آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

نقص وزنك بدون رحيم

ملتقى التغذية
موضوع مغلق
  #1  
قديم 09-15-2007, 06:03 PM
صحي جديد
 


loodyo-o will become famous soon enough


ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


********************************

[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تحياتي((منفول للفائدة))
اختكم loodyo-o
شارك
مشاركة في فيسبوك مشاركة في تويترمشاركة في قوقل بلص


من مواضيعي : loodyo-o
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 09-24-2007, 08:33 PM
صحي جديد
 

talab will become famous soon enough
افتراضي

جوزيتي خيرا
من مواضيع : talab
talab غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 4 ]
قديم 09-24-2007, 10:15 PM
صحي نشط
 

sanddy will become famous soon enough
افتراضي

شكرا اختي على الموضوع,
احب اضيف ان الإكثار من شرب الكابتشينو يزيد الوزن بشكل ملحوظ(مجربة)
ودمتم بود
من مواضيع : sanddy
sanddy غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 5 ]
قديم 09-28-2007, 11:22 PM
صحي جديد
 

loodyo-o will become famous soon enough
افتراضي

شكرا لكم على المشاركة واتمنى انكم دايما تشاركو معيا
من مواضيع : loodyo-o
loodyo-o غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 6 ]
قديم 10-04-2007, 02:20 PM
صحي جديد
 

الريس لعيونك will become famous soon enough
افتراضي

شكرا علا المعلومه الحلوه كذالك عليك بشرب قليل من خل التفاح مع ماء دافي في الصباح
من مواضيع : الريس لعيونك
الريس لعيونك غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 8 ]
قديم 12-23-2007, 10:19 AM
صحي نشط
 

جابر النجعي will become famous soon enough
افتراضي

بارك الله فيك
من مواضيع : جابر النجعي
جابر النجعي غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 9 ]
قديم 12-31-2007, 12:31 AM
صحي جديد
 

pethdine will become famous soon enough
افتراضي

مشكورة يا اختــــــــ loodyo-oـــــــــــــي على هالمعلومة الحلوة
عندي واحد كل شهر يزيد وزنه بخليه يدخل يقرا الموضوع يمكن يستفيد
لانه يحاول يسوي رياضة بس وش فايدة الرياضة مع العادات الغذائية السيئه
من مواضيع : pethdine
pethdine غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 12-31-2007, 11:15 AM
صحي نشط
 

ابو ضي will become famous soon enough
افتراضي

الف شكر على هذه النصائح الصحيه والمعلومات المفيده للجميع
من مواضيع : ابو ضي
ابو ضي غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
بدون, رجيم, وزنك, نقص


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كم وزنك؟ بدون زعل الشعله ملتقى النفحات الإيمانية 6 01-05-2011 11:06 AM
هل وزنك سليم؟أختبر وزنك هنا نادرالعدني ملتقى الأمراض 5 05-19-2008 04:27 PM
كلمة رجيم إبنة الخطاب ملتقى التغذية 2 04-23-2007 02:49 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 02:49 AM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط