و 8 ساعات هو 3 ساعات نضربها بـ 30 يوم بالشهر نجد القيمة 90 ساعة لنفرض أن تستثمر من نهارك بعمل مفيد أو عملك 9 ساعات فأنت أوجدت لنفسك 10 أيام زيادة .
أي أن الذي ينام 8 ساعات يستثمر من اصل 30 يوم بالشهر 30 جلسة عمل أما الذي ينام 5 ساعات يستثمر 40 جلسة عمل , 10 جلسات عمل كل جلسة 9 ساعات أعمل بها الكثير و اعتقد أنك أنت تعمل بها الكثير ممكن تقرأ كتب و تطور نفسك أو أن تقوم بعمل أنساني خيري يزيد من علاقتك بربك أو حفظ قرآن .
أمثلة عن توفير ساعات النوم عند العظماء..
كان أرسطو يضع إلى جانب سريره ، إناء فيه ماء ،ويمسك في يده وهو نائم كرة من النحاس فإذا تقلب في نومه ، وانحلت قبضه يده ، سقطت الكرة في الماء ، أو في الوعاء، فكان لها رنين يوقظه !! .. إذا كان يفعل ذلك لمغالبة النوم ، وإنقاص عدد ساعاته ..
وإذا كان ابن سينا يقول :، بعد أن حصل جميع العلوم وهو ابن ستة عشرة سنة!(ثم توفرت على العلم والقراءة سنة ونصف ، فأعدت قراءة المنطق ،وجميع أجزاء الفلسفة ، ولم أنم في هذه المدة ليلة واحدة بطولها ، ولا اشتغلت بالنهار بغيره ) ..
وإذا كان المخترع العبقري الأمريكي (توماس أديسون ) يقول عن النوم (إنه عاده سيئة)!.. ويكتفي شخصياً بخمس ساعات من النوم ، وأحياناً بساعتين فقط !.. حتى أن المقربين منه ، كان يتندرون عنه ،ويقولون ، بأنه لم يخترع المصباح الكهربائي إلا لهدف واحد فقط ، هو أن يجعل الليل نهاراً ، أي فلا ينام ..
وإذا كان ملك السيارات الأمريكي (هنري فورد ) يقول عن النوم ، عندما يسأل عنه: النوم؟..إنه أمر غير ضروري أبداً !
وإذا كان البروفسور (ميشال جوفيه ) يورد مثال ذلك الكندي الذي لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً ! .. مما يسمح له بالقيام بثلاث مهن مختلفة .. فهو عامل إليكتروني وصحفي وموظف نقابي في اليوم نفسه ! ..
وإذا كان الطبيبان (هنري جونز ) و(إيان أوزوالد ) ، قد تحدثا عن رجلي أعمال ناجحين، ينام أحداهما ساعتين و 47 دقيقة وينام الآخر ساعتين و 43 دقيقة كل ليلة، دون أن تظهر عليهما علامات التعب والإرهاق ! ..
أن الدراسات والأبحاث .. تميل إلى جانب الذين (يؤيدون قلة النوم )، وإنقاص عدد ساعاته ،، إنما بشكل معقول !! ،،
فالأطباء يقولون : إن الأشخاص الذين يكتفون بفترة نوم قصيرة ، هم أكثر حيوية ونشاطاً، من الذين تزيد فترة نومهم عن الثماني ساعات ! ..
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : @vip@
التعديل الأخير تم بواسطة @vip@ ; 04-22-2011 الساعة 06:44 PM.
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 04-22-2011, 10:53 PM
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عذراً أخي الفاضل

الموضوع مكرر على الرابط التالي

تنظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى..
من مواضيع : الكفاح
الكفاح غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
للحصول, النوم, اعلى, تنظيم, على, كفاءة


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنظيم النوم للحصول على كفاءة أعلى.. @vip@ ملتقى المواضيع العامة 2 07-14-2011 04:49 PM
مو عذرك يوم تقول رواتبهم اعلى ؟ يا نترسم والا نترسم ملتقى التشغيل الذاتي 4 04-03-2011 05:57 PM
(( اغلى الغوااالى ))‏ صيدلانية عاطلة ملتقى المواضيع العامة 4 09-27-2010 04:27 PM
كفالة يتيم... اخر المشوار ملتقى النفحات الإيمانية 4 05-08-2009 04:58 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 09:04 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط