آخـر مواضيع الملتقى |
دعــــــاء | |
|
![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| ||||
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ******************************** [بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما . تحياتي((منفول للفائدة)) اختكم loodyo-o |
صحي نشط ![]() ![]() ![]() | ![]() جزيت الخير |
![]() |
صحي جديد ![]() | ![]() جوزيتي خيرا |
![]() |
صحي نشط ![]() ![]() | ![]() شكرا اختي على الموضوع, احب اضيف ان الإكثار من شرب الكابتشينو يزيد الوزن بشكل ملحوظ(مجربة) ودمتم بود |
![]() |
صحي جديد ![]() | ![]() شكرا لكم على المشاركة واتمنى انكم دايما تشاركو معيا |
![]() |
صحي جديد ![]() | ![]() شكرا علا المعلومه الحلوه كذالك عليك بشرب قليل من خل التفاح مع ماء دافي في الصباح |
![]() |
صحي جديد ![]() | ![]() شكرا ![]() |
![]() |
صحي نشط ![]() ![]() | ![]() بارك الله فيك |
![]() |
صحي جديد ![]() | ![]() مشكورة يا اختــــــــ loodyo-oـــــــــــــي على هالمعلومة الحلوة عندي واحد كل شهر يزيد وزنه بخليه يدخل يقرا الموضوع يمكن يستفيد لانه يحاول يسوي رياضة بس وش فايدة الرياضة مع العادات الغذائية السيئه |
![]() |
صحي نشط ![]() ![]() | ![]() الف شكر على هذه النصائح الصحيه والمعلومات المفيده للجميع |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدليلية (Tags) |
بدون, رجيم, وزنك, نقص |
![]() | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كم وزنك؟ بدون زعل | الشعله | ملتقى النفحات الإيمانية | 6 | 01-05-2011 11:06 AM |
هل وزنك سليم؟أختبر وزنك هنا | نادرالعدني | ملتقى الأمراض | 5 | 05-19-2008 04:27 PM |
كلمة رجيم | إبنة الخطاب | ملتقى التغذية | 2 | 04-23-2007 02:49 PM |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
| |