آخـر مواضيع الملتقى

دعــــــاء

العودة  

منتدى وزارة الصحة للأنشطة الصحية والقرارات والاخبار الصحفية اليومية الخاصة بوزارة الصحة

(مطويات) لجنة رعاية صحة الأم والطفل بالزلفي (2)

منتدى وزارة الصحة
موضوع مغلق
  رقم المشاركة : [ 3 ]
قديم 09-18-2007, 07:46 PM
صحي متميز
 

د0سمية will become famous soon enough
Smile


العادات الصحية في رمضان



1- يجب الالتزام بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان تكسبك الصحة 0 2- تناول الطعام ببطئ
3- عدم الإكثار من الأكل يقول الله تعالى: (وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِين) 0
4- الافطار على مرحلتين، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء، ثم يعجل صلاة المغرب، ثم يكمل طعام إفطاره، لحكمة نبوية رائعة، فتناول التمر والماء ينبه المعدة وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء لأنه سريع الامتصاص ، ويزول الشعور بالعطش والجوع، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم.
5- تجنب تناول الماء أثناء تناول الطعام و تناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل لتسير عملية الهضم لأن الماء يزيد تمدد المعدة ويخفف تركيز عصارتها0
6- الحساء مهم جداً على مائدة رمضان كحساء الخضار الغني بالفيتامينات والألياف،
كذلك حساء العدس غني بالأملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم
7- تنوع الطعام المفيد والاعتدال فيه وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة واللحوم غير الدسمة والسمك والبيض وعدم الإكثار من استخدام ملح الطعام والمواد الفاتحة للشهية حتى لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام.
8- تجنب السكريات والمملحة والأطعمة الدسمة و الدهون و تجنب القلي قدر الإمكان 0
9- الإكثار من الألياف بالفاكهة والخضروات للمساعدة على الشعور بالشبع ومقاومة الإمساك وضرورة تناول السلاطة مع الافطار0
10- لا تنهضي إلى عملك فوراً عقب الانتهاء من الطعام بل الراحة بضع دقائق لا تقل عن ربع ساعة لمساعدة الجسم على تركيز قواه وإنجاز المراحل الأولية من عملية الهضم وإثارة الغدد لإفراز العصارات المطلوبة واحرصي على ألا تنامي فإن النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة وارتجاع الطعام للمرئ مما يسبب الالتهاب الجزء السفلي للمرئ ويكفي استرخاء بسيط لمدة بضع دقائق فذلك يساعد المعدة على الهضم.
11- الرياضة الخفيفة والمشي يبقي الجسم بصحة جيدة وحركات صلاة التراويح تضغط على المعدة والأمعاء فحدث تنشيط لحركاتهما وتسريع لعملية الهضم فينام بعدها بعيدا عن التخمة وفي الوضوء والصلاة شعور براحة القلب وسكينةالنفس والبعد عن القلق والتوتر العصبي وشفاء للأمراض الباطنية والنفسية 0
12- أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه: (تسحروا فإن في السحور بركة).فوجبة السحور مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد ويجب أن تحتوي على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي لأنه غذاء ملين ويحتوي على كمية خمائر تنبه البكتريا النافعة في المعدة لتكوين فيتامين b المفيد للجسم، كما يتوفر في اللبن أو الحليب عنصر الكالسيوم والخبز والعسل والفواكه وغيرها حتى لا تتعب المعدة
13-تجنب الأغذية الشديدة الملوحة، والتوابل والبهارات، والجبن، والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة، والمكسرات، والأطعمة الدسمة أو المقلية (لأنها تزيد الإحساس بالعطش، ولكن ينصح بتناول الحلويات الخفيفة أثناء السحور14-0ونتذكر أن دهون الأسماك أكثر صحة للجسم 0
15- يجب الإكثار من شرب الماء مابين الإفطار والسحور 0
من مواضيع : د0سمية
د0سمية غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 7 ]
قديم 09-24-2007, 06:46 PM
صحي جديد
 

وخرعني will become famous soon enough
افتراضي

ربنا يديك العافيه يادكتوره

وربي جهد تشكروون عليه


وربي يكتبه في موازين اعمالكم
وخرعني غير متواجد حالياً  
  رقم المشاركة : [ 10 ]
قديم 10-02-2007, 09:21 PM
صحي متميز
 

د0سمية will become famous soon enough
Smile

[img]http://sosohappy1.***********/الزلفي%20الصحية.png[/img]


تمارين اللياقة وشد البطن

تمرين الوقوف على أطراف الأصابع


[img]http://sosohappy1.***********/صورة1.gif[/img]



يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهل الفخذين
من مواضيع : د0سمية
د0سمية غير متواجد حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
لجنة, مطويات, الأم, بالزلفي, رعاية, صحة, والطفل


مواضيع مشابهه ننصح بقراتها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(الزلفي الصحية)لقاء لجنة رعاية صحة المرأة والطفل "7" د0سمية منتدى وزارة الصحة 1 05-15-2009 04:30 AM
مطويات ونشرات تعريفية حول التعامل مع الأطفال نواف الثمالي ملتقى التعامل مع حالات العنف والإيذاء 14 05-02-2009 09:38 PM
(مطويات) لجنة رعاية صحة الأم والطفل بالزلفي (1) د0سمية منتدى وزارة الصحة 22 04-02-2009 08:19 PM
(الزلفي الصحية) اللقاء الخامس للجنة رعاية صحة المرأة والطفل د0سمية منتدى وزارة الصحة 9 12-22-2008 09:52 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Pingbacks are متاحة



الساعة الآن 10:19 PM

ضع بريدك هنا لتصلك اخر المواضيع

ملاحظة مهمه :ستصل الى بريدك رسالة تفعيل بعد كتابة احرف التاكيد
يجب الاطلاع على البريد لاستكمال عملية الاشتراك


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
.Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
هذا الملتقى هو مجرد ملتقى لمنسوبي وزارة الصحة ولا يمثل الوزارة إطلاقا
وجميع المشاركات التي تطرح في الملتقى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الملتقى
ولكن تعبر عن رأي كاتبها فقط